Рецепт Тыквенно-картофельные пирожки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенно-картофельные пирожки

Тыква (Жарка) 250 г
Яйцо куриное (Запекание) 55 г
Пюре картофельное 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенно-картофельные пирожки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.8 ккал 1684 ккал 5.5% 6% 1834 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 4.9% 2235 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 9.2% 1191 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 4.7% 2330 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 10.3% 1053 г
Вода 97.4 г 2273 г 4.3% 4.7% 2334 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 183.6 мкг 900 мкг 20.4% 22.2% 490 г
Ретинол 0.055 мг ~
бета Каротин 0.531 мг 5 мг 10.6% 11.5% 942 г
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 6.1% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.129 мг 1.8 мг 7.2% 7.8% 1395 г
Витамин В4, холин 29.83 мг 500 мг 6% 6.5% 1676 г
Витамин В5, пантотеновая 0.523 мг 5 мг 10.5% 11.4% 956 г
Витамин В6, пиридоксин 0.26 мг 2 мг 13% 14.2% 769 г
Витамин В9, фолаты 12.69 мкг 400 мкг 3.2% 3.5% 3152 г
Витамин В12, кобаламин 0.093 мкг 3 мкг 3.1% 3.4% 3226 г
Витамин C, аскорбиновая 10.2 мг 90 мг 11.3% 12.3% 882 г
Витамин D, кальциферол 0.247 мкг 10 мкг 2.5% 2.7% 4049 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.226 мг 15 мг 8.2% 8.9% 1223 г
Витамин Н, биотин 2.582 мкг 50 мкг 5.2% 5.7% 1936 г
Витамин РР, НЭ 1.6749 мг 20 мг 8.4% 9.2% 1194 г
Ниацин 0.879 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 435.18 мг 2500 мг 17.4% 19% 574 г
Кальций, Ca 34.66 мг 1000 мг 3.5% 3.8% 2885 г
Магний, Mg 22.08 мг 400 мг 5.5% 6% 1812 г
Натрий, Na 28.16 мг 1300 мг 2.2% 2.4% 4616 г
Сера, S 47.86 мг 1000 мг 4.8% 5.2% 2089 г
Фосфор, P 76.9 мг 800 мг 9.6% 10.5% 1040 г
Хлор, Cl 67.04 мг 2300 мг 2.9% 3.2% 3431 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 459.3 мкг ~
Бор, B 60.8 мкг ~
Ванадий, V 78.78 мкг ~
Железо, Fe 0.995 мг 18 мг 5.5% 6% 1809 г
Йод, I 6.12 мкг 150 мкг 4.1% 4.5% 2451 г
Кобальт, Co 4.3 мкг 10 мкг 43% 46.8% 233 г
Литий, Li 40.74 мкг ~
Марганец, Mn 0.1136 мг 2 мг 5.7% 6.2% 1761 г
Медь, Cu 174.25 мкг 1000 мкг 17.4% 19% 574 г
Молибден, Mo 5.34 мкг 70 мкг 7.6% 8.3% 1311 г
Никель, Ni 2.64 мкг ~
Олово, Sn 1.14 мкг ~
Рубидий, Rb 264.5 мкг ~
Селен, Se 3.667 мкг 55 мкг 6.7% 7.3% 1500 г
Стронций, Sr 1.5 мкг ~
Фтор, F 66.69 мкг 4000 мкг 1.7% 1.9% 5998 г
Хром, Cr 5.9 мкг 50 мкг 11.8% 12.9% 847 г
Цинк, Zn 0.4679 мг 12 мг 3.9% 4.2% 2565 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.735 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.087 г ~
Валин 0.085 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.066 г ~
Лейцин 0.119 г ~
Лизин 0.099 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.079 г ~
Треонин 0.067 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.072 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.124 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.078 г ~
Аспарагиновая кислота 0.135 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.195 г ~
Пролин 0.044 г ~
Серин 0.102 г ~
Тирозин 0.053 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 62.7 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.226 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.097 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.547 г min 16.8 г 3.3% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.043 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.45 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.139 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.121 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Тыквенно-картофельные пирожки составляет 91,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 91.8 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 9.4 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 97.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННО-КАРТОФЕЛЬНЫЕ ПИРОЖКИ

Тыквенно-картофельные пирожки богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,4 %, витамином B6 - 13 %, витамином C - 11,3 %, калием - 17,4 %, кобальтом - 43 %, медью - 17,4 %, хромом - 11,8 %

Чем полезен Тыквенно-картофельные пирожки

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенно-картофельные пирожки, калорийность 91,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенно-картофельные пирожки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы