Рецепт Морской коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морской коктейль
| Морской коктель | 1000 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 150 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 200 г |
| Сок апельсиновый | 200 г |
| Масло сливочное Крестьянское несолёное 72,5% | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морской коктейль".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.7 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2113 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 15.8% | 792 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.9% | 2545 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.3% | 5615 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 1.9% | 6888 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.9 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.8% | 4523 г |
| бета Каротин | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 2.6% | 4808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.6% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.6% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 2.92 мг | 500 мг | 0.6% | 0.8% | 17123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 3% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1.8% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.491 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.8% | 16058 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 2.1% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.72 мг | 90 мг | 6.4% | 8% | 1573 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.567 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.4% | 8818 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2722 мг | 20 мг | 1.4% | 1.8% | 7348 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.85 мг | 2500 мг | 2.8% | 3.5% | 3579 г |
| Кальций, Ca | 21.47 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.6% | 4658 г |
| Магний, Mg | 6.75 мг | 400 мг | 1.7% | 2.1% | 5926 г |
| Натрий, Na | 13.58 мг | 1300 мг | 1% | 1.3% | 9573 г |
| Сера, S | 8.28 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 12077 г |
| Фосфор, P | 20.1 мг | 800 мг | 2.5% | 3.1% | 3980 г |
| Хлор, Cl | 20.99 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.1% | 10958 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.212 мг | 18 мг | 1.2% | 1.5% | 8491 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.6% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 0.64 мкг | 10 мкг | 6.4% | 8% | 1563 г |
| Марганец, Mn | 0.0337 мг | 2 мг | 1.7% | 2.1% | 5935 г |
| Медь, Cu | 21.15 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 2.6% | 4728 г |
| Молибден, Mo | 2.475 мкг | 70 мкг | 3.5% | 4.4% | 2828 г |
| Селен, Se | 0.248 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 22177 г |
| Фтор, F | 11.12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 35971 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.5% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.1508 мг | 12 мг | 1.3% | 1.6% | 7958 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Морской коктейль составляет 79,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 79.7 кКал | -% | |
| Белки | 9.6 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 33 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- гуляш из говяжей печени
- Филе куриное
- мафин шоколадный
- Куриные ньоки
- Лобио
- сардина в том соусе атлантическая
- Мука цельнозерновая пшеничная
- Суп куриный с манными, заварными клецками
- Морской коктейль
- Сгущенное молоко "Рогачев"
- Сыр моцарелла "Jager" (Германия)
- Салат из свежих овощей
- Творог 3% "Брест-Литовск"
- Рафаэлло
- Белковый крем
- ибирный напиток
- майонез МАХЕЕВ с лимонным соком
- крабовые палочки ВИЧИ
- Салат "Быстрый"
- шоколад горький с вишней и чили
- Конфеты из сухофруктов
- чипсы ПРИНГЛЗ с паприкой
- кальмары отварные
- Рагу овощное с грибами
- салат фирменный с куринным филе
- салат из яблок и сельдерея заправленный лимоном
- Салат с кальмарами
- бутерброд с красной рыбой
- Сыр брынза Apetina light
- Печенье сдобное "Мокко" с корицей (20г)
- Творожная запеканка с бабаном
- Суп постный макароны
- Печенье "Валентинки" сдобное (8г)
- КИВИ
- Ирис детский со сгущенкой (1шт=11гр)
- Dzintars light
- форшмак фоззи
- салат посейдон фоззи
- пряник шоколадный
- голубцы фоззи
- Цикорий порошок
- Цельные овсяные хлопья "Брюгген" (Германия)
- Смесь "9 злаков" (Добродия)
- льняное семя
- Утренняя каша
- Утренний кофе
- Рисовая каша на молоке
- жюльен
- йогурт без сахара
- салат с капустой и колбасой
- Дорадо
- Солянка с красной фасолью
- лечо
- Закуска в желе
- Отрубной хлеб
- пекинская капуста
- аевит
- Печень куриная с луком
- капуста белокчаная
- геркулес
- блины на молоке с маслом
- Котлеты из индейки
- сухая каша умница
- рулет клубничный
- Капуста тушёная
- пюре картофельное
- творог простаквашино
- чай
- печень
- ветчина куриная
- Рыба
- майонез оливковый
- Конфеты Рафаэлло
- Индейка с грибами в сливках
- Капуста
- Индейка с грибочками
- молоки лосося
- вишневый десерт
- бисквит
- Зефир "Королевские традиции", Кондитерская фабрика "Нева"
- Hortex овощи по-итальянски
- куриные отбивные запеченные с грибами и сыром
- торт бисквитный йогуртовый с фруктами
- Салат морской
- крем йогуртовый
- салат из каснокочанной капусты с маслом
- Дорадо в фольге 11.01
- Белковый торт
- Сельдь в красном вине Исландка
- облепиховое варенье (на меду)
- Витамин A-Z Multi
- Балык свиной сырокопченый
- салат кабочковый
- пропитка без алк
- салат из кальмаров с яйцом
- каша рисовая
- печень куриная тушеная
- Siers Wensleydale Cranberries
- Кетчуп Heinz для гриля и шашлыка
- картошка бисквитная
Метки: Как приготовить Морской коктейль, калорийность 79,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морской коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
