Рецепт Гороховый супчик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый супчик

Курица, 1 категории (Варка) 181 г
Вода 1838 г
Вода 457 г
Вода 248 г
Горох, лущеный (Варка) 150 г
Морковь, красная (Варка без слива) 66 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 4 г
Картофель (Варка без слива) 441 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый супчик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.3 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3560 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 8.7% 2452 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4.2% 5091 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 5.9% 3590 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 11.6% 1818 г
Вода 87.3 г 2273 г 3.8% 8% 2604 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.7 мкг 900 мкг 6.7% 14.2% 1483 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.331 мг 5 мг 6.6% 14% 1511 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 7.8% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 3.6% 5806 г
Витамин В4, холин 6.01 мг 500 мг 1.2% 2.5% 8319 г
Витамин В5, пантотеновая 0.277 мг 5 мг 5.5% 11.6% 1805 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 13.3% 1600 г
Витамин В9, фолаты 3.366 мкг 400 мкг 0.8% 1.7% 11884 г
Витамин В12, кобаламин 0.043 мкг 3 мкг 1.4% 3% 6977 г
Витамин C, аскорбиновая 1.75 мг 90 мг 1.9% 4% 5143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.107 мг 15 мг 0.7% 1.5% 14019 г
Витамин Н, биотин 2.109 мкг 50 мкг 4.2% 8.9% 2371 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.8034 мг 20 мг 9% 19% 1109 г
Ниацин 0.711 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 173.51 мг 2500 мг 6.9% 14.6% 1441 г
Кальций, Ca 17.29 мг 1000 мг 1.7% 3.6% 5784 г
Магний, Mg 13.37 мг 400 мг 3.3% 7% 2992 г
Натрий, Na 172.95 мг 1300 мг 13.3% 28.1% 752 г
Сера, S 35.07 мг 1000 мг 3.5% 7.4% 2851 г
Фосфор, P 36.7 мг 800 мг 4.6% 9.7% 2180 г
Хлор, Cl 281.83 мг 2300 мг 12.3% 26% 816 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 182.4 мкг ~
Бор, B 26.3 мкг ~
Ванадий, V 28.49 мкг ~
Железо, Fe 0.755 мг 18 мг 4.2% 8.9% 2384 г
Йод, I 1.51 мкг 150 мкг 1% 2.1% 9934 г
Кобальт, Co 2.647 мкг 10 мкг 26.5% 56% 378 г
Литий, Li 14.897 мкг ~
Марганец, Mn 0.0889 мг 2 мг 4.4% 9.3% 2250 г
Медь, Cu 75.44 мкг 1000 мкг 7.5% 15.9% 1326 г
Молибден, Mo 2.007 мкг 70 мкг 2.9% 6.1% 3488 г
Никель, Ni 1.021 мкг ~
Рубидий, Rb 105.9 мкг ~
Селен, Se 0.085 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 64706 г
Фтор, F 126.89 мкг 4000 мкг 3.2% 6.8% 3152 г
Хром, Cr 2.66 мкг 50 мкг 5.3% 11.2% 1880 г
Цинк, Zn 0.4121 мг 12 мг 3.4% 7.2% 2912 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.392 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.153 г ~
Аргинин* 0.12 г ~
Валин 0.094 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.072 г ~
Лейцин 0.137 г ~
Лизин 0.153 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.066 г ~
Треонин 0.09 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.079 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.148 г ~
Заменимые аминокислоты 0.256 г ~
Аланин 0.111 г ~
Аспарагиновая кислота 0.181 г ~
Гидроксипролин 0.012 г ~
Глицин 0.127 г ~
Глутаминовая кислота 0.264 г ~
Пролин 0.088 г ~
Серин 0.094 г ~
Тирозин 0.069 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 13.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.28 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.262 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.075 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.706 г min 16.8 г 4.2% 8.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.099 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.593 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.264 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.248 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Гороховый супчик составляет 47,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.3 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 87.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУПЧИК

Гороховый супчик богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12,3 %, кобальтом - 26,5 %

Чем полезен Гороховый супчик

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гороховый супчик, калорийность 47,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый супчик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги