Рецепт пирог с вареньем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог с вареньем

Маргарин молочный столовый	200 г
Яйца, целиком, сырые, свежии	100 г
Сахар песок	130 г
Пшеничная мука, первого сорта	370 г
Варенье из клубники	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог с вареньем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	393.5 ккал	1684 ккал	23.4%	5.9%	428 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	1.8%	1382 г
Жиры	17.9 г	56 г	32%	8.1%	313 г
Углеводы	53.1 г	219 г	24.2%	6.1%	412 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	2.3%	1111 г
Вода	16 г	2273 г	0.7%	0.2%	14206 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	96 мкг	900 мкг	10.7%	2.7%	938 г
Ретинол	0.016 мг	~
бета Криптоксантин	0.9 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	50.3 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.097 мг	1.5 мг	6.5%	1.7%	1546 г
Витамин В2, рибофлавин	0.079 мг	1.8 мг	4.4%	1.1%	2278 г
Витамин В4, холин	58.11 мг	500 мг	11.6%	2.9%	860 г
Витамин В5, пантотеновая	0.338 мг	5 мг	6.8%	1.7%	1479 г
Витамин В6, пиридоксин	0.104 мг	2 мг	5.2%	1.3%	1923 г
Витамин В9, фолаты	17.835 мкг	400 мкг	4.5%	1.1%	2243 г
Витамин В12, кобаламин	0.089 мкг	3 мкг	3%	0.8%	3371 г
Витамин D, кальциферол	0.2 мкг	10 мкг	2%	0.5%	5000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.2 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.371 мг	15 мг	35.8%	9.1%	279 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.05 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	1.11 мкг	50 мкг	2.2%	0.6%	4505 г
Дигидрофиллохинон	0.01 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.6185 мг	20 мг	8.1%	2.1%	1236 г
Ниацин	0.818 мг	~
Бетаин	0.03 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	81.31 мг	2500 мг	3.3%	0.8%	3075 г
Кальций, Ca	17.07 мг	1000 мг	1.7%	0.4%	5858 г
Кремний, Si	1.11 мг	30 мг	3.7%	0.9%	2703 г
Магний, Mg	17.68 мг	400 мг	4.4%	1.1%	2262 г
Натрий, Na	50.01 мг	1300 мг	3.8%	1%	2599 г
Сера, S	28.86 мг	1000 мг	2.9%	0.7%	3465 г
Фосфор, P	63.7 мг	800 мг	8%	2%	1256 г
Хлор, Cl	8.88 мг	2300 мг	0.4%	0.1%	25901 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	451.4 мкг	~
Бор, B	27.4 мкг	~
Ванадий, V	37 мкг	~
Железо, Fe	0.991 мг	18 мг	5.5%	1.4%	1816 г
Кобальт, Co	0.888 мкг	10 мкг	8.9%	2.3%	1126 г
Марганец, Mn	0.4172 мг	2 мг	20.9%	5.3%	479 г
Медь, Cu	73.8 мкг	1000 мкг	7.4%	1.9%	1355 г
Молибден, Mo	5.883 мкг	70 мкг	8.4%	2.1%	1190 г
Никель, Ni	3.441 мкг	~
Олово, Sn	2.85 мкг	~
Селен, Se	5.29 мкг	55 мкг	9.6%	2.4%	1040 г
Титан, Ti	6.7 мкг	~
Фтор, F	0.11 мкг	4000 мкг			3636364 г
Хром, Cr	1.15 мкг	50 мкг	2.3%	0.6%	4348 г
Цинк, Zn	0.5027 мг	12 мг	4.2%	1.1%	2387 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	24.457 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	13.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.082 г	~
Валин	0.086 г	~
Гистидин*	0.031 г	~
Изолейцин	0.067 г	~
Лейцин	0.109 г	~
Лизин	0.091 г	~
Метионин	0.038 г	~
Треонин	0.056 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.068 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.074 г	~
Аспарагиновая кислота	0.133 г	~
Глицин	0.043 г	~
Глутаминовая кислота	0.167 г	~
Пролин	0.051 г	~
Серин	0.097 г	~
Тирозин	0.05 г	~
Цистеин	0.027 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	37.2 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	8 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.9 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.06 г	~
14:0 Миристиновая	1.903 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.663 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.081 г	~
24:0 Лигноцериновая	8.58 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.366 г	min 16.8 г	2.2%	0.6%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	8.6 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.02 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.341 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.339 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
22:1 Эруковая (ud)	6.08 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.751 г	от 11.2 до 20.6 г	33.5%	8.5%
18:2 Линолевая (ud)	3.716 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.153 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.006 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
Полиеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность пирог с вареньем составляет 393,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	393.5 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	17.9 г	-%
	Углеводы	53.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	16 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ВАРЕНЬЕМ

пирог с вареньем богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,6 %, витамином E - 35,8 %, марганцем - 20,9 %

Чем полезен пирог с вареньем

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить пирог с вареньем, калорийность 393,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог с вареньем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-15

Калорийность: 1025 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-06-24

Калорийность: 1115 кКал

Витамины и минералы: 94%

Марина

2024-06-10

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой

Окрошка с картошкой,колбасой, редиской, огурцом,яйцами и зеленью

Суп с семгой,треской,креветками, с морковью и луком

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе