Рецепт Фасолевый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасолевый суп

Телятина 1 кат. (Варка без слива) 100 г
Вода 1200 г
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, консервированная 230 г
Картофель (Варка без слива) 60 г
Морковь, красная (Варка без слива) 30 г
Лук репчатый (Пассерование) 45 г
Смалец 7 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасолевый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.4 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4626 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 10.4% 2621 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 4.4% 6222 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 5.5% 4977 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 19.2% 1429 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 11% 2520 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.3 мкг 900 мкг 5.7% 15.7% 1754 г
бета Каротин 0.308 мг 5 мг 6.2% 17% 1623 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 6.6% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 4.7% 5806 г
Витамин В4, холин 16.03 мг 500 мг 3.2% 8.8% 3119 г
Витамин В5, пантотеновая 0.139 мг 5 мг 2.8% 7.7% 3597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 10.4% 2667 г
Витамин В9, фолаты 6.925 мкг 400 мкг 1.7% 4.7% 5776 г
Витамин C, аскорбиновая 0.85 мг 90 мг 0.9% 2.5% 10588 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 62500 г
Витамин D3, холекальциферол 0.016 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.05 мг 15 мг 0.3% 0.8% 30000 г
гамма Токоферол 0.142 мг ~
дельта Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.058 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 86207 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 2.7% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.1375 мг 20 мг 5.7% 15.7% 1758 г
Ниацин 0.401 мг ~
Бетаин 0.021 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.92 мг 2500 мг 4.4% 12.1% 2295 г
Кальций, Ca 16.43 мг 1000 мг 1.6% 4.4% 6086 г
Магний, Mg 11.64 мг 400 мг 2.9% 8% 3436 г
Натрий, Na 302.41 мг 1300 мг 23.3% 64% 430 г
Сера, S 25.68 мг 1000 мг 2.6% 7.1% 3894 г
Фосфор, P 41.7 мг 800 мг 5.2% 14.3% 1918 г
Хлор, Cl 387.18 мг 2300 мг 16.8% 46.2% 594 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 71.2 мкг ~
Бор, B 14.3 мкг ~
Ванадий, V 8.03 мкг ~
Железо, Fe 0.58 мг 18 мг 3.2% 8.8% 3103 г
Йод, I 0.63 мкг 150 мкг 0.4% 1.1% 23810 г
Кобальт, Co 1.014 мкг 10 мкг 10.1% 27.7% 986 г
Литий, Li 4.309 мкг ~
Марганец, Mn 0.0845 мг 2 мг 4.2% 11.5% 2367 г
Медь, Cu 64.52 мкг 1000 мкг 6.5% 17.9% 1550 г
Молибден, Mo 1.122 мкг 70 мкг 1.6% 4.4% 6239 г
Никель, Ni 0.507 мкг ~
Рубидий, Rb 46.2 мкг ~
Селен, Se 0.247 мкг 55 мкг 0.4% 1.1% 22267 г
Фтор, F 118.49 мкг 4000 мкг 3% 8.2% 3376 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 3.3% 8065 г
Цинк, Zn 0.4708 мг 12 мг 3.9% 10.7% 2549 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.614 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аргинин* 0.189 г ~
Валин 0.177 г ~
Гистидин* 0.1 г ~
Изолейцин 0.149 г ~
Лейцин 0.237 г ~
Лизин 0.239 г ~
Метионин 0.053 г ~
Метионин + Цистеин 0.062 г ~
Треонин 0.126 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.144 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.147 г ~
Заменимые аминокислоты 0.106 г ~
Аланин 0.16 г ~
Аспарагиновая кислота 0.324 г ~
Гидроксипролин 0.024 г ~
Глицин 0.138 г ~
Глутаминовая кислота 0.506 г ~
Пролин 0.139 г ~
Серин 0.151 г ~
Тирозин 0.095 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.57 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.203 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.114 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.379 г min 16.8 г 2.3% 6.3%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.333 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.137 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.099 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Фасолевый суп составляет 36,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.4 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 90.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЕВЫЙ СУП

Фасолевый суп богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 16,8 %

Чем полезен Фасолевый суп

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фасолевый суп, калорийность 36,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасолевый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты