Рецепт мой кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты мой кофе

Кофе натуральный, молотый 7 г
Вода, из под крана, муниципальная 350 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мой кофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10.1 ккал 1684 ккал 0.6% 5.9% 16673 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 7.9% 12667 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 10.9% 9333 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 3% 31286 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 9.9% 10000 г
Вода 97 г 2273 г 4.3% 42.6% 2343 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.7 мкг 900 мкг 0.3% 3% 33333 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 4% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 11.9% 8182 г
Витамин В4, холин 2.9 мг 500 мг 0.6% 5.9% 17241 г
Витамин В5, пантотеновая 0.047 мг 5 мг 0.9% 8.9% 10638 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 3% 33333 г
Витамин В9, фолаты 0.614 мкг 400 мкг 0.2% 2% 65147 г
Витамин В12, кобаламин 0.049 мкг 3 мкг 1.6% 15.8% 6122 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 2% 56250 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 1% 166667 г
Витамин Н, биотин 0.393 мкг 50 мкг 0.8% 7.9% 12723 г
Витамин РР, НЭ 0.4303 мг 20 мг 2.2% 21.8% 4648 г
Ниацин 0.305 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 46.31 мг 2500 мг 1.9% 18.8% 5398 г
Кальций, Ca 19.85 мг 1000 мг 2% 19.8% 5038 г
Магний, Mg 6.02 мг 400 мг 1.5% 14.9% 6645 г
Натрий, Na 8.76 мг 1300 мг 0.7% 6.9% 14840 г
Сера, S 3.56 мг 1000 мг 0.4% 4% 28090 г
Фосфор, P 14.5 мг 800 мг 1.8% 17.8% 5517 г
Хлор, Cl 13.51 мг 2300 мг 0.6% 5.9% 17024 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.1 мкг ~
Железо, Fe 0.103 мг 18 мг 0.6% 5.9% 17476 г
Йод, I 1.11 мкг 150 мкг 0.7% 6.9% 13514 г
Кобальт, Co 0.098 мкг 10 мкг 1% 9.9% 10204 г
Марганец, Mn 0.0007 мг 2 мг 285714 г
Медь, Cu 9.21 мкг 1000 мкг 0.9% 8.9% 10858 г
Молибден, Mo 0.614 мкг 70 мкг 0.9% 8.9% 11401 г
Олово, Sn 1.6 мкг ~
Селен, Se 0.246 мкг 55 мкг 0.4% 4% 22358 г
Стронций, Sr 2.09 мкг ~
Фтор, F 72.2 мкг 4000 мкг 1.8% 17.8% 5540 г
Хром, Cr 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 5% 20000 г
Цинк, Zn 0.0491 мг 12 мг 0.4% 4% 24440 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.98 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность мой кофе составляет 10,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 10.1 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 0.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 97 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить мой кофе, калорийность 10,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мой кофе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги