Рецепт суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп грибной

Картофель (Варка без слива) 300 г
Грибы, вареные, с солью 300 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 200 г
Лук репчатый (Варка без слива) 30 г
Вода, бутилированная, в общем 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24 ккал 1684 ккал 1.4% 5.8% 7017 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 3.8% 10857 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.7% 28000 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 9.2% 4469 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 16.7% 2500 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 17.1% 2431 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 7.5% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 7.5% 5625 г
Витамин В4, холин 6.11 мг 500 мг 1.2% 5% 8183 г
Витамин В5, пантотеновая 0.228 мг 5 мг 4.6% 19.2% 2193 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 12.9% 3279 г
Витамин В9, фолаты 3.983 мкг 400 мкг 1% 4.2% 10043 г
Витамин C, аскорбиновая 0.98 мг 90 мг 1.1% 4.6% 9184 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.8% 62500 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.016 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.053 мг 15 мг 0.4% 1.7% 28302 г
Витамин Н, биотин 0.649 мкг 50 мкг 1.3% 5.4% 7704 г
Витамин РР, НЭ 0.749 мг 20 мг 3.7% 15.4% 2670 г
Ниацин 0.26 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.44 мг 2500 мг 3.6% 15% 2764 г
Кальций, Ca 11.48 мг 1000 мг 1.1% 4.6% 8711 г
Кремний, Si 65.539 мг 30 мг 218.5% 910.4% 46 г
Магний, Mg 10.38 мг 400 мг 2.6% 10.8% 3854 г
Натрий, Na 22.43 мг 1300 мг 1.7% 7.1% 5796 г
Сера, S 6.22 мг 1000 мг 0.6% 2.5% 16077 г
Фосфор, P 28.6 мг 800 мг 3.6% 15% 2797 г
Хлор, Cl 11.83 мг 2300 мг 0.5% 2.1% 19442 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 119.6 мкг ~
Бор, B 22.5 мкг ~
Ванадий, V 32.95 мкг ~
Железо, Fe 0.322 мг 18 мг 1.8% 7.5% 5590 г
Йод, I 0.54 мкг 150 мкг 0.4% 1.7% 27778 г
Кобальт, Co 0.801 мкг 10 мкг 8% 33.3% 1248 г
Литий, Li 6.105 мкг ~
Марганец, Mn 0.2163 мг 2 мг 10.8% 45% 925 г
Медь, Cu 86.92 мкг 1000 мкг 8.7% 36.3% 1150 г
Молибден, Mo 2.045 мкг 70 мкг 2.9% 12.1% 3423 г
Никель, Ni 3.147 мкг ~
Рубидий, Rb 43.4 мкг ~
Селен, Se 2.143 мкг 55 мкг 3.9% 16.3% 2566 г
Фтор, F 6.85 мкг 4000 мкг 0.2% 0.8% 58394 г
Хром, Cr 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 7.9% 5208 г
Цинк, Zn 0.1994 мг 12 мг 1.7% 7.1% 6018 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.311 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аргинин* 0.045 г ~
Валин 0.044 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.054 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.035 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.053 г ~
Заменимые аминокислоты 0.098 г ~
Аланин 0.04 г ~
Аспарагиновая кислота 0.065 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.109 г ~
Пролин 0.031 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.643 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.027 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.065 г min 16.8 г 0.4% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.063 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.07 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.068 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность суп грибной составляет 24 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ

суп грибной богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 218,5 %

Чем полезен суп грибной

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп грибной, калорийность 24 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты