Рецепт Пышки из мягкого творога 0%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пышки из мягкого творога 0%

Творог мягкий 0% Милава 400 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 400 г
Яйцо куриное 59 г
Сахар песок 62 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Оливковое масло для заправки салатов или готовки 13 г
Способ приготовления

Мука используется блинная. Пышки поджариваются на оливковом масле. Выход: 17 штук по 55 грамм

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пышки из мягкого творога 0%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 241.6 ккал 1684 ккал 14.3% 5.9% 697 г
Белки 13.8 г 76 г 18.2% 7.5% 551 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 2.2% 1867 г
Углеводы 40.1 г 219 г 18.3% 7.6% 546 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 3.3% 1250 г
Вода 44.1 г 2273 г 1.9% 0.8% 5154 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.4 мкг 900 мкг 2.6% 1.1% 3846 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.098 мг 1.5 мг 6.5% 2.7% 1531 г
Витамин В2, рибофлавин 0.17 мг 1.8 мг 9.4% 3.9% 1059 г
Витамин В4, холин 43.01 мг 500 мг 8.6% 3.6% 1163 г
Витамин В5, пантотеновая 0.339 мг 5 мг 6.8% 2.8% 1475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.184 мг 2 мг 9.2% 3.8% 1087 г
Витамин В9, фолаты 32.914 мкг 400 мкг 8.2% 3.4% 1215 г
Витамин В12, кобаламин 0.675 мкг 3 мкг 22.5% 9.3% 444 г
Витамин C, аскорбиновая 0.24 мг 90 мг 0.3% 0.1% 37500 г
Витамин D, кальциферол 0.166 мкг 10 мкг 1.7% 0.7% 6024 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.993 мг 15 мг 6.6% 2.7% 1511 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.013 мг ~
Витамин Н, биотин 6.077 мкг 50 мкг 12.2% 5% 823 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.3% 12000 г
Витамин РР, НЭ 3.557 мг 20 мг 17.8% 7.4% 562 г
Ниацин 0.758 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.33 мг 2500 мг 4.9% 2% 2027 г
Кальций, Ca 71.37 мг 1000 мг 7.1% 2.9% 1401 г
Кремний, Si 1.932 мг 30 мг 6.4% 2.6% 1553 г
Магний, Mg 19.92 мг 400 мг 5% 2.1% 2008 г
Натрий, Na 125.8 мг 1300 мг 9.7% 4% 1033 г
Сера, S 153.07 мг 1000 мг 15.3% 6.3% 653 г
Фосфор, P 145.1 мг 800 мг 18.1% 7.5% 551 г
Хлор, Cl 220.51 мг 2300 мг 9.6% 4% 1043 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 507.2 мкг ~
Бор, B 17.9 мкг ~
Ванадий, V 43.48 мкг ~
Железо, Fe 0.918 мг 18 мг 5.1% 2.1% 1961 г
Йод, I 2.15 мкг 150 мкг 1.4% 0.6% 6977 г
Кобальт, Co 2.488 мкг 10 мкг 24.9% 10.3% 402 г
Марганец, Mn 0.2819 мг 2 мг 14.1% 5.8% 709 г
Медь, Cu 83.86 мкг 1000 мкг 8.4% 3.5% 1192 г
Молибден, Mo 10.452 мкг 70 мкг 14.9% 6.2% 670 г
Никель, Ni 1.063 мкг ~
Олово, Sn 2.51 мкг ~
Селен, Se 19.65 мкг 55 мкг 35.7% 14.8% 280 г
Титан, Ti 5.31 мкг ~
Фтор, F 30.01 мкг 4000 мкг 0.8% 0.3% 13329 г
Хром, Cr 1.35 мкг 50 мкг 2.7% 1.1% 3704 г
Цинк, Zn 0.5946 мг 12 мг 5% 2.1% 2018 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 31.488 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.6 г ~
Лактоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.71 г ~
Аргинин* 0.448 г ~
Валин 0.533 г ~
Гистидин* 0.295 г ~
Изолейцин 0.526 г ~
Лейцин 0.971 г ~
Лизин 0.765 г ~
Метионин 0.262 г ~
Метионин + Цистеин 0.331 г ~
Треонин 0.43 г ~
Триптофан 0.101 г ~
Фенилаланин 0.496 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.979 г ~
Заменимые аминокислоты 4.961 г ~
Аланин 0.263 г ~
Аспарагиновая кислота 0.571 г ~
Глицин 0.156 г ~
Глутаминовая кислота 1.72 г ~
Пролин 1.019 г ~
Серин 0.462 г ~
Тирозин 0.483 г ~
Цистеин 0.069 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 41.58 мг max 300 мг
Фитостеролы 3.47 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.323 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.093 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.5 г min 16.8 г 8.9% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.048 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.41 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.255 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.232 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Пышки из мягкого творога 0% составляет 241,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 241.6 кКал -%
Белки 13.8 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 40.1 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 44.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЫШКИ ИЗ МЯГКОГО ТВОРОГА 0%

Пышки из мягкого творога 0% богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 22,5 %, витамином H - 12,2 %, витамином PP - 17,8 %, фосфором - 18,1 %, кобальтом - 24,9 %, марганцем - 14,1 %, молибденом - 14,9 %, селеном - 35,7 %

Чем полезен Пышки из мягкого творога 0%

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пышки из мягкого творога 0%, калорийность 241,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пышки из мягкого творога 0%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты