Рецепт Яблоко морковь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Яблоко морковь
| Морковь, красная | 100 г |
| Яблоки | 150 г |
| Кефир, нежирный | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яблоко морковь".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4318 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.6% | 5429 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 8.5% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.8% | 2000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 10% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 573.6 мкг | 900 мкг | 63.7% | 163.3% | 157 г |
| бета Каротин | 3.441 мг | 5 мг | 68.8% | 176.4% | 145 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 11% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 12.29 мг | 500 мг | 2.5% | 6.4% | 4068 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 10.3% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 10.3% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.657 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.6% | 7071 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 9.7% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.91 мг | 90 мг | 6.6% | 16.9% | 1523 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 3.3% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 1.146 мкг | 50 мкг | 2.3% | 5.9% | 4363 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 10% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7429 мг | 20 мг | 3.7% | 9.5% | 2692 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.71 мг | 2500 мг | 8.8% | 22.6% | 1138 г |
| Кальций, Ca | 50.57 мг | 1000 мг | 5.1% | 13.1% | 1977 г |
| Магний, Mg | 19 мг | 400 мг | 4.8% | 12.3% | 2105 г |
| Натрий, Na | 32 мг | 1300 мг | 2.5% | 6.4% | 4063 г |
| Сера, S | 12.14 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.1% | 8237 г |
| Фосфор, P | 47.6 мг | 800 мг | 6% | 15.4% | 1681 г |
| Хлор, Cl | 50.29 мг | 2300 мг | 2.2% | 5.6% | 4573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 162.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.171 мг | 18 мг | 6.5% | 16.7% | 1537 г |
| Йод, I | 4.86 мкг | 150 мкг | 3.2% | 8.2% | 3086 г |
| Кобальт, Co | 1.286 мкг | 10 мкг | 12.9% | 33.1% | 778 г |
| Марганец, Mn | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 10.3% | 2532 г |
| Медь, Cu | 72.86 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 18.7% | 1372 г |
| Молибден, Mo | 9.714 мкг | 70 мкг | 13.9% | 35.6% | 721 г |
| Селен, Se | 0.729 мкг | 55 мкг | 1.3% | 3.3% | 7545 г |
| Фтор, F | 24.86 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.5% | 16090 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 16.2% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 0.2929 мг | 12 мг | 2.4% | 6.2% | 4097 г |
Энергетическая ценность Яблоко морковь составляет 39 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 39 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 7.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 88 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛОКО МОРКОВЬ
Яблоко морковь богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 63,7 %, бэта-каротином - 68,8 %, кобальтом - 12,9 %, молибденом - 13,9 %
Чем полезен Яблоко морковь
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яичница перепелиная
- моментальная овсянушка клубника
- суп фасолевый
- Сыр козий
- Мишка барни
- Салат с креветкой и зеленым горошком
- Селёдка под шубой
- картофельное пюре
- голубцы ленивые
- заливное
- Крупа пшеничная отварная
- кабанос
- Сельдь атлантическая Главпродукт 250 г
- Суп куриный
- Сулугуни
- кекс морков
- Чечевичный суп-пюре
- компот сливовый
- шоколад победа 72%какао
- Творог домик в деревне 0.1%
- гречка 18.11.2013
- машевый суп 17.11.2013
- винегрет
- Яблоко красное
- ячка 19/11/2013
- Вода
- Фондан
- Кукуруза зерна
- Кубаночка Зеленый горошек
- Пикша
- Стручковая фасоль зеленая
- Пикша с кукурузой и стручковой фасолью
- бутер крекер
- Салат с треской г/к
- Пирожки с капустой жаренные
- Тушеная капуста с фасолью и кукурузой
- Супец
- см0
- овсянка
- Запек
- Салат с крабовыми палочками
- кета в духовке
- печень куриная тушёная
- филе копченное
- творог столовый
- Творожный пудинг
- Водоросли нори
- Овсяная каша
- Овощная смесь от 19.11.13
- о1
- каша кукурузная
- морковь жареная
- Nuts
- Штрудель с маком
- Сырники
- Батон чёрный "Белоруский"
- Салат из редиса или дайкона
- хлеб "8 злаков"
- Сосиська Ру
- Зразы куриные
- суп куринный
- витамин А+лютеин Нутрилайт
- черника+лютеин Нутрилайт
- хлеб отрубной
- горчица
- Творожная запеканка
- кофе с молоком
- спагетти с колбасой и грибами
- Какао Mix-Fix
- Курица под шубой
- Творог 0,2%
- Запеканка с творога
- сыр valio 17%
- Омлет с сыром
- Салат из помидора с белым луком
- Щи на курином бульоне
- 100% WHEY от Trec Nutrition
- хлеб Новодвор
- Макароны "Шебекинские" приготовленные
- Паштет домашний маг. бел
- пряник постный Избенка
- баклажаны под шубой
- желудки тушенные с грибами
- солнечная
- манка на молоке
- Борщ с говядиной
- хачапури
- сыр творожный Хохланд
- Куриные грудки в сметанном соусе
- Суп с клёцками
- слайсы пшеничные
- Запрвка для борща Maggi
- кофе Дарина.
- спагетти с грибами и колбасой
- вода минеральная S.Pellegrino
- сырок глазированный кокос
- Паштет из куриной печени с яблоком и тимьяном
- Батончик мюсли Fit тропический
- капуста тушенная
- Сыр колбасный, копченый
Метки: Как приготовить Яблоко морковь, калорийность 39 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоко морковь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
