Рецепт Салат с пекинской капустой 06.06.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с пекинской капустой 06.06.17
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 269 г |
| Крабовые палочки Вичи | 314 г |
| Кукуруза сладкая | 287 г |
| Капуста пекинская | 238 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с пекинской капустой 06.06.17".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1901 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5.1% | 2235 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.9% | 1931 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.3% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 38.1 г | 2273 г | 1.7% | 1.9% | 5966 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.2 мкг | 900 мкг | 7.5% | 8.5% | 1339 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 1.2% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.9% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 7.4% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 63.19 мг | 500 мг | 12.6% | 14.2% | 791 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 7.7% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 4.7% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.686 мкг | 400 мкг | 4.7% | 5.3% | 2141 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 4.7% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.8 мг | 90 мг | 6.4% | 7.2% | 1552 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.539 мкг | 10 мкг | 5.4% | 6.1% | 1855 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8671 г |
| Витамин Н, биотин | 4.954 мкг | 50 мкг | 9.9% | 11.2% | 1009 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 8.8% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6923 мг | 20 мг | 3.5% | 4% | 2889 г |
| Ниацин | 0.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.45 мг | 2500 мг | 3.4% | 3.8% | 2926 г |
| Кальций, Ca | 30.03 мг | 1000 мг | 3% | 3.4% | 3330 г |
| Магний, Mg | 5.73 мг | 400 мг | 1.4% | 1.6% | 6981 г |
| Натрий, Na | 34.79 мг | 1300 мг | 2.7% | 3% | 3737 г |
| Сера, S | 43.16 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.9% | 2317 г |
| Фосфор, P | 53.3 мг | 800 мг | 6.7% | 7.6% | 1501 г |
| Хлор, Cl | 38.26 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.9% | 6012 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.68 мг | 18 мг | 3.8% | 4.3% | 2647 г |
| Йод, I | 4.9 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.7% | 3061 г |
| Кобальт, Co | 2.452 мкг | 10 мкг | 24.5% | 27.7% | 408 г |
| Марганец, Mn | 0.0479 мг | 2 мг | 2.4% | 2.7% | 4175 г |
| Медь, Cu | 28.09 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 3.2% | 3560 г |
| Молибден, Mo | 1.471 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.4% | 4759 г |
| Селен, Se | 7.903 мкг | 55 мкг | 14.4% | 16.3% | 696 г |
| Фтор, F | 13.49 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29652 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 2.3% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.3216 мг | 12 мг | 2.7% | 3% | 3731 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с пекинской капустой 06.06.17 составляет 88,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 0.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 38.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С ПЕКИНСКОЙ КАПУСТОЙ 06.06.17
Салат с пекинской капустой 06.06.17 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,6 %, кобальтом - 24,5 %, селеном - 14,4 %
Чем полезен Салат с пекинской капустой 06.06.17
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлопья Витьба без сахара
- кофе сублимированный с молоком и сахаром
- Рис с фаршем Сашин
- Индейка тушеная с овощами и томатной пастой
- Сыр "Творожный ломтик"
- Сыр мягкий "Фету" Аристей
- Манник
- Бананово-клубничный сорбет
- творог 12 % без обработки
- Овеянная клетчатка
- Соевая основа для хлеба (база)
- Сливки со вкусом корицы 8%
- Пшено (1/2 пакетика Увелка)
- Заправка для окрошки
- Селедка
- творог с зеленью 06.06.17
- печеье йогуртовое челны хлеб
- Каркаде
- Tortelloni Käse Aldi
- Гречка с овощами
- кета в духовке с помидором и лимоном
- Салат витаминный
- тушеная курица
- Зефир на печенье глазированный
- Форель слабосоленая(Серебро Онеги)
- Гречка (1/2 пакетика Мистраль)
- ПП тортик 6.06.17
- Кокосовое печенье
- Хачапури
- Пицца Дюкан
- Блины
- Телец Сосиски вареные "Премиум с ряженкой"
- биточки рыбные с пикшей и скумбрией
- Хлопья 4 злака дикси
- Салат с капусты
- Творожно - капустная запеканка
- Отруби бородинские "ОГО"
- Куриная грудка с шампиньонами
- Вода акве минерале актив со вкусом лимона
- кунжутные кексы
- נפוליון שום ושמיר 25%
- Творожные кексы 5%
- Майонезный соус"Лёгкий"
- majonees Provansaal
- Сыр Мраморный
- курица в соусе тирияке тушеная
- торт "Венские пироги" Клубника-Ананас
- айран-сметанин
- БЛИНЫ Картрфельные НАТ. САМ (С НУТР.)
- Паста с чесночными креветками
- Сердечки куриные тушеные
- Котлеты мясные
- Пекинская капуста с белком
- Рулетики из трески
- Zucchine al forno
- Peperoni al forno
- Кальмар кольца донской
- БАТОНЧИК финиковый и арахис.25 GR
- Печень куриная тушеная с морковью и луком.
- Печенье сдобное Пиччи классическое
- Фасоль стручковая Hortex
- багет "8 злаков" 0"Кей
- кекс лен +овсянка
- Кольца кольмаров сыро-мороженые Vici
- Шоколад РОССИЯ Фундук Изюм
- Форель ассоль
- суп рисовый 06.06.17
- Ленивая овсянка
- Суп гороховый с постной свининой
- vita xs ronnie coleman
- Печенье с яблоком и бананом
- лаваш
- Березовый сок
- Золотая трубочка Петрохолод
- Котлеты (курица)
- Икра грибная
- Творог Б-Л 3%
- Сырники
- Сметана Добрыня 15%
- Макароны безглютеновые
- Клетчатка
- Ассорти маринованных грибов
- Панкейк овсяный
- Огурцы соленые
- Рыбий жир в капсулах (10 капсул - 3.7г)
- гуляш со свининой
- Хлебцы ржаные порционные "Рейссумиес"
- Баклажаны фаршированные говядиной
- кольца фили бейкер спао
- Роллы с креветкой
- Коктейль Формула 1
- Ром кола
- лечо пятый сезон
- рагу из овощных смесей
- Творожное зерно в сливках с черникой 7% ( упак. 150 гр)""Простоквашино" Простоквашино
- Водка Парламент
- Овсяно-яблочный напиток
- Сироп Клубника
- Протеин формула 3
- Щи из щавеля холодные
Метки: Как приготовить Салат с пекинской капустой 06.06.17, калорийность 88,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с пекинской капустой 06.06.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
