Рецепт суп с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп с фрикадельками
| Вода | 2517 г |
| фарш говяжий | 500 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 392 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 147 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Соль столовая | 12 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп с фрикадельками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1954 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.2% | 2815 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 12.6% | 918 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.8% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 4.4% | 2652 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.8 мкг | 900 мкг | 10.8% | 12.5% | 930 г |
| бета Каротин | 0.581 мг | 5 мг | 11.6% | 13.5% | 861 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.1% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.4% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 11.6 мг | 500 мг | 2.3% | 2.7% | 4310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 6.4% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.886 мкг | 400 мкг | 1% | 1.2% | 10293 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.364 мкг | 3 мкг | 12.1% | 14% | 824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 1.7% | 6818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.017 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 11364 г |
| Витамин Н, биотин | 0.196 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 25510 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0871 мг | 20 мг | 5.4% | 6.3% | 1840 г |
| Ниацин | 0.249 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.277 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.68 мг | 2500 мг | 5.5% | 6.4% | 1816 г |
| Кальций, Ca | 11.59 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8628 г |
| Кремний, Si | 3.452 мг | 30 мг | 11.5% | 13.3% | 869 г |
| Магний, Mg | 10.42 мг | 400 мг | 2.6% | 3% | 3839 г |
| Натрий, Na | 175.16 мг | 1300 мг | 13.5% | 15.7% | 742 г |
| Сера, S | 9.03 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 11074 г |
| Фосфор, P | 41.9 мг | 800 мг | 5.2% | 6% | 1909 г |
| Хлор, Cl | 10.79 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 21316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.525 мг | 18 мг | 2.9% | 3.4% | 3429 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 0.884 мкг | 10 мкг | 8.8% | 10.2% | 1131 г |
| Литий, Li | 10.724 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0774 мг | 2 мг | 3.9% | 4.5% | 2584 г |
| Медь, Cu | 40.99 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 4.8% | 2440 г |
| Молибден, Mo | 1.2 мкг | 70 мкг | 1.7% | 2% | 5833 г |
| Никель, Ni | 0.873 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.035 мкг | 55 мкг | 5.5% | 6.4% | 1812 г |
| Фтор, F | 97.61 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.8% | 4098 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 3.5% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.7954 мг | 12 мг | 6.6% | 7.7% | 1509 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.432 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.222 г | ~ | |||
| Валин | 0.168 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лизин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.127 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
| Аланин | 0.208 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.306 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.5 г | ~ | |||
| Пролин | 0.179 г | ~ | |||
| Серин | 0.143 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.69 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.949 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.508 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.523 г | min 16.8 г | 9.1% | 10.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.688 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.107 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.264 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность суп с фрикадельками составляет 86,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 86.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 6.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 85.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ
суп с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,6 %, витамином B12 - 12,1 %, кремнием - 11,5 %
Чем полезен суп с фрикадельками
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печень кролика
- Вино Алазанская долина
- творог 0,1, домик в деревне
- Паштет из гусиной печени Hame
- Батончик Яблоко с корицей для стройности
- Желе творожно-шоколадное.
- Altab (карбонат кальция)
- Каша пшеничная
- Печень-сердце субпродукт цыплят
- Суп грибной с горошком
- Мой салат
- Кукурузные палочки vici
- Кукуруза консервированная глобус
- Печень и сердце тушеные с овощами
- Вода Карпатська Джерельна
- вермишель с кур. грудкой
- Хлебцы "Щедрые" гречневые
- карбонад
- Шоколадный принц
- Грибы жаренные
- Щи 13.09.16
- помидоры малосольные
- Кабачки с чесноком.
- Яблоки с изюмом
- Хуго
- Варенье из кизила
- Хлебец Fazer с зернами и семенами
- Королевский торт
- Шарлотка из яблок
- крылья копченые
- свекольная игра16
- Крабовый салат
- Бисквитный батончик Slakon
- Сырники 9%
- Греческий йогурт 2%
- СЫР Чечил
- Масса творожная "Пискаревский"
- Фасоль зелёная стручковая на пару "Bonduelle"
- торт черника
- Малышок печеньки
- Тэмпура
- Росток хлебцы из пророщенных зерен пшеницы ТМ "УкрЭкоХлеб"
- Масло Белоцерковское 82.5%
- Хлебцы-удальцы пшенично-гречано-ячменные
- Хлебцы-удальцы Ржаные
- Мороженое Рудь Кокос
- салат Витамин
- Кофе растворимый
- паста Антарктик Криль
- пшенка с тыквой
- сухари сдобные с изюмом.
- Рулет куриный горячего копчения
- батончик мюсли
- Хлеб Арнаут с луком
- осьминог в рассоле
- булочка пшеничная
- Фарш индюшиный "Отличный"
- нерка дальневосточная
- Говяжая печень тушеная с луком и сметаной
- Тесто слоенное дрожжевое
- Сметана Виталюр 20%
- Пирожок с яблоками из слоенного дрожжевого теста
- творог Президент 0.2
- Сыр домашний с грецким орехом
- хлеб городской
- йогурт чудо
- Балык из курицы
- Ликер Бейлис
- Овощное рагу с баклажанами и курицей
- БАД капучино
- БAД, ШОКОЛАД
- Вода "Аква доктор" профилактика болезней сердца
- котлета для гамбургера
- NUE, 75 %
- куриные колбаски
- Spaghetti alla Carbonara, Fix & Frisch, Maggi
- омлет из яичных белков
- Щербет смородина
- Ядра подсолнечника в цветной глазури(Лидер секретов)
- Кекс с клубничной начинкой "Жако"
- Landgutschinken, Familie Wein
- Салат из моркови, свеклы и яблока
- Spaghetti Cabonara, Souse
- Сыр Эдам Билла Billa 40% 316 ккал
- паштет печень сыр творог
- Сыр Голландский Город сыра 45% 320 ккал
- изпеки из того что есть
- Оливки Своя линия
- Artischoken, Freshona
- Кабачки в сметана натали
- Кефир с бананом
- творог 5%
- йогурт 1,5
- Блинчики Ермолинские с печенью
- Кефир "Bio max" 1%
- Тыквенный суп
- Отруби ржаные
- Кефир Биомакс с ржаными отрубями
- Овощное рагу
- Ржаной Латвийский
Метки: Как приготовить суп с фрикадельками, калорийность 86,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
