Рецепт Манная каша шоколадная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манная каша шоколадная

Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) 175 г
Вода 75 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 32 г
Сахар песок 15 г
Масло сладко-сливочное несоленое 6 г
Какао-порошок 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манная каша шоколадная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.1 ккал 1684 ккал 5.9% 5.9% 1682 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 4.1% 2452 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 5% 2000 г
Углеводы 15.5 г 219 г 7.1% 7.1% 1413 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.5% 2857 г
Вода 77.9 г 2273 г 3.4% 3.4% 2918 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.2 мкг 900 мкг 2.1% 2.1% 4688 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 2.4% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 5.2% 1935 г
Витамин В4, холин 14 мг 500 мг 2.8% 2.8% 3571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.226 мг 5 мг 4.5% 4.5% 2212 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 2.4% 4167 г
Витамин В9, фолаты 5.461 мкг 400 мкг 1.4% 1.4% 7325 г
Витамин В12, кобаламин 0.237 мкг 3 мкг 7.9% 7.9% 1266 г
Витамин C, аскорбиновая 0.58 мг 90 мг 0.6% 0.6% 15517 г
Витамин D, кальциферол 0.06 мкг 10 мкг 0.6% 0.6% 16667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.186 мг 15 мг 1.2% 1.2% 8065 г
Витамин Н, биотин 1.898 мкг 50 мкг 3.8% 3.8% 2634 г
Витамин РР, НЭ 0.8732 мг 20 мг 4.4% 4.4% 2290 г
Ниацин 0.194 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.37 мг 2500 мг 4.7% 4.7% 2148 г
Кальций, Ca 70.48 мг 1000 мг 7% 7% 1419 г
Кремний, Si 0.651 мг 30 мг 2.2% 2.2% 4608 г
Магний, Mg 13.98 мг 400 мг 3.5% 3.5% 2861 г
Натрий, Na 30.54 мг 1300 мг 2.3% 2.3% 4257 г
Сера, S 25.69 мг 1000 мг 2.6% 2.6% 3893 г
Фосфор, P 66.9 мг 800 мг 8.4% 8.4% 1196 г
Хлор, Cl 67.89 мг 2300 мг 3% 3% 3388 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 91.5 мкг ~
Бор, B 6.8 мкг ~
Ванадий, V 11.17 мкг ~
Железо, Fe 0.405 мг 18 мг 2.3% 2.3% 4444 г
Йод, I 5.34 мкг 150 мкг 3.6% 3.6% 2809 г
Кобальт, Co 3.186 мкг 10 мкг 31.9% 31.9% 314 г
Марганец, Mn 0.0517 мг 2 мг 2.6% 2.6% 3868 г
Медь, Cu 14.86 мкг 1000 мкг 1.5% 1.5% 6729 г
Молибден, Mo 4.192 мкг 70 мкг 6% 6% 1670 г
Никель, Ni 1.247 мкг ~
Олово, Sn 8.06 мкг ~
Селен, Se 1.186 мкг 55 мкг 2.2% 2.2% 4637 г
Стронций, Sr 10.08 мкг ~
Титан, Ti 0.97 мкг ~
Фтор, F 39.46 мкг 4000 мкг 1% 1% 10137 г
Хром, Cr 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 2.6% 3876 г
Цинк, Zn 0.3013 мг 12 мг 2.5% 2.5% 3983 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.44 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.051 г ~
Валин 0.054 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.049 г ~
Лейцин 0.089 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.042 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.059 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.089 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.037 г ~
Аспарагиновая кислота 0.042 г ~
Глицин 0.041 г ~
Глутаминовая кислота 0.349 г ~
Пролин 0.113 г ~
Серин 0.058 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.83 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.076 г ~
6:0 Капроновая 0.017 г ~
8:0 Каприловая 0.015 г ~
10:0 Каприновая 0.038 г ~
12:0 Лауриновая 0.049 г ~
14:0 Миристиновая 0.159 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.501 г ~
18:0 Стеариновая 0.153 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.545 г min 16.8 г 3.2% 3.2%
14:1 Миристолеиновая 0.017 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.058 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.462 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.019 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.017 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Манная каша шоколадная составляет 100,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 100.1 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 15.5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 77.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННАЯ КАША ШОКОЛАДНАЯ

Манная каша шоколадная богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 31,9 %

Чем полезен Манная каша шоколадная

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манная каша шоколадная, калорийность 100,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манная каша шоколадная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы