Рецепт Суп с плавленных сырков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с плавленных сырков

Картофель (Варка без слива) 195 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 48 г
Лук репчатый (Варка без слива) 56 г
Вода 2161 г
Сыр плавленый, российский 160 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) 30 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 73 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с плавленных сырков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.2 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4527 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 9.7% 2815 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 10.2% 2667 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 3.2% 8423 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.4% 5000 г
Вода 91.8 г 2273 г 4% 10.8% 2476 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.3 мкг 900 мкг 2% 5.4% 4918 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 1.6% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 3.2% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 5.6% 4737 г
Витамин В5, пантотеновая 0.079 мг 5 мг 1.6% 4.3% 6329 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 6.2% 4444 г
Витамин В9, фолаты 2.589 мкг 400 мкг 0.6% 1.6% 15450 г
Витамин В12, кобаламин 0.018 мкг 3 мкг 0.6% 1.6% 16667 г
Витамин C, аскорбиновая 0.9 мг 90 мг 1% 2.7% 10000 г
Витамин D, кальциферол 0.054 мкг 10 мкг 0.5% 1.3% 18519 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.067 мг 15 мг 0.4% 1.1% 22388 г
Витамин Н, биотин 0.295 мкг 50 мкг 0.6% 1.6% 16949 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.8% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.0673 мг 20 мг 5.3% 14.2% 1874 г
Ниацин 0.387 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.65 мг 2500 мг 3.4% 9.1% 2953 г
Кальций, Ca 58.46 мг 1000 мг 5.8% 15.6% 1711 г
Кремний, Si 1.105 мг 30 мг 3.7% 9.9% 2715 г
Магний, Mg 11.13 мг 400 мг 2.8% 7.5% 3594 г
Натрий, Na 79.49 мг 1300 мг 6.1% 16.4% 1635 г
Сера, S 21.71 мг 1000 мг 2.2% 5.9% 4606 г
Фосфор, P 66.1 мг 800 мг 8.3% 22.3% 1210 г
Хлор, Cl 8.98 мг 2300 мг 0.4% 1.1% 25612 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 93.5 мкг ~
Бор, B 24.4 мкг ~
Ванадий, V 15.37 мкг ~
Железо, Fe 0.309 мг 18 мг 1.7% 4.6% 5825 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 1.1% 22388 г
Кобальт, Co 0.955 мкг 10 мкг 9.6% 25.8% 1047 г
Литий, Li 6.956 мкг ~
Марганец, Mn 0.0488 мг 2 мг 2.4% 6.5% 4098 г
Медь, Cu 32.78 мкг 1000 мкг 3.3% 8.9% 3051 г
Молибден, Mo 1.98 мкг 70 мкг 2.8% 7.5% 3535 г
Никель, Ni 0.788 мкг ~
Рубидий, Rb 56.4 мкг ~
Селен, Se 0.14 мкг 55 мкг 0.3% 0.8% 39286 г
Титан, Ti 0.45 мкг ~
Фтор, F 103.19 мкг 4000 мкг 2.6% 7% 3876 г
Хром, Cr 1.89 мкг 50 мкг 3.8% 10.2% 2646 г
Цинк, Zn 0.3515 мг 12 мг 2.9% 7.8% 3414 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.024 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.626 г ~
Аргинин* 0.127 г ~
Валин 0.15 г ~
Гистидин* 0.133 г ~
Изолейцин 0.113 г ~
Лейцин 0.221 г ~
Лизин 0.189 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.043 г ~
Треонин 0.112 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.113 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.098 г ~
Заменимые аминокислоты 1.091 г ~
Аланин 0.094 г ~
Аспарагиновая кислота 0.212 г ~
Гидроксипролин 0.007 г ~
Глицин 0.072 г ~
Глутаминовая кислота 0.408 г ~
Пролин 0.203 г ~
Серин 0.25 г ~
Тирозин 0.113 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.13 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.682 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.014 г ~
10:0 Каприновая 0.048 г ~
12:0 Лауриновая 0.055 г ~
14:0 Миристиновая 0.158 г ~
15:0 Пентадекановая 0.02 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.446 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.211 г ~
20:0 Арахиновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.054 г min 16.8 г 0.3% 0.8%
14:1 Миристолеиновая 0.028 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.046 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.521 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.03 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.076 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с плавленных сырков составляет 37,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.2 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с плавленных сырков, калорийность 37,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с плавленных сырков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги