Рецепт Кабачковый торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковый торт
| Кабачок (Жарка) | 1000 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 180 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 130 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сыр плавленый, костромской | 250 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 250 г |
| Майонез, без холестерина | 100 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Чеснок, сырой | 50 г |
Способ приготовления
Кабачок на терке + яйца + соль + мука = блинчики, жарить на масле Сыр на терке + майонез + укроп + чеснок = начинка Укладывать слоями, помидоры - отдельный слой
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковый торт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.5 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1005 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 4.9% | 1226 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 12.5% | 479 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 2.6% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.6% | 1667 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3328 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.2 мкг | 900 мкг | 12.8% | 7.6% | 781 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 4.8% | 1244 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.459 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.4% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 35.36 мг | 500 мг | 7.1% | 4.2% | 1414 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 4.7% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 5% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.114 мкг | 400 мкг | 4% | 2.4% | 2482 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.01 мг | 90 мг | 14.5% | 8.7% | 692 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.35 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.438 мг | 15 мг | 16.3% | 9.7% | 615 г |
| Витамин Н, биотин | 3.467 мкг | 50 мкг | 6.9% | 4.1% | 1442 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.3% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8717 мг | 20 мг | 9.4% | 5.6% | 1069 г |
| Ниацин | 0.526 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.44 мг | 2500 мг | 10.1% | 6% | 986 г |
| Кальций, Ca | 150.18 мг | 1000 мг | 15% | 9% | 666 г |
| Кремний, Si | 0.299 мг | 30 мг | 1% | 0.6% | 10033 г |
| Магний, Mg | 20.14 мг | 400 мг | 5% | 3% | 1986 г |
| Натрий, Na | 286.67 мг | 1300 мг | 22.1% | 13.2% | 453 г |
| Сера, S | 58.77 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.5% | 1702 г |
| Фосфор, P | 172.3 мг | 800 мг | 21.5% | 12.8% | 464 г |
| Хлор, Cl | 96.73 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.5% | 2378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.975 мг | 18 мг | 5.4% | 3.2% | 1846 г |
| Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.1% | 5415 г |
| Кобальт, Co | 2.185 мкг | 10 мкг | 21.9% | 13.1% | 458 г |
| Марганец, Mn | 0.1869 мг | 2 мг | 9.3% | 5.6% | 1070 г |
| Медь, Cu | 58.99 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.5% | 1695 г |
| Молибден, Mo | 2.776 мкг | 70 мкг | 4% | 2.4% | 2522 г |
| Никель, Ni | 2.03 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.77 мкг | 55 мкг | 8.7% | 5.2% | 1153 г |
| Титан, Ti | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.04 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 36232 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.6% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.737 мг | 12 мг | 6.1% | 3.6% | 1628 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.145 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 19.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 29.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.741 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.603 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.287 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.718 г | min 16.8 г | 10.2% | 6.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.715 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.338 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.7% | 23.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.052 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.286 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковый торт составляет 167,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 167.5 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 11.7 г | -% | |
| Углеводы | 9.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 68.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВЫЙ ТОРТ
Кабачковый торт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,8 %, витамином C - 14,5 %, витамином E - 16,3 %, кальцием - 15 %, фосфором - 21,5 %, кобальтом - 21,9 %
Чем полезен Кабачковый торт
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- индейка (грудка) под сыром в духовке
- Griki
- Печенье с рибой, Дольче Вита, 19g
- Макароны Кисловодские
- паста арахисовая budu
- сырники жареные
- Лук-порей с яйцом
- сыр горгонзола 60%
- Лепешка мексиканская
- Шаурма
- Варенье из черной смородины
- Цветная капуста жареная в яйцах с сыром
- сметана богдаша
- Начинка для мусаки
- слим бар
- Кільки балтійські обсмажені в томатному соусі (Рибпродукт)
- суп чечевичный 02,08,2017
- каша гречневая с маслом
- Кофе с коровьем молоком
- килька черноморская бланшированная в томатном соусе
- рагу из баклажанов и кабачков
- каша овсяная на воде
- Отбивная куриная в кляре
- Магги для гречки
- хек с овощами
- сайка Старая Русса
- Гречка по купечески
- колбаса Филейная ПАПА МОЖЕТ
- майонезный соус Легкий СЕМЕЙНЫЕ СЕКРЕТЫ
- козинак
- Кофе с молоком
- Сыр плавленный VIOLA c грибами
- Сыр плавленный с грибами президент
- Грудка куриная варено-копченая (Волжский бекон)
- котлеты из телятины
- Фрутилад "Фруктовая энергия" (30гр)
- Хрен столовый Махеевъ
- Хлебец ржаной RYVITA
- Каша овсяная "Быстринка" (41 гр)
- Хліб житній московський (формовий, нарізаний скибками) (Коровай)
- сырники
- СлимБАР Шоколад
- йогурт 2% "савушкин" с фруктовым нап. "киви-крыжовник"
- Сир "Адигейський" (Organic Milk)
- закуска треска и лосось санта бремор
- Сыр плавленый Городской "Уральский сыровар"
- Зельц сальтисон
- хлеб фитнес
- сыр ичалки
- Фетакса, сыр (Хохланд)
- Healthy Origins, Витамин D3, 10 000 МЕ,
- Запеканка из кабачков с манкой 02.08.17
- Торт Клер
- Торт Фруктовый
- Healthy Origins, Витамин D3, 2 000 МЕ
- Source Naturals, Витамин B-1, тиамин, 100 мг
- Лаваш ржаной Даир
- Темный шоколад «Bongenie» c миндалем 54%
- Кабачок маринованный
- Куриная голень в кефире 1% в мультиварке
- Песочное тесто
- Йогурт Биомакс
- Сыр легкий Брест-Литовск, 35%
- Конфеты творожные
- Заливной пирог с бананом, овсяной и грецкими грехами
- Кефир биобаланс 1%
- Баклажаны в духовке
- Вода Аква минерале Актив
- Würzige Gemüsesause "Fajita Sause" spicy 430g.
- ĪSTA MAIZE LAČI
- карамель "Москвичка"
- торт Три Шоколада самодельный
- СЫР МААСДАМ
- Печенье овсяно-творожное
- Нескафе капучино
- Коктейль 02.08.17
- Творожная запеканка с бананом
- Творог Савушкин, 1%
- Блины на сыворотке
- Круассан с вишней Ашан
- Варенье из морошки
- сырники в духовке
- Йогурт греческий савушкин 2%
- Торт Услада Пломбирный (Пятёрочка)
- Пломбир
- гренки
- хлебцы пикантные
- Творожная запеканка
- рагу овощное из кабачков ,баклажан,перец болгарский
- запеканка из цветной капусты
- Каша пшеничная
- Пастила с орехами
- каша сырая
- куриные пельмени
- торт черри-бренди круг
- Мороженое Jattis Caramel
- Сыр коттедж 5%
- Масло льняноеХ
- Нарезка 123
- Йогурт Дольче Ананас-Дыня 3,2% 115г
Метки: Как приготовить Кабачковый торт, калорийность 167,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковый торт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
