Рецепт Крабовый Апрель. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крабовый Апрель
| Крабовые палочки | 50 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 30 г |
| Кукуруза, консервы | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крабовый Апрель".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1729 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 8.2% | 1246 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 8.6% | 1191 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 3.3% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 2.8% | 3769 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.8 мкг | 900 мкг | 9.8% | 10.1% | 1025 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 2.2% | 4717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 8.1% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 71.54 мг | 500 мг | 14.3% | 14.7% | 699 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 8.3% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.9% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.797 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 10535 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 5% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.67 мг | 90 мг | 5.2% | 5.3% | 1927 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.617 мкг | 10 мкг | 6.2% | 6.4% | 1621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 1.6% | 6438 г |
| Витамин Н, биотин | 5.868 мкг | 50 мкг | 11.7% | 12% | 852 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.2% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8295 мг | 20 мг | 9.1% | 9.3% | 1093 г |
| Ниацин | 0.401 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.78 мг | 2500 мг | 3.2% | 3.3% | 3134 г |
| Кальций, Ca | 28.43 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.9% | 3517 г |
| Магний, Mg | 10.31 мг | 400 мг | 2.6% | 2.7% | 3880 г |
| Натрий, Na | 151.21 мг | 1300 мг | 11.6% | 11.9% | 860 г |
| Сера, S | 99.99 мг | 1000 мг | 10% | 10.3% | 1000 г |
| Фосфор, P | 71.1 мг | 800 мг | 8.9% | 9.1% | 1125 г |
| Хлор, Cl | 99.11 мг | 2300 мг | 4.3% | 4.4% | 2321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.785 мг | 18 мг | 4.4% | 4.5% | 2293 г |
| Йод, I | 5.94 мкг | 150 мкг | 4% | 4.1% | 2525 г |
| Кобальт, Co | 3.806 мкг | 10 мкг | 38.1% | 39.1% | 263 г |
| Марганец, Mn | 0.0315 мг | 2 мг | 1.6% | 1.6% | 6349 г |
| Медь, Cu | 41.62 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 4.3% | 2403 г |
| Молибден, Mo | 3.961 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5.9% | 1767 г |
| Никель, Ni | 3.833 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.961 мкг | 55 мкг | 16.3% | 16.7% | 614 г |
| Фтор, F | 138.21 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 3.6% | 2894 г |
| Хром, Cr | 17.23 мкг | 50 мкг | 34.5% | 35.4% | 290 г |
| Цинк, Zn | 0.5392 мг | 12 мг | 4.5% | 4.6% | 2226 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.633 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Крабовый Апрель составляет 97,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 60.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБОВЫЙ АПРЕЛЬ
Крабовый Апрель богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,3 %, витамином H - 11,7 %, кобальтом - 38,1 %, селеном - 16,3 %, хромом - 34,5 %
Чем полезен Крабовый Апрель
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Смесь коктейльная На здоровье
- Тыквенная каша с манкой
- Слоеные ушки
- Фета "Премиаль"
- Желейка
- индейка с фасолью
- Курица с овощами
- конфеты Riviera тмMillenium
- паска
- Хлебцы ростовские пшенично-гречневые
- Салат с белокочанной капустой
- Овощной суп
- Овсяно блин
- Нестле
- Макароны с маслом
- салат с сельдереем
- каша перловая с тушен.овощ. на масле
- Суп вермишелевый
- Сыр КОМО КАНТРИ
- курица с гречкой
- суп гор со свин и рис
- Фарш говядина, свинина
- Рисовая каша на молоке
- Гуляш из куриного филе
- КРендельки с солью
- Хлебцы Finn Crisp бородинские 6г
- Конфеты Южная ночь Рошен
- Говяжья печень жареная с майонезом
- Куриное филе Гурмэ
- Вода кристальная
- Кофе с сахаром растворимый (1ч.л.)
- Шоколад Бабаевкий Элитный 75%
- скумбрия г/к
- Хлеб фитнес
- Смесь пудов
- фасоль village консервы
- Варенье чёрная смородина
- Блинчики на молоке
- OstroVit Whey Protein concentrate
- OstroVit whey protein concentrate (grams)
- Конфеты Джек(конти)
- люля из грудки
- Сыр брынза Крестьянская Родная природа
- Плов с грибами
- Молоко топлёное Как из печи
- Кекс(Каждый день)
- Кровянка домашняя
- печенье козинак
- Сырок творожный глазированый Александров
- Конфеты Нива(Красный Октябрь)
- Творог 9% Домик в деревне
- хлеб pane multicereale
- Макароны Спагетти (Барилла)
- Пасха творожная
- галеты творожные (тесто) - 46.88г на штуку
- бутик с тун.
- Биотворог классический Тёма
- Конфеты батончики(Рот Фронт)
- каша рисовая ав
- кукурузные шарики
- хлебец гречневый
- Мартини Bianco
- Бутерброд с сыром
- бутик
- Овсянка из хлопьев
- микс орехи и сухофрукты
- шоколад молочный "воздушный"
- Мини маффин
- Супчик
- зефир "ванильный"
- BCAA Power Maxler
- Асафетида коричневая
- Асафетида желтая
- спагетти 2 сорт
- Вермишель "Каждый День" сухая, неприготовленная
- Spinat-Tarte ohne Boden
- житный кулич
- Желе творожное
- кулич коломба тирамису
- Шампиньоны мапинованые (Manja)
- Поджарка из свенины и грибов
- Дайкон
- мусс из манго
- мука ржаная обдирная розумний выбор
- Пицца с колбасой "Красная цена".
- биойогурт Бифилайф
- "Пасха"
- сосиски молочные вареные
- Кулич на коньяке
- Хлеб Салтовский
- Херзнает
- Рис отварной
- Овсяные отруби ORGANIC
- Тан
- СОМ
- Изолят соевый
- Похлебка по-суворовски
- Хлеб Кулиничевский
- Шоколадный кулич
- Йогурт греческий «Лактика»
Метки: Как приготовить Крабовый Апрель, калорийность 97,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый Апрель, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
