Рецепт котлетки из оставшейся начинки кабачков фаршированных. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты котлетки из оставшейся начинки кабачков фаршированных

Рис белый вареный 300 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 200 г
Лук порей (Пассерование) 30 г
Морковь, красная (Пассерование) 30 г
Кабачок (Запекание) 300 г
Сметана 20,0% жирности 40 г
Вода 150 г
Масло подсолнечное 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "котлетки из оставшейся начинки кабачков фаршированных".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 102.2 ккал 1684 ккал 6.1% 6% 1648 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 7.6% 1288 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 7.5% 1302 г
Углеводы 9.7 г 219 г 4.4% 4.3% 2258 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.4% 4000 г
Вода 54.3 г 2273 г 2.4% 2.3% 4186 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 96.5 мкг 900 мкг 10.7% 10.5% 933 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.446 мг 5 мг 8.9% 8.7% 1121 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1.7% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 1.7% 6000 г
Витамин В4, холин 5.44 мг 500 мг 1.1% 1.1% 9191 г
Витамин В5, пантотеновая 0.059 мг 5 мг 1.2% 1.2% 8475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 2.6% 3774 г
Витамин В9, фолаты 6.334 мкг 400 мкг 1.6% 1.6% 6315 г
Витамин В12, кобаламин 0.016 мкг 3 мкг 0.5% 0.5% 18750 г
Витамин C, аскорбиновая 2.62 мг 90 мг 2.9% 2.8% 3435 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.297 мг 15 мг 8.6% 8.4% 1157 г
Витамин Н, биотин 0.356 мкг 50 мкг 0.7% 0.7% 14045 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.666 мг 20 мг 13.3% 13% 750 г
Ниацин 2.413 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.67 мг 2500 мг 5.9% 5.8% 1705 г
Кальций, Ca 14.65 мг 1000 мг 1.5% 1.5% 6826 г
Магний, Mg 22.77 мг 400 мг 5.7% 5.6% 1757 г
Натрий, Na 16.3 мг 1300 мг 1.3% 1.3% 7975 г
Сера, S 1.26 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 79365 г
Фосфор, P 43.4 мг 800 мг 5.4% 5.3% 1843 г
Хлор, Cl 0.23 мг 2300 мг 1000000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.6 мкг ~
Железо, Fe 0.465 мг 18 мг 2.6% 2.5% 3871 г
Кобальт, Co 1.976 мкг 10 мкг 19.8% 19.4% 506 г
Литий, Li 0.198 мкг ~
Марганец, Mn 0.0047 мг 2 мг 0.2% 0.2% 42553 г
Медь, Cu 17.66 мкг 1000 мкг 1.8% 1.8% 5663 г
Молибден, Mo 2.415 мкг 70 мкг 3.5% 3.4% 2899 г
Селен, Se 0.003 мкг 55 мкг 1833333 г
Фтор, F 16.47 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 24287 г
Хром, Cr 5.49 мкг 50 мкг 11% 10.8% 911 г
Цинк, Zn 0.2854 мг 12 мг 2.4% 2.3% 4205 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.016 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аргинин* 0.401 г ~
Валин 0.287 г ~
Гистидин* 0.29 г ~
Изолейцин 0.249 г ~
Лейцин 0.436 г ~
Лизин 0.581 г ~
Метионин 0.099 г ~
Метионин + Цистеин 0.192 г ~
Треонин 0.245 г ~
Триптофан 0.084 г ~
Фенилаланин 0.234 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.432 г ~
Заменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аланин 0.287 г ~
Аспарагиновая кислота 0.43 г ~
Гидроксипролин 0.046 г ~
Глицин 0.203 г ~
Глутаминовая кислота 0.629 г ~
Пролин 0.223 г ~
Серин 0.223 г ~
Тирозин 0.198 г ~
Цистеин 0.095 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.02 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.488 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.258 г ~
18:0 Стеариновая 0.132 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.809 г min 16.8 г 4.8% 4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.026 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.778 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.689 г от 11.2 до 20.6 г 15.1% 14.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.683 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность котлетки из оставшейся начинки кабачков фаршированных составляет 102,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 102.2 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 9.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 54.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТКИ ИЗ ОСТАВШЕЙСЯ НАЧИНКИ КАБАЧКОВ ФАРШИРОВАННЫХ

котлетки из оставшейся начинки кабачков фаршированных богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,3 %, кобальтом - 19,8 %, хромом - 11 %

Чем полезен котлетки из оставшейся начинки кабачков фаршированных

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить котлетки из оставшейся начинки кабачков фаршированных, калорийность 102,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления котлетки из оставшейся начинки кабачков фаршированных, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты