Рецепт кекс с сухофруктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты кекс с сухофруктами
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сахар-песок | 175 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 320 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 100 г |
| Кефир 2,5% жирности | 200 г |
| Цукаты | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "кекс с сухофруктами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 292.2 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 6% | 576 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 2.6% | 1333 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 5.7% | 596 г |
| Углеводы | 46.5 г | 219 г | 21.2% | 7.3% | 471 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7103 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.5 мкг | 900 мкг | 10.3% | 3.5% | 973 г |
| бета Каротин | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 1% | 3597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.7% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 2.3% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 50.59 мг | 500 мг | 10.1% | 3.5% | 988 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 2% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 1.4% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.987 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.9% | 3641 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 1.5% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.352 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.2% | 2841 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.643 мг | 15 мг | 4.3% | 1.5% | 2333 г |
| Витамин Н, биотин | 3.377 мкг | 50 мкг | 6.8% | 2.3% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7686 мг | 20 мг | 8.8% | 3% | 1131 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.52 мг | 2500 мг | 11.7% | 4% | 858 г |
| Кальций, Ca | 49.93 мг | 1000 мг | 5% | 1.7% | 2003 г |
| Кремний, Si | 1.286 мг | 30 мг | 4.3% | 1.5% | 2333 г |
| Магний, Mg | 18.45 мг | 400 мг | 4.6% | 1.6% | 2168 г |
| Натрий, Na | 40.34 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.1% | 3223 г |
| Сера, S | 46.83 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.6% | 2135 г |
| Фосфор, P | 87.4 мг | 800 мг | 10.9% | 3.7% | 915 г |
| Хлор, Cl | 44.22 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.7% | 5201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.032 мг | 18 мг | 5.7% | 2% | 1744 г |
| Йод, I | 4.3 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1% | 3488 г |
| Кобальт, Co | 1.721 мкг | 10 мкг | 17.2% | 5.9% | 581 г |
| Марганец, Mn | 0.1876 мг | 2 мг | 9.4% | 3.2% | 1066 г |
| Медь, Cu | 42.76 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 1.5% | 2339 г |
| Молибден, Mo | 5.628 мкг | 70 мкг | 8% | 2.7% | 1244 г |
| Селен, Se | 5.518 мкг | 55 мкг | 10% | 3.4% | 997 г |
| Фтор, F | 16.62 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24067 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 1% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.4271 мг | 12 мг | 3.6% | 1.2% | 2810 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кекс с сухофруктами составляет 292,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 292.2 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 9.4 г | -% | |
| Углеводы | 46.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 32 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС С СУХОФРУКТАМИ
кекс с сухофруктами богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 11,7 %, кобальтом - 17,2 %
Чем полезен кекс с сухофруктами
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Желейный пирог
- Куриный паштет
- батончик банановый
- творог 5%
- творог со сметаной
- Салат с апельсинами, куриным филе и сыром фета
- салат
- Диетические апельсиновые кексики
- Запеченный паштет
- Вода бутилированная San Pellegrino
- компливит
- капустный рулет
- Рыба-меч
- рыбка
- фитнес булочки
- Телятина отварная 11.01
- лук репчатый
- Бульон из телятины 11.01
- Овощная смесь от 15.01.14
- куриное сердце тушёное
- запеканка
- творог обезжиренный
- творог
- кефир 2,5%
- сырок сладкий
- мясо в подливе
- перфектил платинум
- рыбный суп(кета)
- Фибропект
- Хлопья "Мистраль" 5 злаков
- Беляш жареный
- суши
- Чокопай
- Хохланд плавленый сыр с грибами
- картошка с грибами жаренная
- кофе в зёрнах арабика
- Суфле "Шарлиз"
- кофе капучино
- молоко Пармалат ультрапастериз.
- Уксус бальзамический 6 % натуральный, 250 г (SKO)
- Хлеб кефирный
- Горчица русская традиционная, 170 г (Главпродукт)
- Завтраки сухие. Мюсли хрустящие с клюквой "Легкие"
- Запеканка творожная
- сыр Oltermanni
- плов легкий
- клюквенный чай
- Каша геркулесовая с финиками
- борщ из филе курицы
- вафельки
- мюсли
- авокадо
- Каша рисовая с молоком 1,5%
- Курица отварная
- Сироп из фиников
- кетчуп
- Каша Здоровье и Красота мультизерновая
- Тыквенно-пшенная каша
- Витамины Компливит
- Компот из кураги
- ПИВО
- Гренки в духовке
- крем из тыквы с малиной
- КАПУСТА КВАШЕННАЯ
- годжи ягода
- напиток апельсиновый
- паштет из зеленой сои
- чай саусеп
- Хлеб Бородинский заварной с кориандром (Коломенское)
- паштет из фасоли
- кириешки light сливочный сыр
- паштет из чечевицы с кориандром
- Форель слабосоленая А'море
- Плов из куриной грудки и перловки
- Мюсли фркутовые (изюм, яблоки, вишня)
- Рис красный
- КУРАГА
- Каша манная на молоке
- пирог сырный
- паста Гранд Маре
- Манты "Восточные"
- Горбуша холодного копчения
- творог "Простоквашино" 0,6%
- хлеб кукурузный
- Паста с брынзой и творогом
- кутя+1
- Рис отварной
- закваска макова
- Печенье с кэробом
- Салат с моцарелой
- сыр творожный
- окорок
- лаваш
- рулет из лаваша с окороком
- сыр гауда
- лаваль
- рагу по-леонски
- Морковно -свекольный салат
- Булочка с вишней сдобная
- Шарики цельнозерновые
Метки: Как приготовить кекс с сухофруктами, калорийность 292,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кекс с сухофруктами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
