Рецепт куриный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты куриный суп
| Вода | 500 г |
| Курица отварная, по 2-4 (Варка) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 20 г |
| Макароны из муки 1 сорта | 20 г |
| Морковь сушеная | 10 г |
| Перец черный горошек | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "куриный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2276 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 10.7% | 1267 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 9.2% | 1474 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.4% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2671 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 546.5 мкг | 900 мкг | 60.7% | 82% | 165 г |
| Ретинол | 0.542 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.321 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.04 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.372 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.6% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 1.48 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 33784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 16129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 2.2% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.379 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 29007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 1.8% | 7895 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.467 мг | 15 мг | 3.1% | 4.2% | 3212 г |
| гамма Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.084 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 59524 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5484 мг | 20 мг | 17.7% | 23.9% | 564 г |
| Ниацин | 1.152 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.77 мг | 2500 мг | 3.8% | 5.1% | 2666 г |
| Кальций, Ca | 22.21 мг | 1000 мг | 2.2% | 3% | 4502 г |
| Кремний, Si | 0.107 мг | 30 мг | 0.4% | 0.5% | 28037 г |
| Магний, Mg | 9.8 мг | 400 мг | 2.5% | 3.4% | 4082 г |
| Натрий, Na | 270.96 мг | 1300 мг | 20.8% | 28.1% | 480 г |
| Сера, S | 7.66 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 13055 г |
| Фосфор, P | 41.5 мг | 800 мг | 5.2% | 7% | 1928 г |
| Хлор, Cl | 407.08 мг | 2300 мг | 17.7% | 23.9% | 565 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.713 мг | 18 мг | 4% | 5.4% | 2525 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 32609 г |
| Кобальт, Co | 0.612 мкг | 10 мкг | 6.1% | 8.2% | 1634 г |
| Литий, Li | 5.154 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0734 мг | 2 мг | 3.7% | 5% | 2725 г |
| Медь, Cu | 40.28 мкг | 1000 мкг | 4% | 5.4% | 2483 г |
| Молибден, Mo | 1.609 мкг | 70 мкг | 2.3% | 3.1% | 4351 г |
| Никель, Ni | 0.415 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.041 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 134146 г |
| Фтор, F | 70.62 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.4% | 5664 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.2% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.0793 мг | 12 мг | 0.7% | 0.9% | 15132 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.715 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.08 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.616 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.339 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.177 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.413 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.412 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность куриный суп составляет 74 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 74 кКал | -% | |
| Белки | 6 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 85.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП
куриный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 60,7 %, витамином PP - 17,7 %, хлором - 17,7 %
Чем полезен куриный суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картофель с куриным филе
- Абрикосовое желе
- имбирное печенье(рождественское)
- Schnelles geschnetzelltes aus Huhnbrustfilet ( oder a.)
- ОВСЯНКА
- Пирог с колбасой
- хлебцы
- Коктейль белковый Be line
- Постный борщ 19.12.16
- свиная подлива
- сыр BONJOUR
- Творог 0.5%Вкуснотеево
- Омлет с хлебом - утро
- Royal Health Грецкий орех
- Сырок Дружба
- индейка
- Кофе эспрессо с молоком (без сахара)
- Лакшми конфеты
- Банановые сырники
- горчица с медом
- салат ким-чи лента
- горбуша на пару
- Чай черный с лимоном и свежим имбирем (без сахара)
- Картофель отварной обжаренный.
- салат рыбный
- Картошка
- Салат из моркови
- Салат из свеклы с чесноком
- Суп гороховый с копчёностями
- Котлета мясная в томатном соусе
- куриные котлеты 19.12.16
- Фарш
- Каша гречневая с луком
- Борщ
- плов с курицей
- карбонад люкс
- гаваи микс бондюэль
- Конфеты шарики Лакшми
- глицин форте Эвалар
- макароны мак мастер
- пюре
- молочай
- каша 6 злаков
- Вареники
- Даниссимо с изысканным шоколадом
- Жучки со сгущенкой
- индейка agroikia
- Каша льняная
- Салат с колбасой и корейской морковкой
- масло растительно-сливочное
- Диетическая запеканка с малиной
- морковный салат с чесноком
- Крылья гриль Реалъ
- манты с говядиной
- творог 2,5
- гречка с овощами
- пудинг творожный "ласунак"
- Багет французский
- суп с фасолью
- хлебцы молодцы
- Сырок глазированный обезжиренный
- Колбаски баварские мясновъ
- Булочки с кунжутом Глобус
- Конфета "Вишня Владимировна"
- Конфета "Фундук Петрович"
- Конфета "Укус женщины"
- Конфета "Гламурный отдых"
- Чечевица тушеная с мясом 19:12
- салат с фасолью
- Конфета "Айко (Ёлочка)"
- Конфета "Папа Коля"
- Конфеты "Нямник"
- сёмга кусочками натуральная
- Конфета "AMOUR с цельным фундуком"
- Конфеты "Бабаевские орегинальные"
- вареники с творогом
- Конфеты "Водка и Ликер"
- Киноа с бататами и зеленью
- Блинчики порция-9шт
- блины
- Ряженка Алтайская Буренка
- Рыбный суп
- индейка белое мясо
- Фруктовый салат 19 декабря
- суп-пюре грибной вкусвилл
- Тефтели мои
- Gouda Holland 48 % Fett 300g. mittelalt in Scheiben
- Шаурма
- Голубцы с савойской капустой
- Galleta mantecado de limon
- гуляш
- Икра из баклажан (Одесская)
- Galleta polvoron de almendra
- коктейль прот
- Мармелад Bonte Bakery
- Galletas birba
- овощное рагу
- горчица (столовая)
- Индейка по-азербайджански
- Vitamin Flexit
Метки: Как приготовить куриный суп, калорийность 74 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления куриный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем
133.7
14.8
5.6
5.8
8
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
134.2
8.7
7.5
7.7
11
Квашеная капуста
28.4
1.7
0.2
4.9
46
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Интересные блоги
