Рецепт моя каб икра. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты моя каб икра

Кабачок (Варка без слива)	3000 г
Сахар песок	150 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Перец молотый красный	4 г
Майонез «Провансаль»	250 г
Томатная паста. Консервы (Варка без слива)	250 г
Уксус спиртовой	10 г
Чеснок, сырой	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "моя каб икра".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	89.1 ккал	1684 ккал	5.3%	5.9%	1890 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	1.6%	6909 г
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%	10.2%	1098 г
Углеводы	9.6 г	219 г	4.4%	4.9%	2281 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	5.6%	2000 г
Вода	81.2 г	2273 г	3.6%	4%	2799 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	28.3 мкг	900 мкг	3.1%	3.5%	3180 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.172 мг	5 мг	3.4%	3.8%	2907 г
бета Криптоксантин	7.157 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	15.108 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	2.5%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	2.5%	4615 г
Витамин В4, холин	1.15 мг	500 мг	0.2%	0.2%	43478 г
Витамин В5, пантотеновая	0.148 мг	5 мг	3%	3.4%	3378 г
Витамин В6, пиридоксин	0.147 мг	2 мг	7.4%	8.3%	1361 г
Витамин В9, фолаты	13.939 мкг	400 мкг	3.5%	3.9%	2870 г
Витамин C, аскорбиновая	6.62 мг	90 мг	7.4%	8.3%	1360 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.338 мг	15 мг	15.6%	17.5%	642 г
Витамин Н, биотин	0.665 мкг	50 мкг	1.3%	1.5%	7519 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.8348 мг	20 мг	4.2%	4.7%	2396 г
Ниацин	0.561 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	270.62 мг	2500 мг	10.8%	12.1%	924 г
Кальций, Ca	18.66 мг	1000 мг	1.9%	2.1%	5359 г
Магний, Mg	12.01 мг	400 мг	3%	3.4%	3331 г
Натрий, Na	205.43 мг	1300 мг	15.8%	17.7%	633 г
Сера, S	4.42 мг	1000 мг	0.4%	0.4%	22624 г
Фосфор, P	19.1 мг	800 мг	2.4%	2.7%	4188 г
Хлор, Cl	272.85 мг	2300 мг	11.9%	13.4%	843 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.604 мг	18 мг	3.4%	3.8%	2980 г
Йод, I	0.64 мкг	150 мкг	0.4%	0.4%	23438 г
Кобальт, Co	1.853 мкг	10 мкг	18.5%	20.8%	540 г
Марганец, Mn	0.0226 мг	2 мг	1.1%	1.2%	8850 г
Медь, Cu	35.38 мкг	1000 мкг	3.5%	3.9%	2826 г
Молибден, Mo	2.619 мкг	70 мкг	3.7%	4.2%	2673 г
Селен, Se	0.052 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	105769 г
Цинк, Zn	0.0875 мг	12 мг	0.7%	0.8%	13714 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.068 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.002 г	~
Валин	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.001 г	~
Лизин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота	0.001 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.002 г	~
Серин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.16 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.095 мг	~
бета Ситостерол	9.302 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.324 г	~
18:0 Стеариновая	0.2 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.033 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.171 г	min 16.8 г	7%	7.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.161 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.82 г	от 11.2 до 20.6 г	25.2%	28.3%
18:2 Линолевая (ud)	2.817 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность моя каб икра составляет 89,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	89.1 кКал	-%
	Белки	1.1 г	-%
	Жиры	5.1 г	-%
	Углеводы	9.6 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	81.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОЯ КАБ ИКРА

моя каб икра богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 15,6 %, хлором - 11,9 %, кобальтом - 18,5 %

Чем полезен моя каб икра

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить моя каб икра, калорийность 89,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления моя каб икра, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе