Рецепт Вафли 8,06. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вафли 8,06

Пшеничная мука, высшего сорта 100 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 60 г
Сахар песок 50 г
Яйцо куриное 110 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вафли 8,06".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 452.9 ккал 1684 ккал 26.9% 5.9% 372 г
Белки 9.8 г 76 г 12.9% 2.8% 776 г
Жиры 24.9 г 56 г 44.5% 9.8% 225 г
Углеводы 47.5 г 219 г 21.7% 4.8% 461 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 1.5% 1429 г
Вода 15.7 г 2273 г 0.7% 0.2% 14478 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 265.8 мкг 900 мкг 29.5% 6.5% 339 г
Ретинол 0.247 мг ~
бета Каротин 0.115 мг 5 мг 2.3% 0.5% 4348 г
Витамин В1, тиамин 0.099 мг 1.5 мг 6.6% 1.5% 1515 г
Витамин В2, рибофлавин 0.229 мг 1.8 мг 12.7% 2.8% 786 г
Витамин В4, холин 128.67 мг 500 мг 25.7% 5.7% 389 г
Витамин В5, пантотеновая 0.678 мг 5 мг 13.6% 3% 737 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 1.5% 1515 г
Витамин В9, фолаты 13.647 мкг 400 мкг 3.4% 0.8% 2931 г
Витамин В12, кобаламин 0.224 мкг 3 мкг 7.5% 1.7% 1339 г
Витамин D, кальциферол 1.302 мкг 10 мкг 13% 2.9% 768 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.082 мг 15 мг 7.2% 1.6% 1386 г
Витамин Н, биотин 9.498 мкг 50 мкг 19% 4.2% 526 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.7765 мг 20 мг 13.9% 3.1% 720 г
Ниацин 0.564 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.35 мг 2500 мг 4.5% 1% 2225 г
Кальций, Ca 34.2 мг 1000 мг 3.4% 0.8% 2924 г
Кремний, Si 1.569 мг 30 мг 5.2% 1.1% 1912 г
Магний, Mg 11.55 мг 400 мг 2.9% 0.6% 3463 г
Натрий, Na 60.82 мг 1300 мг 4.7% 1% 2137 г
Сера, S 104.55 мг 1000 мг 10.5% 2.3% 956 г
Фосфор, P 121 мг 800 мг 15.1% 3.3% 661 г
Хлор, Cl 75.14 мг 2300 мг 3.3% 0.7% 3061 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 411.8 мкг ~
Бор, B 14.5 мкг ~
Ванадий, V 35.29 мкг ~
Железо, Fe 1.655 мг 18 мг 9.2% 2% 1088 г
Йод, I 9.22 мкг 150 мкг 6.1% 1.3% 1627 г
Кобальт, Co 4.941 мкг 10 мкг 49.4% 10.9% 202 г
Марганец, Mn 0.236 мг 2 мг 11.8% 2.6% 847 г
Медь, Cu 75.02 мкг 1000 мкг 7.5% 1.7% 1333 г
Молибден, Mo 7.49 мкг 70 мкг 10.7% 2.4% 935 г
Никель, Ni 0.863 мкг ~
Олово, Sn 2.04 мкг ~
Селен, Se 16.027 мкг 55 мкг 29.1% 6.4% 343 г
Титан, Ti 4.31 мкг ~
Фтор, F 32.35 мкг 4000 мкг 0.8% 0.2% 12365 г
Хром, Cr 2.59 мкг 50 мкг 5.2% 1.1% 1931 г
Цинк, Zn 0.7816 мг 12 мг 6.5% 1.4% 1535 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 26.627 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 20.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.341 г ~
Валин 0.332 г ~
Гистидин* 0.147 г ~
Изолейцин 0.259 г ~
Лейцин 0.466 г ~
Лизин 0.388 г ~
Метионин 0.181 г ~
Метионин + Цистеин 0.311 г ~
Треонин 0.263 г ~
Триптофан 0.086 г ~
Фенилаланин 0.28 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.487 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.306 г ~
Аспарагиновая кислота 0.531 г ~
Глицин 0.181 г ~
Глутаминовая кислота 0.764 г ~
Пролин 0.173 г ~
Серин 0.401 г ~
Тирозин 0.207 г ~
Цистеин 0.125 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 290.59 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 14 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.017 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.884 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.38 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.144 г min 16.8 г 12.8% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.168 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.764 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.132 г от 11.2 до 20.6 г 10.1% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.475 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.043 г ~

Энергетическая ценность Вафли 8,06 составляет 452,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 452.9 кКал -%
Белки 9.8 г -%
Жиры 24.9 г -%
Углеводы 47.5 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 15.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАФЛИ 8,06

Вафли 8,06 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,5 %, витамином B2 - 12,7 %, холином - 25,7 %, витамином B5 - 13,6 %, витамином D - 13 %, витамином H - 19 %, витамином PP - 13,9 %, фосфором - 15,1 %, кобальтом - 49,4 %, марганцем - 11,8 %, селеном - 29,1 %

Чем полезен Вафли 8,06

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вафли 8,06, калорийность 452,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафли 8,06, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы