Рецепт Лимонно-белковый тарт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лимонно-белковый тарт

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	63 г
Сахар песок	8 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	24 г
Яичный желток куриный (Запекание)	19 г
Сахар песок	27 г
Сок лимона	52 г
Цедра лимонная	1 г
Яйцо куриное (Запекание)	52 г
Крахмал картофельный	3 г
Сахар песок	40 г
Вода	35 г
Яичный белок куриный (Запекание)	44 г
Майонез	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лимонно-белковый тарт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	286 ккал	1684 ккал	17%	5.9%	589 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	3.3%	1070 г
Жиры	10.3 г	56 г	18.4%	6.4%	544 г
Углеводы	41 г	219 г	18.7%	6.5%	534 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1.4%	2500 г
Вода	25.2 г	2273 г	1.1%	0.4%	9020 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	141.1 мкг	900 мкг	15.7%	5.5%	638 г
Ретинол	0.123 мг	~
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	0.047 мг	5 мг	0.9%	0.3%	10638 г
бета Криптоксантин	0.152 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.061 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	1.2%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.202 мг	1.8 мг	11.2%	3.9%	891 г
Витамин В4, холин	111.96 мг	500 мг	22.4%	7.8%	447 г
Витамин В5, пантотеновая	0.584 мг	5 мг	11.7%	4.1%	856 г
Витамин В6, пиридоксин	0.092 мг	2 мг	4.6%	1.6%	2174 г
Витамин В9, фолаты	8.614 мкг	400 мкг	2.2%	0.8%	4644 г
Витамин В12, кобаламин	0.218 мкг	3 мкг	7.3%	2.6%	1376 г
Витамин C, аскорбиновая	0.43 мг	90 мг	0.5%	0.2%	20930 г
Витамин D, кальциферол	0.983 мкг	10 мкг	9.8%	3.4%	1017 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.633 мг	15 мг	4.2%	1.5%	2370 г
Витамин Н, биотин	8.58 мкг	50 мкг	17.2%	6%	583 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	1.9465 мг	20 мг	9.7%	3.4%	1027 г
Ниацин	0.306 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	83.99 мг	2500 мг	3.4%	1.2%	2977 г
Кальций, Ca	27.64 мг	1000 мг	2.8%	1%	3618 г
Кремний, Si	0.848 мг	30 мг	2.8%	1%	3538 г
Магний, Mg	7.86 мг	400 мг	2%	0.7%	5089 г
Натрий, Na	56.99 мг	1300 мг	4.4%	1.5%	2281 г
Сера, S	85.01 мг	1000 мг	8.5%	3%	1176 г
Фосфор, P	93.2 мг	800 мг	11.7%	4.1%	858 г
Хлор, Cl	66.54 мг	2300 мг	2.9%	1%	3457 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	222.7 мкг	~
Бор, B	7.8 мкг	~
Ванадий, V	19.09 мкг	~
Железо, Fe	1.23 мг	18 мг	6.8%	2.4%	1463 г
Йод, I	6.97 мкг	150 мкг	4.6%	1.6%	2152 г
Кобальт, Co	3.71 мкг	10 мкг	37.1%	13%	270 г
Марганец, Mn	0.1321 мг	2 мг	6.6%	2.3%	1514 г
Медь, Cu	53.27 мкг	1000 мкг	5.3%	1.9%	1877 г
Молибден, Mo	5.062 мкг	70 мкг	7.2%	2.5%	1383 г
Никель, Ni	0.467 мкг	~
Олово, Sn	1.1 мкг	~
Селен, Se	6.825 мкг	55 мкг	12.4%	4.3%	806 г
Титан, Ti	2.33 мкг	~
Фтор, F	26.08 мкг	4000 мкг	0.7%	0.2%	15337 г
Хром, Cr	2.06 мкг	50 мкг	4.1%	1.4%	2427 г
Цинк, Zn	0.589 мг	12 мг	4.9%	1.7%	2037 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.607 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	25.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.029 г	~
Аргинин*	0.306 г	~
Валин	0.308 г	~
Гистидин*	0.124 г	~
Изолейцин	0.26 г	~
Лейцин	0.42 г	~
Лизин	0.336 г	~
Метионин	0.163 г	~
Метионин + Цистеин	0.275 г	~
Треонин	0.235 г	~
Триптофан	0.079 г	~
Фенилаланин	0.261 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.452 г	~
Заменимые аминокислоты	0.038 г	~
Аланин	0.284 г	~
Аспарагиновая кислота	0.455 г	~
Глицин	0.166 г	~
Глутаминовая кислота	0.676 г	~
Пролин	0.178 г	~
Серин	0.367 г	~
Тирозин	0.191 г	~
Цистеин	0.111 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	210.13 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.118 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.217 г	~
6:0 Капроновая	0.099 г	~
8:0 Каприловая	0.053 г	~
10:0 Каприновая	0.122 г	~
12:0 Лауриновая	0.139 г	~
14:0 Миристиновая	0.649 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.143 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.705 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.653 г	min 16.8 г	15.8%	5.5%
14:1 Миристолеиновая	0.124 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.256 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.171 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.3 г	от 11.2 до 20.6 г	2.7%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.266 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность Лимонно-белковый тарт составляет 286 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	286 кКал	-%
	Белки	7.1 г	-%
	Жиры	10.3 г	-%
	Углеводы	41 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	25.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛИМОННО-БЕЛКОВЫЙ ТАРТ

Лимонно-белковый тарт богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,7 %, витамином B2 - 11,2 %, холином - 22,4 %, витамином B5 - 11,7 %, витамином H - 17,2 %, фосфором - 11,7 %, кобальтом - 37,1 %, селеном - 12,4 %

Чем полезен Лимонно-белковый тарт

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лимонно-белковый тарт, калорийность 286 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лимонно-белковый тарт, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами

Автор Татьяна

73.1

4.5

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе