Рецепт каша рисово-кукурузная с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша рисово-кукурузная с тыквой

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 250 г
Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) 30 г
Вода 50 г
Тыква 250 г
Сахар-песок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша рисово-кукурузная с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.3 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3159 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 5.3% 3619 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3.9% 4667 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 7.3% 2576 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 10.3% 1818 г
Вода 86.7 г 2273 г 3.8% 7.1% 2622 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 120.8 мкг 900 мкг 13.4% 25.1% 745 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.671 мг 5 мг 13.4% 25.1% 745 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 5.6% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 9.6% 1957 г
Витамин В4, холин 10.33 мг 500 мг 2.1% 3.9% 4840 г
Витамин В5, пантотеновая 0.36 мг 5 мг 7.2% 13.5% 1389 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 8.6% 2174 г
Витамин В9, фолаты 9.317 мкг 400 мкг 2.3% 4.3% 4293 г
Витамин В12, кобаламин 0.175 мкг 3 мкг 5.8% 10.9% 1714 г
Витамин C, аскорбиновая 3.93 мг 90 мг 4.4% 8.3% 2290 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.212 мг 15 мг 1.4% 2.6% 7075 г
Витамин Н, биотин 1.748 мкг 50 мкг 3.5% 6.6% 2860 г
Витамин РР, НЭ 0.7671 мг 20 мг 3.8% 7.1% 2607 г
Ниацин 0.315 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 160.91 мг 2500 мг 6.4% 12% 1554 г
Кальций, Ca 60.74 мг 1000 мг 6.1% 11.4% 1646 г
Магний, Mg 13.29 мг 400 мг 3.3% 6.2% 3010 г
Натрий, Na 24.09 мг 1300 мг 1.9% 3.6% 5396 г
Сера, S 23.98 мг 1000 мг 2.4% 4.5% 4170 г
Фосфор, P 54 мг 800 мг 6.8% 12.8% 1481 г
Хлор, Cl 56.6 мг 2300 мг 2.5% 4.7% 4064 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.4 мкг ~
Бор, B 11.3 мкг ~
Железо, Fe 0.359 мг 18 мг 2% 3.8% 5014 г
Йод, I 4.38 мкг 150 мкг 2.9% 5.4% 3425 г
Кобальт, Co 1.025 мкг 10 мкг 10.3% 19.3% 976 г
Марганец, Mn 0.0413 мг 2 мг 2.1% 3.9% 4843 г
Медь, Cu 95.15 мкг 1000 мкг 9.5% 17.8% 1051 г
Молибден, Mo 2.799 мкг 70 мкг 4% 7.5% 2501 г
Никель, Ni 1.229 мкг ~
Олово, Sn 6.72 мкг ~
Селен, Se 0.876 мкг 55 мкг 1.6% 3% 6279 г
Стронций, Sr 7.44 мкг ~
Титан, Ti 1.42 мкг ~
Фтор, F 55.17 мкг 4000 мкг 1.4% 2.6% 7250 г
Хром, Cr 2.07 мкг 50 мкг 4.1% 7.7% 2415 г
Цинк, Zn 0.3065 мг 12 мг 2.6% 4.9% 3915 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.708 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.058 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.025 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.079 г ~
Пролин 0.034 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность каша рисово-кукурузная с тыквой составляет 53,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.3 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 8.5 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 86.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВО-КУКУРУЗНАЯ С ТЫКВОЙ

каша рисово-кукурузная с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,4 %, бэта-каротином - 13,4 %

Чем полезен каша рисово-кукурузная с тыквой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша рисово-кукурузная с тыквой, калорийность 53,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша рисово-кукурузная с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги