Рецепт спагетти итальянские отварные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты спагетти итальянские отварные

спагетти итальянские 140 г
Вода, из под крана, муниципальная 1000 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "спагетти итальянские отварные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 330.6 ккал 1684 ккал 19.6% 5.9% 509 г
Белки 10.7 г 76 г 14.1% 4.3% 710 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 0.8% 3733 г
Углеводы 69 г 219 г 31.5% 9.5% 317 г
Зола 2.8 г ~
Макроэлементы
Калий, K 7.13 мг 2500 мг 0.3% 0.1% 35063 г
Кальций, Ca 28.5 мг 1000 мг 2.9% 0.9% 3509 г
Магний, Mg 7.4 мг 400 мг 1.9% 0.6% 5405 г
Натрий, Na 827.29 мг 1300 мг 63.6% 19.2% 157 г
Сера, S 3.75 мг 1000 мг 0.4% 0.1% 26667 г
Фосфор, P 1.6 мг 800 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Хлор, Cl 1243.54 мг 2300 мг 54.1% 16.4% 185 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.06 мг 18 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Кобальт, Co 0.313 мкг 10 мкг 3.1% 0.9% 3195 г
Марганец, Mn 0.0052 мг 2 мг 0.3% 0.1% 38462 г
Медь, Cu 68.15 мкг 1000 мкг 6.8% 2.1% 1467 г
Молибден, Mo 2.292 мкг 70 мкг 3.3% 1% 3054 г
Фтор, F 563.19 мкг 4000 мкг 14.1% 4.3% 710 г
Цинк, Zn 0.0125 мг 12 мг 0.1% 96000 г

Энергетическая ценность спагетти итальянские отварные составляет 330,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 330.6 кКал -%
Белки 10.7 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 69 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ ИТАЛЬЯНСКИЕ ОТВАРНЫЕ

спагетти итальянские отварные богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 54,1 %, фтором - 14,1 %

Чем полезен спагетти итальянские отварные

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить спагетти итальянские отварные, калорийность 330,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления спагетти итальянские отварные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы