Рецепт Творожники из ц/з муки с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожники из ц/з муки с яблоком

творог Простоквашино 5% 353 г
соль йодированная 3 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 3 г
Пшеничная мука, обойная (Запекание) 123 г
Вода 87 г
Яблоко (Запекание) 128 г
Подсолнечное масло 13 г
Способ приготовления

плохо снимаются, надо делать тесто гуще

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожники из ц/з муки с яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 153.2 ккал 1684 ккал 9.1% 5.9% 1099 г
Белки 11.2 г 76 г 14.7% 9.6% 679 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 6.3% 1037 г
Углеводы 14.9 г 219 г 6.8% 4.4% 1470 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 6.9% 952 г
Вода 63.9 г 2273 г 2.8% 1.8% 3557 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.8 мкг 900 мкг 2.2% 1.4% 4545 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.3% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.088 мг 1.5 мг 5.9% 3.9% 1705 г
Витамин В2, рибофлавин 0.173 мг 1.8 мг 9.6% 6.3% 1040 г
Витамин В4, холин 16.07 мг 500 мг 3.2% 2.1% 3111 г
Витамин В5, пантотеновая 0.158 мг 5 мг 3.2% 2.1% 3165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 3.1% 2128 г
Витамин В9, фолаты 4.256 мкг 400 мкг 1.1% 0.7% 9398 г
Витамин C, аскорбиновая 1.09 мг 90 мг 1.2% 0.8% 8257 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.637 мг 15 мг 10.9% 7.1% 916 г
Витамин Н, биотин 0.806 мкг 50 мкг 1.6% 1% 6203 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 3.636 мг 20 мг 18.2% 11.9% 550 г
Ниацин 1.347 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 168.91 мг 2500 мг 6.8% 4.4% 1480 г
Кальций, Ca 104.88 мг 1000 мг 10.5% 6.9% 953 г
Кремний, Si 0.349 мг 30 мг 1.2% 0.8% 8596 г
Магний, Mg 32.34 мг 400 мг 8.1% 5.3% 1237 г
Натрий, Na 343.73 мг 1300 мг 26.4% 17.2% 378 г
Сера, S 20.3 мг 1000 мг 2% 1.3% 4926 г
Фосфор, P 189.2 мг 800 мг 23.7% 15.5% 423 г
Хлор, Cl 289.29 мг 2300 мг 12.6% 8.2% 795 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.2 мкг ~
Бор, B 42.8 мкг ~
Ванадий, V 0.7 мкг ~
Железо, Fe 1.513 мг 18 мг 8.4% 5.5% 1190 г
Йод, I 14.57 мкг 150 мкг 9.7% 6.3% 1030 г
Кобальт, Co 1.004 мкг 10 мкг 10% 6.5% 996 г
Литий, Li 0.14 мкг ~
Марганец, Mn 0.4708 мг 2 мг 23.5% 15.3% 425 г
Медь, Cu 97.99 мкг 1000 мкг 9.8% 6.4% 1021 г
Молибден, Mo 5.917 мкг 70 мкг 8.5% 5.5% 1183 г
Никель, Ni 7.094 мкг ~
Рубидий, Rb 11 мкг ~
Селен, Se 1.01 мкг 55 мкг 1.8% 1.2% 5446 г
Стронций, Sr 0.59 мкг ~
Фтор, F 15.21 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 26298 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 0.9% 7143 г
Цинк, Zn 0.4126 мг 12 мг 3.4% 2.2% 2908 г
Цирконий, Zr 0.52 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.119 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аргинин* 0.1 г ~
Валин 0.102 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.114 г ~
Лейцин 0.16 г ~
Лизин 0.074 г ~
Метионин 0.034 г ~
Метионин + Цистеин 0.084 г ~
Треонин 0.073 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.111 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.178 г ~
Заменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аланин 0.085 г ~
Аспарагиновая кислота 0.117 г ~
Глицин 0.089 г ~
Глутаминовая кислота 0.674 г ~
Пролин 0.221 г ~
Серин 0.109 г ~
Тирозин 0.066 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 19.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.4 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.127 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.183 г ~
18:0 Стеариновая 0.089 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.547 г min 16.8 г 3.3% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.544 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.525 г от 11.2 до 20.6 г 13.6% 8.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.408 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Творожники из ц/з муки с яблоком составляет 153,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 153.2 кКал -%
Белки 11.2 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 14.9 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 63.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНИКИ ИЗ Ц/З МУКИ С ЯБЛОКОМ

Творожники из ц/з муки с яблоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 18,2 %, фосфором - 23,7 %, хлором - 12,6 %, марганцем - 23,5 %

Чем полезен Творожники из ц/з муки с яблоком

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожники из ц/з муки с яблоком, калорийность 153,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожники из ц/з муки с яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги