Рецепт Суп картофельный с тунцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп картофельный с тунцом

Картофель (Варка без слива) 150 г
Тунец в масле. Консервы (Варка без слива) 180 г
Вода 1000 г
Морковь, красная (Варка без слива) 50 г
Укроп (Варка без слива) 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп картофельный с тунцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.9 ккал 1684 ккал 2.3% 6.1% 4443 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 10.3% 2533 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 9.5% 2800 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 2.4% 10950 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4% 6667 г
Вода 92.9 г 2273 г 4.1% 10.8% 2447 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 74.7 мкг 900 мкг 8.3% 21.9% 1205 г
бета Каротин 0.448 мг 5 мг 9% 23.7% 1116 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 2.9% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 2.9% 9000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.045 мг 5 мг 0.9% 2.4% 11111 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 5.3% 5128 г
Витамин В9, фолаты 1.346 мкг 400 мкг 0.3% 0.8% 29718 г
Витамин C, аскорбиновая 1.13 мг 90 мг 1.3% 3.4% 7965 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.861 мг 15 мг 5.7% 15% 1742 г
Витамин Н, биотин 0.034 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 147059 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.0422 мг 20 мг 10.2% 26.9% 979 г
Ниацин 1.033 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.55 мг 2500 мг 3.7% 9.8% 2701 г
Кальций, Ca 8.5 мг 1000 мг 0.9% 2.4% 11765 г
Магний, Mg 6.2 мг 400 мг 1.6% 4.2% 6452 г
Натрий, Na 54.36 мг 1300 мг 4.2% 11.1% 2391 г
Сера, S 34.24 мг 1000 мг 3.4% 9% 2921 г
Фосфор, P 27.7 мг 800 мг 3.5% 9.2% 2888 г
Хлор, Cl 7.62 мг 2300 мг 0.3% 0.8% 30184 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 109.5 мкг ~
Бор, B 13 мкг ~
Ванадий, V 16.86 мкг ~
Железо, Fe 0.213 мг 18 мг 1.2% 3.2% 8451 г
Йод, I 0.57 мкг 150 мкг 0.4% 1.1% 26316 г
Кобальт, Co 0.566 мкг 10 мкг 5.7% 15% 1767 г
Литий, Li 8.937 мкг ~
Марганец, Mn 0.0252 мг 2 мг 1.3% 3.4% 7937 г
Медь, Cu 16.84 мкг 1000 мкг 1.7% 4.5% 5938 г
Молибден, Mo 0.905 мкг 70 мкг 1.3% 3.4% 7735 г
Никель, Ni 0.566 мкг ~
Рубидий, Rb 56.6 мкг ~
Селен, Se 0.038 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 144737 г
Фтор, F 78.81 мкг 4000 мкг 2% 5.3% 5075 г
Хром, Cr 1.13 мкг 50 мкг 2.3% 6.1% 4425 г
Цинк, Zn 0.0442 мг 12 мг 0.4% 1.1% 27149 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.62 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.093 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.155 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.038 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.07 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.019 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп картофельный с тунцом составляет 37,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.9 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп картофельный с тунцом, калорийность 37,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп картофельный с тунцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги