Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
куриные окорочка | 660 г |
Сок лимонный | 0 г |
соль адыгейская | 5 г |
Чеснок луковица | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 331.7 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 508 г |
Белки | 33 г | 76 г | 43.4% | 13.1% | 230 г |
Жиры | 21.9 г | 56 г | 39.1% | 11.8% | 256 г |
Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
Вода | 30.2 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7526 г |
Витамины | |||||
Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин В9, фолаты | 0.005 мкг | 400 мкг | 8000000 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.0021 мг | 20 мг | 952381 г | ||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.52 мг | 2500 мг | 480769 г | ||
Кальций, Ca | 0.31 мг | 1000 мг | 322581 г | ||
Магний, Mg | 0.06 мг | 400 мг | 666667 г | ||
Натрий, Na | 336.46 мг | 1300 мг | 25.9% | 7.8% | 386 г |
Фосфор, P | 0.3 мг | 800 мг | 266667 г | ||
Хлор, Cl | 517.63 мг | 2300 мг | 22.5% | 6.8% | 444 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.006 мг | 18 мг | 300000 г | ||
Марганец, Mn | 0.0028 мг | 2 мг | 0.1% | 71429 г | |
Селен, Se | 0.025 мкг | 55 мкг | 220000 г | ||
Цинк, Zn | 0.0029 мг | 12 мг | 413793 г |
Энергетическая ценность куриные окорочка жареные составляет 331,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 331.7 кКал | -% | |
Белки | 33 г | -% | |
Жиры | 21.9 г | -% | |
Углеводы | 0.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 30.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|