Рецепт Манник апельсиновый(ПОСТНЫЙ). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манник апельсиновый(ПОСТНЫЙ)

Крупа манная 200 г
Сок апельсиновый 200 г
Пшеничная мука, высшего сорта 100 г
Сахар песок 100 г
Масло подсолнечное 100 г
Цедра апельсиновая 15 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манник апельсиновый(ПОСТНЫЙ)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 337.9 ккал 1684 ккал 20.1% 5.9% 498 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 1.8% 1652 г
Жиры 14.4 г 56 г 25.7% 7.6% 389 г
Углеводы 47.1 г 219 г 21.5% 6.4% 465 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 2.7% 1111 г
Вода 30.8 г 2273 г 1.4% 0.4% 7380 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.7 мкг 900 мкг 0.3% 0.1% 33333 г
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.1% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 1.5% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 0.4% 7500 г
Витамин В4, холин 7.22 мг 500 мг 1.4% 0.4% 6925 г
Витамин В5, пантотеновая 0.052 мг 5 мг 1% 0.3% 9615 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 1.1% 2667 г
Витамин В9, фолаты 10.778 мкг 400 мкг 2.7% 0.8% 3711 г
Витамин C, аскорбиновая 13.94 мг 90 мг 15.5% 4.6% 646 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.797 мг 15 мг 45.3% 13.4% 221 г
Витамин Н, биотин 0.278 мкг 50 мкг 0.6% 0.2% 17986 г
Витамин РР, НЭ 1.3521 мг 20 мг 6.8% 2% 1479 г
Ниацин 0.556 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.61 мг 2500 мг 4.3% 1.3% 2323 г
Кальций, Ca 16.83 мг 1000 мг 1.7% 0.5% 5942 г
Кремний, Si 2.222 мг 30 мг 7.4% 2.2% 1350 г
Магний, Mg 10.74 мг 400 мг 2.7% 0.8% 3724 г
Натрий, Na 194.23 мг 1300 мг 14.9% 4.4% 669 г
Сера, S 30.56 мг 1000 мг 3.1% 0.9% 3272 г
Фосфор, P 39.9 мг 800 мг 5% 1.5% 2005 г
Хлор, Cl 8.61 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 26713 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 304.2 мкг ~
Бор, B 22.6 мкг ~
Ванадий, V 41.11 мкг ~
Железо, Fe 0.586 мг 18 мг 3.3% 1% 3072 г
Йод, I 0.21 мкг 150 мкг 0.1% 71429 г
Кобальт, Co 7.167 мкг 10 мкг 71.7% 21.2% 140 г
Марганец, Mn 0.2014 мг 2 мг 10.1% 3% 993 г
Медь, Cu 35.25 мкг 1000 мкг 3.5% 1% 2837 г
Молибден, Mo 4.875 мкг 70 мкг 7% 2.1% 1436 г
Никель, Ni 3.5 мкг ~
Олово, Sn 1.61 мкг ~
Селен, Se 0.856 мкг 55 мкг 1.6% 0.5% 6425 г
Титан, Ti 4 мкг ~
Фтор, F 8.61 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 46458 г
Хром, Cr 0.58 мкг 50 мкг 1.2% 0.4% 8621 г
Цинк, Zn 0.2663 мг 12 мг 2.2% 0.7% 4506 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 28.514 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.131 г ~
Валин 0.136 г ~
Гистидин* 0.058 г ~
Изолейцин 0.125 г ~
Лейцин 0.225 г ~
Лизин 0.072 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.106 г ~
Треонин 0.089 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.15 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.225 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.094 г ~
Аспарагиновая кислота 0.106 г ~
Глицин 0.103 г ~
Глутаминовая кислота 0.889 г ~
Пролин 0.289 г ~
Серин 0.147 г ~
Тирозин 0.075 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.708 мг ~
бета Ситостерол 27.778 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.862 г ~
18:0 Стеариновая 0.569 г ~
20:0 Арахиновая 0.042 г ~
22:0 Бегеновая 0.097 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.306 г min 16.8 г 19.7% 5.8%
18:1 Олеиновая (ud) 3.292 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.306 г от 11.2 до 20.6 г 74.2% 22%
18:2 Линолевая (ud) 8.306 г ~

Энергетическая ценность Манник апельсиновый(ПОСТНЫЙ) составляет 337,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 337.9 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 14.4 г -%
Углеводы 47.1 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 30.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННИК АПЕЛЬСИНОВЫЙ(ПОСТНЫЙ)

Манник апельсиновый(ПОСТНЫЙ) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,5 %, витамином E - 45,3 %, кобальтом - 71,7 %

Чем полезен Манник апельсиновый(ПОСТНЫЙ)

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манник апельсиновый(ПОСТНЫЙ), калорийность 337,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник апельсиновый(ПОСТНЫЙ), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты