Рецепт РЫ 0001 Биточки рыбный на пару. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты РЫ 0001 Биточки рыбный на пару

Лук, сырой	70 г
Яйцо куриное (Жарка яичница)	60 г
Фарш рыбный	300 г
Картофель (Варка на пару)	200 г
Морковь, желтая (Припускание)	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "РЫ 0001 Биточки рыбный на пару".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	166.9 ккал	1684 ккал	9.9%	5.9%	1009 г
Белки	17.3 г	76 г	22.8%	13.7%	439 г
Жиры	7.6 г	56 г	13.6%	8.1%	737 г
Углеводы	7.4 г	219 г	3.4%	2%	2959 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	4.5%	1333 г
Вода	127.8 г	2273 г	5.6%	3.4%	1779 г
Органические кислоты	21.5 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	80.1 мкг	900 мкг	8.9%	5.3%	1124 г
Ретинол	0.05 мг	~
бета Каротин	0.161 мг	5 мг	3.2%	1.9%	3106 г
Лютеин + Зеаксантин	0.404 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	4%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.148 мг	1.8 мг	8.2%	4.9%	1216 г
Витамин В4, холин	22.74 мг	500 мг	4.5%	2.7%	2199 г
Витамин В5, пантотеновая	0.471 мг	5 мг	9.4%	5.6%	1062 г
Витамин В6, пиридоксин	0.212 мг	2 мг	10.6%	6.4%	943 г
Витамин В9, фолаты	11.241 мкг	400 мкг	2.8%	1.7%	3558 г
Витамин В12, кобаламин	1.43 мкг	3 мкг	47.7%	28.6%	210 г
Витамин C, аскорбиновая	6.59 мг	90 мг	7.3%	4.4%	1366 г
Витамин D, кальциферол	1.532 мкг	10 мкг	15.3%	9.2%	653 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.598 мг	15 мг	10.7%	6.4%	939 г
Витамин Н, биотин	1.83 мкг	50 мкг	3.7%	2.2%	2732 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	1%	6000 г
Витамин РР, НЭ	4.6012 мг	20 мг	23%	13.8%	435 г
Ниацин	1.537 мг	~
Бетаин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	363.19 мг	2500 мг	14.5%	8.7%	688 г
Кальций, Ca	94.43 мг	1000 мг	9.4%	5.6%	1059 г
Кремний, Si	0.017 мг	30 мг	0.1%	0.1%	176471 г
Магний, Mg	37.19 мг	400 мг	9.3%	5.6%	1076 г
Натрий, Na	60.75 мг	1300 мг	4.7%	2.8%	2140 г
Сера, S	137.98 мг	1000 мг	13.8%	8.3%	725 г
Фосфор, P	170.9 мг	800 мг	21.4%	12.8%	468 г
Хлор, Cl	454.92 мг	2300 мг	19.8%	11.9%	506 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	326.5 мкг	~
Бор, B	75.6 мкг	~
Ванадий, V	57.72 мкг	~
Железо, Fe	1.371 мг	18 мг	7.6%	4.6%	1313 г
Йод, I	34.68 мкг	150 мкг	23.1%	13.8%	433 г
Кобальт, Co	18.312 мкг	10 мкг	183.1%	109.7%	55 г
Литий, Li	23.088 мкг	~
Марганец, Mn	0.1638 мг	2 мг	8.2%	4.9%	1221 г
Медь, Cu	131.86 мкг	1000 мкг	13.2%	7.9%	758 г
Молибден, Mo	8.398 мкг	70 мкг	12%	7.2%	834 г
Никель, Ni	5.556 мкг	~
Олово, Sn	0.03 мкг	~
Рубидий, Rb	176.2 мкг	~
Селен, Se	2.908 мкг	55 мкг	5.3%	3.2%	1891 г
Титан, Ti	0.04 мкг	~
Фтор, F	94.97 мкг	4000 мкг	2.4%	1.4%	4212 г
Хром, Cr	31.85 мкг	50 мкг	63.7%	38.2%	157 г
Цинк, Zn	1.1025 мг	12 мг	9.2%	5.5%	1088 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.488 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.208 г	~
Аргинин*	0.108 г	~
Валин	0.104 г	~
Гистидин*	0.04 г	~
Изолейцин	0.078 г	~
Лейцин	0.133 г	~
Лизин	0.121 г	~
Метионин	0.044 г	~
Метионин + Цистеин	0.077 г	~
Треонин	0.083 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.087 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.153 г	~
Заменимые аминокислоты	0.338 г	~
Аланин	0.092 г	~
Аспарагиновая кислота	0.188 г	~
Глицин	0.068 г	~
Глутаминовая кислота	0.255 г	~
Пролин	0.062 г	~
Серин	0.12 г	~
Тирозин	0.069 г	~
Цистеин	0.032 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	99.35 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.515 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.201 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.081 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.48 г	min 16.8 г	2.9%	1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.035 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.402 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.134 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.12 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.029 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность РЫ 0001 Биточки рыбный на пару составляет 166,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	166.9 кКал	-%
	Белки	17.3 г	-%
	Жиры	7.6 г	-%
	Углеводы	7.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	127.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РЫ 0001 БИТОЧКИ РЫБНЫЙ НА ПАРУ

РЫ 0001 Биточки рыбный на пару богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 47,7 %, витамином D - 15,3 %, витамином PP - 23 %, калием - 14,5 %, фосфором - 21,4 %, хлором - 19,8 %, йодом - 23,1 %, кобальтом - 183,1 %, медью - 13,2 %, молибденом - 12 %, хромом - 63,7 %

Чем полезен РЫ 0001 Биточки рыбный на пару

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить РЫ 0001 Биточки рыбный на пару, калорийность 166,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления РЫ 0001 Биточки рыбный на пару, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-02

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе