Рецепт тыквенный крем суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тыквенный крем суп

Тыква припущенная по 1-216 500 г
Сыр российский 0 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) 0 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 0 г
Курица, 2 категории (Варка) 0 г
Вода 1500 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 200 г
Лук репчатый (Варка без слива) 60 г
Чечевица, зерно (Варка) 119 г
Картофель (Варка без слива) 50 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тыквенный крем суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.8 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4704 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 14% 2000 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3.1% 9333 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 4.7% 5763 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 15.4% 1818 г
Вода 90.1 г 2273 г 4% 11.2% 2523 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.7 мкг 900 мкг 8.2% 22.9% 1221 г
бета Каротин 0.393 мг 5 мг 7.9% 22.1% 1272 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 6.1% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 4.5% 6207 г
Витамин В5, пантотеновая 0.086 мг 5 мг 1.7% 4.7% 5814 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 2.2% 12500 г
Витамин В9, фолаты 5.145 мкг 400 мкг 1.3% 3.6% 7775 г
Витамин C, аскорбиновая 1.62 мг 90 мг 1.8% 5% 5556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.247 мг 15 мг 1.6% 4.5% 6073 г
Витамин Н, биотин 0.027 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 185185 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 2.2% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.7505 мг 20 мг 8.8% 24.6% 1143 г
Ниацин 0.955 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.75 мг 2500 мг 5% 14% 1988 г
Кальций, Ca 17.69 мг 1000 мг 1.8% 5% 5653 г
Кремний, Si 3.642 мг 30 мг 12.1% 33.8% 824 г
Магний, Mg 17.84 мг 400 мг 4.5% 12.6% 2242 г
Натрий, Na 62.53 мг 1300 мг 4.8% 13.4% 2079 г
Сера, S 10.56 мг 1000 мг 1.1% 3.1% 9470 г
Фосфор, P 42.4 мг 800 мг 5.3% 14.8% 1887 г
Хлор, Cl 10.72 мг 2300 мг 0.5% 1.4% 21455 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 58.1 мкг ~
Бор, B 49.9 мкг ~
Ванадий, V 10.42 мкг ~
Железо, Fe 0.875 мг 18 мг 4.9% 13.7% 2057 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 1.4% 21127 г
Кобальт, Co 1.924 мкг 10 мкг 19.2% 53.6% 520 г
Литий, Li 1.932 мкг ~
Марганец, Mn 0.0812 мг 2 мг 4.1% 11.5% 2463 г
Медь, Cu 50.44 мкг 1000 мкг 5% 14% 1983 г
Молибден, Mo 6.474 мкг 70 мкг 9.2% 25.7% 1081 г
Никель, Ni 7.953 мкг ~
Рубидий, Rb 20.5 мкг ~
Селен, Se 0.898 мкг 55 мкг 1.6% 4.5% 6125 г
Титан, Ti 13.66 мкг ~
Фтор, F 64.01 мкг 4000 мкг 1.6% 4.5% 6249 г
Хром, Cr 3.83 мкг 50 мкг 7.7% 21.5% 1305 г
Цинк, Zn 0.3164 мг 12 мг 2.6% 7.3% 3793 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.125 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 0.308 г ~
Валин 0.21 г ~
Гистидин* 0.185 г ~
Изолейцин 0.179 г ~
Лейцин 0.317 г ~
Лизин 0.385 г ~
Метионин 0.066 г ~
Метионин + Цистеин 0.124 г ~
Треонин 0.174 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.181 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.323 г ~
Заменимые аминокислоты 0.038 г ~
Аланин 0.2 г ~
Аспарагиновая кислота 0.36 г ~
Гидроксипролин 0.024 г ~
Глицин 0.155 г ~
Глутаминовая кислота 0.515 г ~
Пролин 0.166 г ~
Серин 0.176 г ~
Тирозин 0.141 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.15 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.047 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.085 г min 16.8 г 0.5% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.07 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.027 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.023 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность тыквенный крем суп составляет 35,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.8 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 90.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ КРЕМ СУП

тыквенный крем суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,1 %, кобальтом - 19,2 %

Чем полезен тыквенный крем суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить тыквенный крем суп, калорийность 35,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тыквенный крем суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы