Рецепт Каша 06.04.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша 06.04.17
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 243 г |
| Вода | 305 г |
| Хлопья Овсяные Традиционные | 62 г |
| Сахар песок | 11 г |
| Соль столовая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша 06.04.17".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2615 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5% | 3167 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.3% | 4667 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 7.8% | 1991 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2706 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.6% | 22500 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 5% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 9.4 мг | 500 мг | 1.9% | 3% | 5319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 4.7% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.992 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 20080 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 8.2% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.6% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.275 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4% | 3922 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3187 мг | 20 мг | 1.6% | 2.5% | 6275 г |
| Ниацин | 0.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.23 мг | 2500 мг | 2.3% | 3.6% | 4293 г |
| Кальций, Ca | 46.32 мг | 1000 мг | 4.6% | 7.1% | 2159 г |
| Магний, Mg | 5.52 мг | 400 мг | 1.4% | 2.2% | 7246 г |
| Натрий, Na | 83.92 мг | 1300 мг | 6.5% | 10.1% | 1549 г |
| Сера, S | 12.05 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.9% | 8299 г |
| Фосфор, P | 34.1 мг | 800 мг | 4.3% | 6.7% | 2346 г |
| Хлор, Cl | 44.52 мг | 2300 мг | 1.9% | 3% | 5166 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.043 мг | 18 мг | 0.2% | 0.3% | 41860 г |
| Йод, I | 3.59 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.7% | 4178 г |
| Кобальт, Co | 0.319 мкг | 10 мкг | 3.2% | 5% | 3135 г |
| Марганец, Mn | 0.0034 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Медь, Cu | 5.13 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.8% | 19493 г |
| Молибден, Mo | 1.992 мкг | 70 мкг | 2.8% | 4.3% | 3514 г |
| Олово, Sn | 5.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.797 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.2% | 6901 г |
| Стронций, Sr | 6.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.97 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.2% | 6900 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.5% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.1595 мг | 12 мг | 1.3% | 2% | 7524 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша 06.04.17 составляет 64,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 11 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 84 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Индейка под сыром
- Йогурт Живинка (клубника-киви)
- Пельмени Халяль Премиум
- Багет с сыром О'Кей
- ПП-бутерброды
- рулет "пятиминутка"
- Цикорий с молоком
- салат с капусты и свежего огурца
- творог Деревенский полевской 5%
- Кокт белково углеводный
- сырники
- Омлет
- Джем клубничный
- лаваш с творогом
- Льняная каша
- лаваш с печенью
- Суп-пюре из чечевицы Готово!
- Суп с чечевицей Готово!
- Вареники с картофелем Ратимир
- Вино красное сухое Саперави Красностоп Фанагория
- торт "трухлявый пень"
- Капуста тушеная
- баклажаны тушеные с помидорами
- Хлебцы Бородинские цельнозерновые
- Мега масс Коктейль
- Карпаччо из телятины
- Метилкобаламин B12
- Суп с овсяными хлопьями
- сладкий йогурт 2,5%
- Багет французкий SV
- Лаханоризо (капуста и рис)
- голубцы от Людмилы
- Сыр плавленный Виола
- Салат из свежей капусты с морской капустой
- десерт творожный
- омлет(1 цельное. 2 белка)
- энергетический напиток
- моя овсянка
- блины ржано-пшеничные на молоке с творогом и сметаной
- Паштет печеночный АВ
- D3
- блины ржано-пшеничные на молоке
- мокрица Stellaria media.
- Вафли "яшкино" шоколайт
- Киш с курицей и грибами 160 гр АВ
- Сухофрукты домашние
- колбаса чайная Алимпиев
- Киш с сыром и шпинатом 160 гр АВ
- Компот из сухофруктов без сахара
- салат с пекинкой
- ветчина куринная
- Актимель
- гречка с мясом
- печенье мини постное с отрубями
- хлебцы амарантовые
- капуста с фаршем
- Шоколадное масло 06/04/17
- Вареники с адыгейским сыром
- гречка с грибами
- Чай с овечкой
- Щупальца кальмар и мидии в масле морск.коктейль Балтийск Берег
- Био Макс Биокефирный
- Quick and tasty
- Суп овощной Грядка удачи Наша семья
- very bery
- Отруби пшеничные
- Яичница
- фруктик
- скумбрия в паприке
- заправка кефирная
- Сырок с клубникой (Дмитровский молочный завод)
- сыр твороженный violette
- Хачапури
- Форель слабосолёная
- ролл простой с огурцом, сыром и авокадо 1 порция
- Тофу-паштет по-мексикански
- отбивная из курицы
- Горячий шоколад MacChocolate
- толстолобик
- нори
- Батончик фитнес
- Витамины группы В
- Отруби
- Гречневый гарнир
- Горячий шоколад
- Яблочный пирог
- капустняк
- морской коктейль
- Творог нежирный "Простоквашино"
- колбаса прошутто
- Макароны по-флотски
- Энергетический напиток "Адреналин Раш"
- сыр адыгейский
- Рисовая лапша с куриной грудкой и овощами
- протеиновый коктейль
- кальций D3
- пирог сдоба
- Кускус "Сто пудов"
- Лечо "Верес"
- Бутерброд с сыром хохланд и помидором
Метки: Как приготовить Каша 06.04.17, калорийность 64,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша 06.04.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
