Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина 1 кат. (Жарка крупным куском) | 1247 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 261.9 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 6% | 643 г |
Белки | 25.7 г | 76 г | 33.8% | 12.9% | 296 г |
Жиры | 17.7 г | 56 г | 31.6% | 12.1% | 316 г |
Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3919 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.3% | 2830 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 4% | 963 г |
Витамин В4, холин | 106.32 мг | 500 мг | 21.3% | 8.1% | 470 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.759 мг | 5 мг | 15.2% | 5.8% | 659 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.608 мг | 2 мг | 30.4% | 11.6% | 329 г |
Витамин В9, фолаты | 12.759 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.2% | 3135 г |
Витамин В12, кобаламин | 3.949 мкг | 3 мкг | 131.6% | 50.2% | 76 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.608 мг | 15 мг | 4.1% | 1.6% | 2467 г |
Витамин Н, биотин | 4.557 мкг | 50 мкг | 9.1% | 3.5% | 1097 г |
Витамин РР, НЭ | 12.4548 мг | 20 мг | 62.3% | 23.8% | 161 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 267.32 мг | 2500 мг | 10.7% | 4.1% | 935 г |
Кальций, Ca | 11.48 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.4% | 8711 г |
Магний, Mg | 27.73 мг | 400 мг | 6.9% | 2.6% | 1442 г |
Натрий, Na | 67.13 мг | 1300 мг | 5.2% | 2% | 1937 г |
Сера, S | 349.34 мг | 1000 мг | 34.9% | 13.3% | 286 г |
Фосфор, P | 234.2 мг | 800 мг | 29.3% | 11.2% | 342 г |
Хлор, Cl | 89.61 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.5% | 2567 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.691 мг | 18 мг | 20.5% | 7.8% | 488 г |
Йод, I | 10.94 мкг | 150 мкг | 7.3% | 2.8% | 1371 г |
Кобальт, Co | 10.632 мкг | 10 мкг | 106.3% | 40.6% | 94 г |
Марганец, Mn | 0.0532 мг | 2 мг | 2.7% | 1% | 3759 г |
Медь, Cu | 276.44 мкг | 1000 мкг | 27.6% | 10.5% | 362 г |
Молибден, Mo | 17.619 мкг | 70 мкг | 25.2% | 9.6% | 397 г |
Фтор, F | 95.69 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.9% | 4180 г |
Хром, Cr | 12.45 мкг | 50 мкг | 24.9% | 9.5% | 402 г |
Цинк, Zn | 4.9212 мг | 12 мг | 41% | 15.7% | 244 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 121.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность говядина запеченая составляет 261,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 261.9 кКал | -% | |
Белки | 25.7 г | -% | |
Жиры | 17.7 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 58 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|