Рецепт Каша 17.12.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша 17.12.16
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 110 г |
| Хлопья овсяные с клюквой и яблоком ЯСНО СОЛНЫШКО | 30 г |
| Вода | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша 17.12.16".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.3 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2124 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.5% | 2815 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.9% | 4308 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 7.9% | 1576 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.6% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5.3% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 12.66 мг | 500 мг | 2.5% | 3.2% | 3949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 5.2% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 1.8% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.683 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 14909 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 9.1% | 1395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.8% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 37037 г |
| Витамин Н, биотин | 1.717 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.3% | 2912 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4293 мг | 20 мг | 2.1% | 2.6% | 4659 г |
| Ниацин | 0.051 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.34 мг | 2500 мг | 3.1% | 3.9% | 3191 г |
| Кальций, Ca | 60.78 мг | 1000 мг | 6.1% | 7.7% | 1645 г |
| Магний, Mg | 7.1 мг | 400 мг | 1.8% | 2.3% | 5634 г |
| Натрий, Na | 27.14 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.6% | 4790 г |
| Сера, S | 15.9 мг | 1000 мг | 1.6% | 2% | 6289 г |
| Фосфор, P | 45.9 мг | 800 мг | 5.7% | 7.2% | 1743 г |
| Хлор, Cl | 59.5 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.3% | 3866 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.05 мг | 18 мг | 0.3% | 0.4% | 36000 г |
| Йод, I | 4.83 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4% | 3106 г |
| Кобальт, Co | 0.429 мкг | 10 мкг | 4.3% | 5.4% | 2331 г |
| Марганец, Mn | 0.0038 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 52632 г |
| Медь, Cu | 6.64 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.9% | 15060 г |
| Молибден, Mo | 2.683 мкг | 70 мкг | 3.8% | 4.8% | 2609 г |
| Олово, Sn | 6.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.073 мкг | 55 мкг | 2% | 2.5% | 5126 г |
| Стронций, Sr | 9.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.88 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.4% | 8913 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.6% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.2146 мг | 12 мг | 1.8% | 2.3% | 5592 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша 17.12.16 составляет 79,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 79.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 13.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 80 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сок яблочный
- Индейка в сливках с чесноком
- Творог "Простоквашино"0,2%
- Сырники 17.12.16
- сметана семенишна 10%
- САЛАТ из КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК
- Яблоки печеные 17:12
- Гречка с морковью - 17.12.16
- Вафельная трубочка с шоколадной начинкой в глазури с арахисом "Лафинель"
- Крабовые палочки Мирамар
- Фасоль из печи Маринадовъ
- Конфеты 35 ореховые
- Салака
- Конфеты 35 шоколадные
- Конфеты 35 со сливочной начинкой
- лаваш для рулетов
- Конфеты 35 какао с молоком
- якмыш
- ширатаки
- Картофель по-деревенски с травами (Vитамин)
- Фарш свиной Restoria
- Сотэ с прованскими травами (Vитамин)
- Блины с творогом
- салат из морской капусты с кальмаром
- Макароны по-флотски со свиным фаршем
- Quinoa with stir-fried winter veg
- орешки со сгущенкой конфиттери
- Гречневая каша
- Горошек с яйцом и майонезом
- Сметана Kaufland
- Куриные котлеты
- Гречневая лапша
- конфеты корона делюкс в коробке 1шт=9,77г
- Салат с рукколой и грибами
- Овощное ассорти из заморозок Vитамин
- Индюшиные сардели
- Ассорти из заморозок Vитамин
- Гречневая лапша с овощами
- Отруби овсяные [Здоровое питание]
- Капуста кваш
- Кос-холва
- чай без сахара
- Хинкали
- Печенье творожное
- Творог обезжиренный (Домик в деревне 0,1%)
- Картофель по-деревенски
- Киноа с шампиньонами и овощами
- Чечевица 22.01
- Творожный десерт
- Хлебцы
- СП с курицей
- СП с печенью
- СП с морковкой и фруктами
- Плов из киноа с грибами
- Салат 17.12.16
- Манный суп
- СП печенье из овсянки
- торт тирамису
- Racionika diet cocos
- Фасоль с овощами
- вег-майонез 2016-12-17
- Йогурт 2,5 % жирности Ирбитский
- Суп рыбный
- картошка тушенная с ребрами свиными
- Пирог с яблоками
- Вишневый смузи
- Салат Капуста морская с горошкам
- Крупа перловая [ЗАО Цитадель]
- Грибной террин (боровики)
- имбирное печенье
- салат из индейки с пекинской капустой
- Салат "Оливье" с филе
- Тесто заварное для пирожков
- Шоколад тёмный "Бабаевский" с фундуком, ОАО "КК "Бабаевский"
- Рагу с капустой и свиной
- Начинка из филе для пирожков
- Пирожки "Сигары"
- курино-кабачковые котлеты
- Куринная грудка жаренная
- Котлеты из язя под снегом
- HEALTHY APPLE-CINNAMON CHIA SEED PUDDING
- Моцарела
- салат курица-ананас-кукуруза
- COCONUT CHIA PUDDING
- Klare Gemüsebrühe Maggi
- Икра мойвы с креветкой Санта-Бремор
- Каша 7 злаков
- Равиоли с рикоттой
- Peanut Butter & Jelly Chia Seed Pudding
- Рыба по-царски
- batonul copilariei
- Banana Peanut Butter Chia Seed Pudding
- скумбрия горячего копчения
- куриная голень без кожи в мульте
- тыкваква
- белое мясо с подливом
- ГЕМАТОГЕН
- Pumpkin Pie Chia Pudding
- Капуста цветная запеченная (с мукой)
- Фруктово-ореховый батончик
Метки: Как приготовить Каша 17.12.16, калорийность 79,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша 17.12.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
