Рецепт Рис бурый (коричневый) нешлифованный, приготовленный в мультиварке (01.02.17). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис бурый (коричневый) нешлифованный, приготовленный в мультиварке (01.02.17)

Рис бурый (коричневый) нешлифованный	200 г
Вода	600 г
Соль поваренная пищевая	7 г
Масло подсолнечное	6 г

Способ приготовления

В режиме "Рис" готовим 45 минут,отключаем мультиварку, еще 30 минут крышку не снимаем.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис бурый (коричневый) нешлифованный, приготовленный в мультиварке (01.02.17)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	102 ккал	1684 ккал	6.1%	6%	1651 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	2.5%	4000 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	2.3%	4308 г
Углеводы	19.1 г	219 г	8.7%	8.5%	1147 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	2%	5000 г
Вода	72.1 г	2273 г	3.2%	3.1%	3153 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
бета Каротин	2.621 мг	5 мг	52.4%	51.4%	191 г
Лютеин + Зеаксантин	3.408 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.11 мг	1.5 мг	7.3%	7.2%	1364 г
Витамин В2, рибофлавин	0.024 мг	1.8 мг	1.3%	1.3%	7500 г
Витамин В4, холин	8.05 мг	500 мг	1.6%	1.6%	6211 г
Витамин В6, пиридоксин	0.11 мг	2 мг	5.5%	5.4%	1818 г
Витамин В9, фолаты	13.893 мкг	400 мкг	3.5%	3.4%	2879 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.524 мг	15 мг	3.5%	3.4%	2863 г
гамма Токоферол	0.081 мг	~
Витамин Н, биотин	3.145 мкг	50 мкг	6.3%	6.2%	1590 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.4%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.3342 мг	20 мг	6.7%	6.6%	1499 г
Макроэлементы
Калий, K	62.99 мг	2500 мг	2.5%	2.5%	3969 г
Кальций, Ca	9.18 мг	1000 мг	0.9%	0.9%	10893 г
Кремний, Si	98.558 мг	30 мг	328.5%	322.1%	30 г
Магний, Mg	27.2 мг	400 мг	6.8%	6.7%	1471 г
Натрий, Na	356.11 мг	1300 мг	27.4%	26.9%	365 г
Сера, S	18.17 мг	1000 мг	1.8%	1.8%	5504 г
Фосфор, P	83.3 мг	800 мг	10.4%	10.2%	960 г
Хлор, Cl	552.2 мг	2300 мг	24%	23.5%	417 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	239.1 мкг	~
Бор, B	58.7 мкг	~
Ванадий, V	104.85 мкг	~
Железо, Fe	0.287 мг	18 мг	1.6%	1.6%	6272 г
Йод, I	0.76 мкг	150 мкг	0.5%	0.5%	19737 г
Кобальт, Co	1.946 мкг	10 мкг	19.5%	19.1%	514 г
Литий, Li	3.932 мкг	~
Марганец, Mn	0.4229 мг	2 мг	21.1%	20.7%	473 г
Медь, Cu	31.79 мкг	1000 мкг	3.2%	3.1%	3146 г
Молибден, Mo	8.008 мкг	70 мкг	11.4%	11.2%	874 г
Никель, Ni	9.672 мкг	~
Олово, Sn	4.09 мкг	~
Рубидий, Rb	4.9 мкг	~
Селен, Se	5.242 мкг	55 мкг	9.5%	9.3%	1049 г
Стронций, Sr	4.72 мкг	~
Титан, Ti	9.57 мкг	~
Фтор, F	99.61 мкг	4000 мкг	2.5%	2.5%	4016 г
Хром, Cr	0.66 мкг	50 мкг	1.3%	1.3%	7576 г
Цинк, Zn	0.2938 мг	12 мг	2.4%	2.4%	4084 г
Цирконий, Zr	2.1 мкг	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	1.573 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.169 г	~
18:0 Стеариновая	0.045 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.693 г	min 16.8 г	4.1%	4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.438 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.47 г	от 11.2 до 20.6 г	4.2%	4.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.711 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Рис бурый (коричневый) нешлифованный, приготовленный в мультиварке (01.02.17) составляет 102 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	102 кКал	-%
	Белки	1.9 г	-%
	Жиры	1.3 г	-%
	Углеводы	19.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	72.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИС БУРЫЙ (КОРИЧНЕВЫЙ) НЕШЛИФОВАННЫЙ, ПРИГОТОВЛЕННЫЙ В МУЛЬТИВАРКЕ (01.02.17)

Рис бурый (коричневый) нешлифованный, приготовленный в мультиварке (01.02.17) богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 52,4 %, кремнием - 328,5 %, хлором - 24 %, кобальтом - 19,5 %, марганцем - 21,1 %, молибденом - 11,4 %

Чем полезен Рис бурый (коричневый) нешлифованный, приготовленный в мультиварке (01.02.17)

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рис бурый (коричневый) нешлифованный, приготовленный в мультиварке (01.02.17), калорийность 102 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис бурый (коричневый) нешлифованный, приготовленный в мультиварке (01.02.17), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Топинг для сырников Илюши

Тыквенный суп с жареным луком

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

ольга

2024-05-01

Калорийность: 1748 кКал

Витамины и минералы: 96%

Олеся

2024-05-01

Калорийность: 2114 кКал

Витамины и минералы: 99%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе