Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Жарка) | 200 г |
Масло льняное | 22 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 158.4 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1063 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 0.7% | 9500 г |
Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 17.1% | 368 г |
Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.3% | 4867 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.1% | 1538 г |
Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3063 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.8 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 13235 г |
бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.2% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 1.3% | 5000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 1.7% | 3704 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 4.7% | 1342 г |
Витамин В9, фолаты | 18.919 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3% | 2114 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.73 мг | 90 мг | 10.8% | 6.8% | 925 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.447 мг | 15 мг | 3% | 1.9% | 3356 г |
Витамин Н, биотин | 0.541 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 9242 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9459 мг | 20 мг | 4.7% | 3% | 2114 г |
Ниацин | 0.665 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 289.46 мг | 2500 мг | 11.6% | 7.3% | 864 г |
Кальций, Ca | 19.05 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.2% | 5249 г |
Магний, Mg | 11.31 мг | 400 мг | 2.8% | 1.8% | 3537 г |
Натрий, Na | 2.49 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 52209 г |
Фосфор, P | 14.6 мг | 800 мг | 1.8% | 1.1% | 5479 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.476 мг | 18 мг | 2.6% | 1.6% | 3782 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 89.9% | 56.8% |
Энергетическая ценность жареный кабочки составляет 158,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 158.4 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 15.2 г | -% | |
Углеводы | 4.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 74.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|