Рецепт Оладьи с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи с яблоками

Яйцо куриное (Запекание) 51 г
Йогурт 3,2% жирности 117 г
Сметана 15,0% жирности 110 г
Сахар песок 41 г
Яблоки (Жарка) 136 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 130 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи с яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 183.8 ккал 1684 ккал 10.9% 5.9% 916 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 3.9% 1382 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 5.2% 1057 г
Углеводы 27.9 г 219 г 12.7% 6.9% 785 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 3.5% 1538 г
Вода 61.7 г 2273 г 2.7% 1.5% 3684 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.4 мкг 900 мкг 6% 3.3% 1654 г
Ретинол 0.048 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.3% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 2.4% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.124 мг 1.8 мг 6.9% 3.8% 1452 г
Витамин В4, холин 46.8 мг 500 мг 9.4% 5.1% 1068 г
Витамин В5, пантотеновая 0.355 мг 5 мг 7.1% 3.9% 1408 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 2.4% 2247 г
Витамин В9, фолаты 8.015 мкг 400 мкг 2% 1.1% 4991 г
Витамин В12, кобаламин 0.148 мкг 3 мкг 4.9% 2.7% 2027 г
Витамин C, аскорбиновая 1.66 мг 90 мг 1.8% 1% 5422 г
Витамин D, кальциферол 0.231 мкг 10 мкг 2.3% 1.3% 4329 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.552 мг 15 мг 3.7% 2% 2717 г
Витамин Н, биотин 2.569 мкг 50 мкг 5.1% 2.8% 1946 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.6138 мг 20 мг 8.1% 4.4% 1239 г
Ниацин 0.436 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 159.64 мг 2500 мг 6.4% 3.5% 1566 г
Кальций, Ca 59.59 мг 1000 мг 6% 3.3% 1678 г
Кремний, Si 1.004 мг 30 мг 3.3% 1.8% 2988 г
Магний, Mg 12.23 мг 400 мг 3.1% 1.7% 3271 г
Натрий, Na 250.97 мг 1300 мг 19.3% 10.5% 518 г
Сера, S 47.83 мг 1000 мг 4.8% 2.6% 2091 г
Фосфор, P 76.6 мг 800 мг 9.6% 5.2% 1044 г
Хлор, Cl 43.49 мг 2300 мг 1.9% 1% 5289 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 292.4 мкг ~
Бор, B 73.6 мкг ~
Ванадий, V 23.64 мкг ~
Железо, Fe 1.086 мг 18 мг 6% 3.3% 1657 г
Йод, I 4.9 мкг 150 мкг 3.3% 1.8% 3061 г
Кобальт, Co 1.875 мкг 10 мкг 18.8% 10.2% 533 г
Марганец, Mn 0.1604 мг 2 мг 8% 4.4% 1247 г
Медь, Cu 64.41 мкг 1000 мкг 6.4% 3.5% 1553 г
Молибден, Mo 6.432 мкг 70 мкг 9.2% 5% 1088 г
Никель, Ni 5.015 мкг ~
Олово, Sn 1.31 мкг ~
Рубидий, Rb 16.5 мкг ~
Селен, Se 5.159 мкг 55 мкг 9.4% 5.1% 1066 г
Титан, Ti 2.76 мкг ~
Фтор, F 17.55 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 22792 г
Хром, Cr 2.45 мкг 50 мкг 4.9% 2.7% 2041 г
Цинк, Zn 0.4147 мг 12 мг 3.5% 1.9% 2894 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.547 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Лактоза 0.8 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.495 г ~
Аргинин* 0.12 г ~
Валин 0.152 г ~
Гистидин* 0.071 г ~
Изолейцин 0.13 г ~
Лейцин 0.213 г ~
Лизин 0.181 г ~
Метионин 0.068 г ~
Метионин + Цистеин 0.112 г ~
Треонин 0.112 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.117 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.223 г ~
Заменимые аминокислоты 0.712 г ~
Аланин 0.111 г ~
Аспарагиновая кислота 0.219 г ~
Глицин 0.066 г ~
Глутаминовая кислота 0.388 г ~
Пролин 0.16 г ~
Серин 0.159 г ~
Тирозин 0.104 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 71.74 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.023 г ~
6:0 Капроновая 0.016 г ~
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.018 г ~
12:0 Лауриновая 0.02 г ~
14:0 Миристиновая 0.106 г ~
15:0 Пентадекановая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.328 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.157 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.708 г min 16.8 г 4.2% 2.3%
14:1 Миристолеиновая 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.057 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.559 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.158 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.113 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.028 г ~

Энергетическая ценность Оладьи с яблоками составляет 183,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 183.8 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 27.9 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 61.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ С ЯБЛОКАМИ

Оладьи с яблоками богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18,8 %

Чем полезен Оладьи с яблоками

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Оладьи с яблоками, калорийность 183,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы