Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон из кур или индеек прозрачный | 150 г |
Вино, столовое, белое | 30 г |
Крахмал картофельный | 20 г |
Эстрагон (Припускание) | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 84.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1993 г |
Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5.3% | 2235 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.7% | 2074 г |
Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 5% | 2407 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
Вода | 95.1 г | 2273 г | 4.2% | 5% | 2390 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 1.5 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 85.6 мкг | 900 мкг | 9.5% | 11.2% | 1051 г |
Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.8% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.9% | 6429 г |
Витамин В4, холин | 12.27 мг | 500 мг | 2.5% | 3% | 4075 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 1.9% | 6098 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 4.5% | 2667 г |
Витамин В9, фолаты | 0.975 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 41026 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 3% | 4000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.8% | 13636 г |
Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.053 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 28302 г |
Витамин Н, биотин | 1.425 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.4% | 3509 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2469 мг | 20 мг | 6.2% | 7.3% | 1604 г |
Ниацин | 0.65 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 69.85 мг | 2500 мг | 2.8% | 3.3% | 3579 г |
Кальций, Ca | 13.93 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.7% | 7179 г |
Магний, Mg | 9.6 мг | 400 мг | 2.4% | 2.8% | 4167 г |
Натрий, Na | 23.38 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.1% | 5560 г |
Сера, S | 26.33 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.1% | 3798 г |
Фосфор, P | 49.2 мг | 800 мг | 6.2% | 7.3% | 1626 г |
Хлор, Cl | 12.15 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 18930 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.83 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.552 мг | 18 мг | 3.1% | 3.7% | 3261 г |
Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.7% | 6912 г |
Кобальт, Co | 1.725 мкг | 10 мкг | 17.3% | 20.5% | 580 г |
Литий, Li | 0.053 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0234 мг | 2 мг | 1.2% | 1.4% | 8547 г |
Медь, Cu | 12.45 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8032 г |
Молибден, Mo | 0.225 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.4% | 31111 г |
Никель, Ni | 0.068 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.015 мкг | 55 мкг | 366667 г | ||
Фтор, F | 48.38 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8268 г |
Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3% | 3937 г |
Цинк, Zn | 0.3039 мг | 12 мг | 2.5% | 3% | 3949 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.819 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.55 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность соус с эстрагоном составляет 84,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 84.5 кКал | -% | |
Белки | 3.4 г | -% | |
Жиры | 2.7 г | -% | |
Углеводы | 9.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 95.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|