Калорийность Buntes Gemüse Trio "Iglo" 650g.. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Buntes Gemüse Trio "Iglo" 650g.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28 ккал 1684 ккал 1.7% 6.1% 6014 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 16.8% 2111 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.5% 14000 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 5.4% 6636 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 23.2% 1538 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 12.5% 2877 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 138 мкг 900 мкг 15.3% 54.6% 652 г
альфа Каротин 96 мкг ~
бета Каротин 1.57 мг 5 мг 31.4% 112.1% 318 г
бета Криптоксантин 77 мкг ~
Ликопин 484 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 106 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 13.2% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.109 мг 1.8 мг 6.1% 21.8% 1651 г
Витамин В4, холин 6.1 мг 500 мг 1.2% 4.3% 8197 г
Витамин В5, пантотеновая 0.244 мг 5 мг 4.9% 17.5% 2049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.364 мг 2 мг 18.2% 65% 549 г
Витамин В9, фолаты 2 мкг 400 мкг 0.5% 1.8% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 162.8 мг 90 мг 180.9% 646.1% 55 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.09 мг 15 мг 20.6% 73.6% 485 г
бета Токоферол 0.12 мг ~
гамма Токоферол 7.68 мг ~
дельта Токоферол 2.35 мг ~
Витамин К, филлохинон 16.4 мкг 120 мкг 13.7% 48.9% 732 г
Витамин РР, НЭ 0.954 мг 20 мг 4.8% 17.1% 2096 г
Бетаин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 193 мг 2500 мг 7.7% 27.5% 1295 г
Кальций, Ca 7 мг 1000 мг 0.7% 2.5% 14286 г
Магний, Mg 12 мг 400 мг 3% 10.7% 3333 г
Натрий, Na 21 мг 1300 мг 1.6% 5.7% 6190 г
Фосфор, P 23 мг 800 мг 2.9% 10.4% 3478 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.47 мг 18 мг 2.6% 9.3% 3830 г
Марганец, Mn 0.115 мг 2 мг 5.8% 20.7% 1739 г
Медь, Cu 17 мкг 1000 мкг 1.7% 6.1% 5882 г
Цинк, Zn 0.15 мг 12 мг 1.3% 4.6% 8000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.9 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 2.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.037 г ~
Валин 0.032 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.037 г ~
Лизин 0.037 г ~
Метионин 0.006 г ~
Треонин 0.042 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.053 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.298 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.221 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.052 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.8 г от 0.9 до 3.7 г 88.9% 317.5%
Омега-6 жирные кислоты 4.9 г от 4.7 до 16.8 г 100% 357.1%
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.066 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.397 г ~
20:0 Арахиновая 0.035 г ~
22:0 Бегеновая 0.035 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.287 г min 16.8 г 13.6% 48.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.251 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.026 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.719 г от 11.2 до 20.6 г 51.1% 182.5%
18:2 Линолевая (ud) 4.944 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.775 г ~

Энергетическая ценность Buntes Gemüse Trio "Iglo" 650g. составляет 28 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 79 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства BUNTES GEMÜSE TRIO "IGLO" 650G.

Buntes Gemüse Trio "Iglo" 650g. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,3 %, бэта-каротином - 31,4 %, витамином B6 - 18,2 %, витамином C - 180,9 %, витамином E - 20,6 %, витамином K - 13,7 %

Чем полезен Buntes Gemüse Trio "Iglo" 650g.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Buntes Gemüse Trio "Iglo" 650g. калорийность 28 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Buntes Gemüse Trio "Iglo" 650g., калории, нутриенты, полезные свойства Buntes Gemüse Trio "Iglo" 650g.
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты