Калорийность Кукуруза замороженная 4 сезона. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукуруза замороженная 4 сезона".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 238 ккал 1684 ккал 14.1% 5.9% 708 г
Белки 11.4 г 76 г 15% 6.3% 667 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 3.2% 1333 г
Углеводы 38.6 г 219 г 17.6% 7.4% 567 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 5% 833 г
Вода 74.9 г 2273 г 3.3% 1.4% 3035 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
бета Каротин 0.3 мг 5 мг 6% 2.5% 1667 г
Витамин В1, тиамин 0.083 мг 1.5 мг 5.5% 2.3% 1807 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 1.6% 2571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.28 мг 5 мг 5.6% 2.4% 1786 г
Витамин В6, пиридоксин 0.178 мг 2 мг 8.9% 3.7% 1124 г
Витамин В9, фолаты 36 мкг 400 мкг 9% 3.8% 1111 г
Витамин C, аскорбиновая 8.2 мг 90 мг 9.1% 3.8% 1098 г
Витамин РР, НЭ 1.726 мг 20 мг 8.6% 3.6% 1159 г
Макроэлементы
Калий, K 210 мг 2500 мг 8.4% 3.5% 1190 г
Кальций, Ca 4 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Магний, Mg 18 мг 400 мг 4.5% 1.9% 2222 г
Натрий, Na 3 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 43333 г
Фосфор, P 69 мг 800 мг 8.6% 3.6% 1159 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.42 мг 18 мг 2.3% 1% 4286 г
Марганец, Mn 0.126 мг 2 мг 6.3% 2.6% 1587 г
Медь, Cu 36 мкг 1000 мкг 3.6% 1.5% 2778 г
Селен, Se 0.7 мкг 55 мкг 1.3% 0.5% 7857 г
Фтор, F 14.6 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 27397 г
Цинк, Zn 0.37 мг 12 мг 3.1% 1.3% 3243 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.123 г ~
Валин 0.173 г ~
Гистидин* 0.083 г ~
Изолейцин 0.121 г ~
Лейцин 0.326 г ~
Лизин 0.128 г ~
Метионин 0.063 г ~
Треонин 0.121 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.141 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.276 г ~
Аспарагиновая кислота 0.229 г ~
Глицин 0.119 г ~
Глутаминовая кислота 0.596 г ~
Пролин 0.274 г ~
Серин 0.143 г ~
Тирозин 0.115 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.011 г от 0.9 до 3.7 г 1.2% 0.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.355 г от 4.7 до 16.8 г 7.6% 3.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.119 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.112 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.227 г min 16.8 г 1.4% 0.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.227 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.366 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.355 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Кукуруза замороженная 4 сезона составляет 238 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 238 кКал -%
Белки 11.4 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 38.6 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 74.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Кукуруза замороженная 4 сезона калорийность 238 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кукуруза замороженная 4 сезона, калории, нутриенты, полезные свойства Кукуруза замороженная 4 сезона
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы