Рецепт сырники из 0% творога на стевии. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сырники из 0% творога на стевии

Творог нежирный 0,6% 450 г
Ванилин 1 г
Яичный белок куриный 120 г
Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы 100 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское» 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сырники из 0% творога на стевии".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 146.4 ккал 1684 ккал 8.7% 5.9% 1150 г
Белки 17.8 г 76 г 23.4% 16% 427 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 3.1% 2154 г
Углеводы 12.4 г 219 г 5.7% 3.9% 1766 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.4% 2000 г
Вода 65 г 2273 г 2.9% 2% 3497 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13 мкг 900 мкг 1.4% 1% 6923 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 2.3% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.278 мг 1.8 мг 15.4% 10.5% 647 г
Витамин В4, холин 37.19 мг 500 мг 7.4% 5.1% 1344 г
Витамин В5, пантотеновая 0.18 мг 5 мг 3.6% 2.5% 2778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 4.3% 1600 г
Витамин В9, фолаты 26.24 мкг 400 мкг 6.6% 4.5% 1524 г
Витамин В12, кобаламин 0.874 мкг 3 мкг 29.1% 19.9% 343 г
Витамин C, аскорбиновая 0.33 мг 90 мг 0.4% 0.3% 27273 г
Витамин D, кальциферол 0.051 мкг 10 мкг 0.5% 0.3% 19608 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.246 мг 15 мг 1.6% 1.1% 6098 г
Витамин Н, биотин 6.165 мкг 50 мкг 12.3% 8.4% 811 г
Витамин РР, НЭ 3.3504 мг 20 мг 16.8% 11.5% 597 г
Макроэлементы
Калий, K 121 мг 2500 мг 4.8% 3.3% 2066 г
Кальций, Ca 83.18 мг 1000 мг 8.3% 5.7% 1202 г
Магний, Mg 19.52 мг 400 мг 4.9% 3.3% 2049 г
Натрий, Na 73.49 мг 1300 мг 5.7% 3.9% 1769 г
Сера, S 175.98 мг 1000 мг 17.6% 12% 568 г
Фосфор, P 141.1 мг 800 мг 17.6% 12% 567 г
Хлор, Cl 104.76 мг 2300 мг 4.6% 3.1% 2195 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.401 мг 18 мг 2.2% 1.5% 4489 г
Йод, I 1.22 мкг 150 мкг 0.8% 0.5% 12295 г
Кобальт, Co 1.476 мкг 10 мкг 14.8% 10.1% 678 г
Марганец, Mn 0.0065 мг 2 мг 0.3% 0.2% 30769 г
Медь, Cu 48.18 мкг 1000 мкг 4.8% 3.3% 2076 г
Молибден, Mo 5.709 мкг 70 мкг 8.2% 5.6% 1226 г
Селен, Se 19.537 мкг 55 мкг 35.5% 24.2% 282 г
Фтор, F 20.84 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 19194 г
Хром, Cr 0.52 мкг 50 мкг 1% 0.7% 9615 г
Цинк, Zn 0.2801 мг 12 мг 2.3% 1.6% 4284 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность сырники из 0% творога на стевии составляет 146,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 146.4 кКал -%
Белки 17.8 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 12.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 65 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНИКИ ИЗ 0% ТВОРОГА НА СТЕВИИ

сырники из 0% творога на стевии богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 15,4 %, витамином B12 - 29,1 %, витамином H - 12,3 %, витамином PP - 16,8 %, фосфором - 17,6 %, кобальтом - 14,8 %, селеном - 35,5 %

Чем полезен сырники из 0% творога на стевии

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить сырники из 0% творога на стевии, калорийность 146,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сырники из 0% творога на стевии, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты