Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, тазобедренная часть | 440 г |
Пшеничная крупа, "полтавская" | 160 г |
Вода | 140 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 252.5 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 667 г |
Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 5.9% | 667 г |
Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 11.7% | 339 г |
Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 2.7% | 1490 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2% | 2000 г |
Вода | 55.8 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4073 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.582 мг | 1.5 мг | 38.8% | 15.4% | 258 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 2.2% | 1818 г |
Витамин В4, холин | 44.59 мг | 500 мг | 8.9% | 3.5% | 1121 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 2.3% | 1684 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 3.5% | 1124 г |
Витамин В9, фолаты | 2.438 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 16407 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 1% | 3856 г |
Витамин РР, НЭ | 3.4157 мг | 20 мг | 17.1% | 6.8% | 586 г |
Ниацин | 1.611 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 192.43 мг | 2500 мг | 7.7% | 3% | 1299 г |
Кальций, Ca | 14.26 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 7013 г |
Магний, Mg | 27.43 мг | 400 мг | 6.9% | 2.7% | 1458 г |
Натрий, Na | 27.63 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.8% | 4705 г |
Сера, S | 131 мг | 1000 мг | 13.1% | 5.2% | 763 г |
Фосфор, P | 154.5 мг | 800 мг | 19.3% | 7.6% | 518 г |
Хлор, Cl | 29.16 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.5% | 7888 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.606 мг | 18 мг | 8.9% | 3.5% | 1121 г |
Йод, I | 3.92 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1% | 3827 г |
Кобальт, Co | 4.757 мкг | 10 мкг | 47.6% | 18.9% | 210 г |
Марганец, Mn | 0.0172 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
Медь, Cu | 57.19 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.3% | 1749 г |
Молибден, Mo | 7.73 мкг | 70 мкг | 11% | 4.4% | 906 г |
Никель, Ni | 7.314 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 17.84 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 60.12 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6653 г |
Хром, Cr | 8.03 мкг | 50 мкг | 16.1% | 6.4% | 623 г |
Цинк, Zn | 1.2308 мг | 12 мг | 10.3% | 4.1% | 975 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 14.378 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.097 г | ~ | |||
Валин | 0.082 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
Лейцин | 0.147 г | ~ | |||
Лизин | 0.061 г | ~ | |||
Метионин | 0.03 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
Треонин | 0.065 г | ~ | |||
Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.125 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.067 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
Глицин | 0.076 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.735 г | ~ | |||
Пролин | 0.208 г | ~ | |||
Серин | 0.106 г | ~ | |||
Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
Цистеин | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина с пшеничной кашей составляет 252,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 252.5 кКал | -% | |
Белки | 11.4 г | -% | |
Жиры | 16.5 г | -% | |
Углеводы | 14.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 55.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|