Рецепт 29.08.2017 пирог какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 29.08.2017 пирог какао

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 170 г
Сахар песок 125 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 5 г
Какао-порошок 41 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание) 550 г
Слива (садовая) (Припускание) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "29.08.2017 пирог какао".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 186 ккал 1684 ккал 11% 5.9% 905 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 3.8% 1407 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 3% 1806 г
Углеводы 33.8 г 219 г 15.4% 8.3% 648 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 7% 769 г
Вода 52.1 г 2273 г 2.3% 1.2% 4363 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.6 мкг 900 мкг 1.3% 0.7% 7759 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 1.7% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 2.8% 1895 г
Витамин В4, холин 11.02 мг 500 мг 2.2% 1.2% 4537 г
Витамин В5, пантотеновая 0.073 мг 5 мг 1.5% 0.8% 6849 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 1.1% 4878 г
Витамин В9, фолаты 8.924 мкг 400 мкг 2.2% 1.2% 4482 г
Витамин C, аскорбиновая 0.42 мг 90 мг 0.5% 0.3% 21429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.371 мг 15 мг 2.5% 1.3% 4043 г
Витамин Н, биотин 0.424 мкг 50 мкг 0.8% 0.4% 11792 г
Витамин РР, НЭ 1.6062 мг 20 мг 8% 4.3% 1245 г
Ниацин 0.415 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 268.46 мг 2500 мг 10.7% 5.8% 931 г
Кальций, Ca 113.66 мг 1000 мг 11.4% 6.1% 880 г
Кремний, Si 1.097 мг 30 мг 3.7% 2% 2735 г
Магний, Mg 34.35 мг 400 мг 8.6% 4.6% 1164 г
Натрий, Na 33.91 мг 1300 мг 2.6% 1.4% 3834 г
Сера, S 15.21 мг 1000 мг 1.5% 0.8% 6575 г
Фосфор, P 151.4 мг 800 мг 18.9% 10.2% 528 г
Хлор, Cl 72.88 мг 2300 мг 3.2% 1.7% 3156 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 256.9 мкг ~
Бор, B 7.8 мкг ~
Ванадий, V 19.08 мкг ~
Железо, Fe 1.561 мг 18 мг 8.7% 4.7% 1153 г
Йод, I 6.74 мкг 150 мкг 4.5% 2.4% 2226 г
Кобальт, Co 1.019 мкг 10 мкг 10.2% 5.5% 981 г
Марганец, Mn 0.1372 мг 2 мг 6.9% 3.7% 1458 г
Медь, Cu 33.78 мкг 1000 мкг 3.4% 1.8% 2960 г
Молибден, Mo 6.577 мкг 70 мкг 9.4% 5.1% 1064 г
Никель, Ni 1.401 мкг ~
Олово, Sn 11.39 мкг ~
Селен, Se 1.959 мкг 55 мкг 3.6% 1.9% 2808 г
Стронций, Sr 11.66 мкг ~
Титан, Ti 2.33 мкг ~
Фтор, F 18.5 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 21622 г
Хром, Cr 2.09 мкг 50 мкг 4.2% 2.3% 2392 г
Цинк, Zn 0.4334 мг 12 мг 3.6% 1.9% 2769 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.241 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 19.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.17 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность 29.08.2017 пирог какао составляет 186 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 186 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 33.8 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 52.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 29.08.2017 ПИРОГ КАКАО

29.08.2017 пирог какао богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 11,4 %, фосфором - 18,9 %

Чем полезен 29.08.2017 пирог какао

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 29.08.2017 пирог какао, калорийность 186 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 29.08.2017 пирог какао, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты