Рецепт Яблоко запеченое с творогом и медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблоко запеченое с творогом и медом

Яблоки 123 г
Творог нежирный 0,6% 48 г
Вишня 3 г
Мед пчелиный 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблоко запеченое с творогом и медом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.8 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1776 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 10.1% 1041 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.9% 11200 г
Углеводы 14.4 г 219 г 6.6% 7% 1521 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 7.9% 1333 г
Вода 74.4 г 2273 г 3.3% 3.5% 3055 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.5 мкг 900 мкг 0.8% 0.8% 12000 г
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.5% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 2.6% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 5.7% 1856 г
Витамин В5, пантотеновая 0.132 мг 5 мг 2.6% 2.7% 3788 г
Витамин В6, пиридоксин 0.131 мг 2 мг 6.6% 7% 1527 г
Витамин В9, фолаты 15.255 мкг 400 мкг 3.8% 4% 2622 г
Витамин В12, кобаламин 0.414 мкг 3 мкг 13.8% 14.6% 725 г
Витамин C, аскорбиновая 8.62 мг 90 мг 9.6% 10.1% 1044 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.167 мг 15 мг 1.1% 1.2% 8982 г
Витамин Н, биотин 2.636 мкг 50 мкг 5.3% 5.6% 1897 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 1.6% 6667 г
Витамин РР, НЭ 1.6124 мг 20 мг 8.1% 8.5% 1240 г
Ниацин 0.388 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 267.57 мг 2500 мг 10.7% 11.3% 934 г
Кальций, Ca 52.15 мг 1000 мг 5.2% 5.5% 1918 г
Магний, Mg 15.47 мг 400 мг 3.9% 4.1% 2586 г
Натрий, Na 35.75 мг 1300 мг 2.8% 3% 3636 г
Сера, S 73.22 мг 1000 мг 7.3% 7.7% 1366 г
Фосфор, P 69.9 мг 800 мг 8.7% 9.2% 1144 г
Хлор, Cl 39.08 мг 2300 мг 1.7% 1.8% 5885 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 88.4 мкг ~
Бор, B 199.4 мкг ~
Ванадий, V 3.71 мкг ~
Железо, Fe 1.925 мг 18 мг 10.7% 11.3% 935 г
Йод, I 1.78 мкг 150 мкг 1.2% 1.3% 8427 г
Кобальт, Co 1.471 мкг 10 мкг 14.7% 15.5% 680 г
Марганец, Mn 0.0462 мг 2 мг 2.3% 2.4% 4329 г
Медь, Cu 113.14 мкг 1000 мкг 11.3% 11.9% 884 г
Молибден, Mo 7.298 мкг 70 мкг 10.4% 11% 959 г
Никель, Ni 13.961 мкг ~
Рубидий, Rb 52.2 мкг ~
Селен, Se 9.653 мкг 55 мкг 17.6% 18.6% 570 г
Фтор, F 23.26 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 17197 г
Хром, Cr 3.35 мкг 50 мкг 6.7% 7.1% 1493 г
Цинк, Zn 0.2436 мг 12 мг 2% 2.1% 4926 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.005 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 4.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.48 г ~
Аргинин* 0.262 г ~
Валин 0.32 г ~
Гистидин* 0.181 г ~
Изолейцин 0.324 г ~
Лейцин 0.596 г ~
Лизин 0.469 г ~
Метионин 0.153 г ~
Метионин + Цистеин 0.19 г ~
Треонин 0.26 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.299 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.6 г ~
Заменимые аминокислоты 3.389 г ~
Аланин 0.152 г ~
Аспарагиновая кислота 0.376 г ~
Глицин 0.093 г ~
Глутаминовая кислота 1.069 г ~
Пролин 0.654 г ~
Серин 0.27 г ~
Тирозин 0.297 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.63 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Яблоко запеченое с творогом и медом составляет 94,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 94.8 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 14.4 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 74.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОКО ЗАПЕЧЕНОЕ С ТВОРОГОМ И МЕДОМ

Яблоко запеченое с творогом и медом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,8 %, кобальтом - 14,7 %, медью - 11,3 %, селеном - 17,6 %

Чем полезен Яблоко запеченое с творогом и медом

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Яблоко запеченое с творогом и медом, калорийность 94,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоко запеченое с творогом и медом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы