Калорийность овсянка с витаминами и микроэл.абрикос ЛЕОВИТ 40Г.. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овсянка с витаминами и микроэл.абрикос ЛЕОВИТ 40Г.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 340 ккал 1684 ккал 20.2% 5.9% 495 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 3.5% 844 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 2.4% 1244 г
Углеводы 66 г 219 г 30.1% 8.9% 332 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.2% 2500 г
Вода 88.7 г 2273 г 3.9% 1.1% 2563 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 0.9% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.2% 16364 г
Витамин В5, пантотеновая 1.8 мг 5 мг 36% 10.6% 278 г
Витамин В6, пиридоксин 0.22 мг 2 мг 11% 3.2% 909 г
Витамин В9, фолаты 3.134 мкг 400 мкг 0.8% 0.2% 12763 г
Витамин C, аскорбиновая 15 мг 90 мг 16.7% 4.9% 600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.8 мг 15 мг 12% 3.5% 833 г
Витамин Н, биотин 30 мкг 50 мкг 60% 17.6% 167 г
Витамин РР, НЭ 0.6267 мг 20 мг 3.1% 0.9% 3191 г
Ниацин 0.124 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 44.51 мг 2500 мг 1.8% 0.5% 5617 г
Кальций, Ca 10.94 мг 1000 мг 1.1% 0.3% 9141 г
Магний, Mg 18.27 мг 400 мг 4.6% 1.4% 2189 г
Натрий, Na 3.48 мг 1300 мг 0.3% 0.1% 37356 г
Сера, S 12.86 мг 1000 мг 1.3% 0.4% 7776 г
Фосфор, P 44.2 мг 800 мг 5.5% 1.6% 1810 г
Хлор, Cl 11.17 мг 2300 мг 0.5% 0.1% 20591 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.487 мг 18 мг 2.7% 0.8% 3696 г
Йод, I 0.82 мкг 150 мкг 0.5% 0.1% 18293 г
Кобальт, Co 0.681 мкг 10 мкг 6.8% 2% 1468 г
Марганец, Mn 0.5218 мг 2 мг 26.1% 7.7% 383 г
Медь, Cu 61.83 мкг 1000 мкг 6.2% 1.8% 1617 г
Фтор, F 93.32 мкг 4000 мкг 2.3% 0.7% 4286 г
Цинк, Zn 1.5 мг 12 мг 12.5% 3.7% 800 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.106 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.112 г ~
Валин 0.086 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.061 г ~
Лейцин 0.097 г ~
Лизин 0.064 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.061 г ~
Треонин 0.059 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.082 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.149 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.074 г ~
Аспарагиновая кислота 0.139 г ~
Глицин 0.155 г ~
Глутаминовая кислота 0.297 г ~
Пролин 0.098 г ~
Серин 0.078 г ~
Тирозин 0.068 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 1.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.178 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.293 г min 16.8 г 1.7% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.292 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.317 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.311 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность овсянка с витаминами и микроэл.абрикос ЛЕОВИТ 40Г. составляет 340 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 340 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 66 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 88.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНКА С ВИТАМИНАМИ И МИКРОЭЛ.АБРИКОС ЛЕОВИТ 40Г.

овсянка с витаминами и микроэл.абрикос ЛЕОВИТ 40Г. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 36 %, витамином B6 - 11 %, витамином C - 16,7 %, витамином E - 12 %, витамином H - 60 %, марганцем - 26,1 %, цинком - 12,5 %

Чем полезен овсянка с витаминами и микроэл.абрикос ЛЕОВИТ 40Г.

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: овсянка с витаминами и микроэл.абрикос ЛЕОВИТ 40Г. калорийность 340 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен овсянка с витаминами и микроэл.абрикос ЛЕОВИТ 40Г., калории, нутриенты, полезные свойства овсянка с витаминами и микроэл.абрикос ЛЕОВИТ 40Г.
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты