Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода, водопроводная, питьевая | 1014 г |
Шампиньоны | 663 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 37.6 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4479 г |
Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 21% | 1267 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6.6% | 4000 г |
Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 47.9% | 556 г |
Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 10.1% | 2604 г |
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.8% | 32143 г |
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.8% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 24.7% | 1079 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.627 мг | 1.8 мг | 34.8% | 92.6% | 287 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.925 мг | 5 мг | 58.5% | 155.6% | 171 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 9.3% | 2857 г |
Витамин В9, фолаты | 41.786 мкг | 400 мкг | 10.4% | 27.7% | 957 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.75 мг | 90 мг | 10.8% | 28.7% | 923 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 2.4% | 10791 г |
Витамин РР, НЭ | 7.8 мг | 20 мг | 39% | 103.7% | 256 г |
Ниацин | 6.686 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 738.21 мг | 2500 мг | 29.5% | 78.5% | 339 г |
Кальций, Ca | 11.96 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.2% | 8361 г |
Магний, Mg | 23.02 мг | 400 мг | 5.8% | 15.4% | 1738 г |
Натрий, Na | 16.88 мг | 1300 мг | 1.3% | 3.5% | 7701 г |
Фосфор, P | 160.2 мг | 800 мг | 20% | 53.2% | 499 г |
Хлор, Cl | 34.82 мг | 2300 мг | 1.5% | 4% | 6605 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.418 мг | 18 мг | 2.3% | 6.1% | 4306 г |
Йод, I | 25.07 мкг | 150 мкг | 16.7% | 44.4% | 598 г |
Кобальт, Co | 20.893 мкг | 10 мкг | 208.9% | 555.6% | 48 г |
Медь, Cu | 21.3 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 5.6% | 4695 г |
Молибден, Mo | 4.179 мкг | 70 мкг | 6% | 16% | 1675 г |
Рубидий, Rb | 36.2 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 171.17 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 11.4% | 2337 г |
Хром, Cr | 18.11 мкг | 50 мкг | 36.2% | 96.3% | 276 г |
Цинк, Zn | 0.4113 мг | 12 мг | 3.4% | 9% | 2918 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 39.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.082 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.203 г | min 16.8 г | 1.2% | 3.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.684 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 16.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.684 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибы отварные шампиньоны 30 составляет 37,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 37.6 кКал | -% | |
Белки | 6 г | -% | |
Жиры | 1.4 г | -% | |
Углеводы | 0.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.6 г | -% | |
Вода | 87.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|