Рецепт лечо Глобус. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты лечо Глобус
| Помидоры без кожицы. Консервы (Пассерование) | 2500 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 500 г |
| Морковь припущенная по 1-214 (Пассерование) | 500 г |
| Масло подсолнечное | 125 г |
| Сахар песок | 125 г |
| Соль столовая | 40 г |
| Перец сладкий (Пассерование) | 1000 г |
| Перец молотый красный | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "лечо Глобус".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.4 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1995 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2% | 5846 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 9.1% | 1302 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 5.3% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 10.7% | 1111 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2848 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 448.2 мкг | 900 мкг | 49.8% | 59% | 201 г |
| бета Каротин | 2.706 мг | 5 мг | 54.1% | 64.1% | 185 г |
| бета Криптоксантин | 10.084 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 21.221 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.4% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 0.08 мг | 500 мг | 625000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 8.1% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.848 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.4% | 8251 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.75 мг | 90 мг | 35.3% | 41.8% | 283 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.629 мг | 15 мг | 17.5% | 20.7% | 571 г |
| Витамин Н, биотин | 0.145 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 34483 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9818 мг | 20 мг | 4.9% | 5.8% | 2037 г |
| Ниацин | 0.641 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.1 мг | 2500 мг | 12.7% | 15% | 786 г |
| Кальций, Ca | 20.74 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.5% | 4822 г |
| Магний, Mg | 22.65 мг | 400 мг | 5.7% | 6.8% | 1766 г |
| Натрий, Na | 793.11 мг | 1300 мг | 61% | 72.3% | 164 г |
| Сера, S | 10.48 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 9542 г |
| Фосфор, P | 51 мг | 800 мг | 6.4% | 7.6% | 1569 г |
| Хлор, Cl | 4.03 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 57072 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.072 мг | 18 мг | 6% | 7.1% | 1679 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 0.806 мкг | 10 мкг | 8.1% | 9.6% | 1241 г |
| Марганец, Mn | 0.0416 мг | 2 мг | 2.1% | 2.5% | 4808 г |
| Медь, Cu | 15.5 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.9% | 6452 г |
| Никель, Ni | 0.484 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.015 мкг | 55 мкг | 366667 г | ||
| Фтор, F | 5.03 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 79523 г |
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 0.1424 мг | 12 мг | 1.2% | 1.4% | 8427 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.237 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.065 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.254 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.166 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.964 г | min 16.8 г | 5.7% | 6.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.96 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.425 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.7% | 25.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.424 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность лечо Глобус составляет 84,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 9.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 79.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛЕЧО ГЛОБУС
лечо Глобус богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 49,8 %, бэта-каротином - 54,1 %, витамином C - 35,3 %, витамином E - 17,5 %, калием - 12,7 %
Чем полезен лечо Глобус
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Käseaufschnitt Der leichte
- Paniņu biezpiens "Annele"
- Пирог на воде
- хлебец из индейки с помидором
- борщ
- клубничное мохито
- Милка Цельный миндаль
- шарлотка
- греча с овощами в томатном соусе
- Творог Благода 7,5%
- Желе с ежевикой
- Сыр GrandBlu
- сосиски Ариант Молочные ГОСТ
- финики сушеные
- Запеканка творожная с творогом 7,5 %
- Борщ №1
- Суп из брокколи и цветной капусты на куриной грудке
- Оладьи из кабачков и куриного филе
- тесто для блинов на сметане
- блины на сметане
- Уха сливочная из сёмги
- Милка Карамель
- плов (свинина)
- Смесь Агуша Кисломолочная последующая адаптированная (2)
- Курино-картофельные оладьи
- мартини
- меренги ваниль
- Коржик молочный
- блинчики с грибами и сыром
- колбаса докторская
- Торт Сумасшедший
- ширатаки
- Суп гороховый 24.09.16
- Суп гороховый КД
- маршмеллоу
- Чиабатта
- Кофе с коричневым сахаром в турке
- печенья восточные сладости
- шурма с курицей
- Корзиночка со взбитыми сливками "Золотой колос!
- коктель маракуя
- соленые грибы с луком и маслом
- Карамельный соус
- Й д,д,п
- печень в коньяке
- Овсяное из пророщеного зерна
- Паста 2
- кабачки с мясом
- Суп с клецками
- щи с квашенной капустой
- Крем суп из говядины
- Суп с куриными желудочками
- BCAA
- Суп Том ям
- Оладьи с капустой
- Мука Лидская
- рассольник
- Семена льна
- Какао Несквик
- изделие хлебобулочное с сыром "Нива"
- хлеб мариинский с изюмом
- Какао Несквик с молоком
- свекла
- омлет
- Морковное печенье
- Тажин булгур-кабачок-печеночная колбаса
- Орех мясной
- Творожный сыр с креветками
- Мясо по-французски
- горячий бутерброд
- сливки 10% Яготинские
- Колбаса Докторская по-стародворски
- пирог с яблочно-творжный
- нуга кокос
- Творог 0,1% Домик в деревне
- Леденец АА
- Багет с чесночной начинкой
- Быстрый пирог с капустой и куриного фарша
- Морковь, редька, брусника с медом и орехами
- Rogenbogenforelle
- Каша 7 злаков с изюмом
- Лисички
- Странный блин
- Перец с картофелем
- Творог Простоквашино мягкий
- Прошутто
- Шоколадное мороженое 236гр
- горшок (мама)
- Протеин шоколадный
- батончик кофе с шоком
- Гренки сладкие мягкие
- бульон с рисом
- Клетчатка Сибирская
- цикорий растворимый сливочный
- Солянка (домашняя)
- пельмени индейка
- хлеб старославянский Лента
- суп куриный из пакета
- княжеский любимчик
- суп куриный из пакетов
Метки: Как приготовить лечо Глобус, калорийность 84,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления лечо Глобус, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
