Рецепт Мокковсянка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мокковсянка

Овсяные хлопья 30 г
Молоко коровье, белковое 1% 90 г
Кефир 2% 60 г
Мед пчелиный 15 г
Какао 5 г
Вода 25 г
Отруби пшеничные 11 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мокковсянка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 119.4 ккал 1684 ккал 7.1% 5.9% 1410 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 5.9% 1407 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 3.8% 2240 г
Углеводы 17.4 г 219 г 7.9% 6.6% 1259 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 8.4% 1000 г
Вода 46 г 2273 г 2% 1.7% 4941 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 2.8% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 3.5% 2400 г
Витамин В4, холин 9 мг 500 мг 1.8% 1.5% 5556 г
Витамин В5, пантотеновая 0.159 мг 5 мг 3.2% 2.7% 3145 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 1.1% 8000 г
Витамин В9, фолаты 2.86 мкг 400 мкг 0.7% 0.6% 13986 г
Витамин В12, кобаламин 0.153 мкг 3 мкг 5.1% 4.3% 1961 г
Витамин C, аскорбиновая 0.62 мг 90 мг 0.7% 0.6% 14516 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.485 мг 15 мг 3.2% 2.7% 3093 г
Витамин Н, биотин 1.223 мкг 50 мкг 2.4% 2% 4088 г
Витамин РР, НЭ 1.1504 мг 20 мг 5.8% 4.9% 1739 г
Макроэлементы
Калий, K 120.89 мг 2500 мг 4.8% 4% 2068 г
Кальций, Ca 90.73 мг 1000 мг 9.1% 7.6% 1102 г
Магний, Mg 27.28 мг 400 мг 6.8% 5.7% 1466 г
Натрий, Na 32.63 мг 1300 мг 2.5% 2.1% 3984 г
Сера, S 11.23 мг 1000 мг 1.1% 0.9% 8905 г
Фосфор, P 82 мг 800 мг 10.3% 8.6% 976 г
Хлор, Cl 43.31 мг 2300 мг 1.9% 1.6% 5311 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.742 мг 18 мг 4.1% 3.4% 2426 г
Йод, I 3.56 мкг 150 мкг 2.4% 2% 4213 г
Кобальт, Co 0.324 мкг 10 мкг 3.2% 2.7% 3086 г
Марганец, Mn 0.0046 мг 2 мг 0.2% 0.2% 43478 г
Медь, Cu 8.39 мкг 1000 мкг 0.8% 0.7% 11919 г
Молибден, Mo 1.907 мкг 70 мкг 2.7% 2.3% 3671 г
Селен, Se 0.763 мкг 55 мкг 1.4% 1.2% 7208 г
Фтор, F 24.58 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 16273 г
Хром, Cr 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 1.3% 6579 г
Цинк, Zn 0.1585 мг 12 мг 1.3% 1.1% 7571 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Мокковсянка составляет 119,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 119.4 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 17.4 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 46 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мокковсянка, калорийность 119,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мокковсянка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты