Калорийность Ирис с кокосовой стружкой (Возрождение и развитие) =40г. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ирис с кокосовой стружкой (Возрождение и развитие) =40г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 430 ккал 1684 ккал 25.5% 5.9% 392 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 1.1% 2171 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 2.7% 862 г
Углеводы 88 г 219 г 40.2% 9.3% 249 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 0.9% 2500 г
Вода 7.5 г 2273 г 0.3% 0.1% 30307 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39 мкг 900 мкг 4.3% 1% 2308 г
Ретинол 0.035 мг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.1% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 1.1% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг 1.8 мг 7.2% 1.7% 1385 г
Витамин В4, холин 0.8 мг 500 мг 0.2% 62500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.004 мг 5 мг 0.1% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.5 мг 15 мг 10% 2.3% 1000 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 3.5 мг 20 мг 17.5% 4.1% 571 г
Ниацин 2.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 215 мг 2500 мг 8.6% 2% 1163 г
Кальций, Ca 102 мг 1000 мг 10.2% 2.4% 980 г
Магний, Mg 61 мг 400 мг 15.3% 3.6% 656 г
Натрий, Na 48 мг 1300 мг 3.7% 0.9% 2708 г
Фосфор, P 136 мг 800 мг 17% 4% 588 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.7 мг 18 мг 3.9% 0.9% 2571 г
Марганец, Mn 0.001 мг 2 мг 0.1% 200000 г
Медь, Cu 1 мкг 1000 мкг 0.1% 100000 г
Селен, Se 0.6 мкг 55 мкг 1.1% 0.3% 9167 г
Цинк, Zn 0.09 мг 12 мг 0.8% 0.2% 13333 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.5 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 60.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.013 г от 0.9 до 3.7 г 1.4% 0.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.11 г от 4.7 до 16.8 г 2.3% 0.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 21 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.13 г ~
6:0 Капроновая 0.081 г ~
8:0 Каприловая 0.048 г ~
10:0 Каприновая 0.102 г ~
12:0 Лауриновая 0.104 г ~
14:0 Миристиновая 0.299 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.872 г ~
17:0 Маргариновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.402 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.845 г min 16.8 г 5% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.039 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.802 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.122 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.11 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Ирис с кокосовой стружкой (Возрождение и развитие) =40г составляет 430 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 430 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 6.5 г -%
Углеводы 88 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 7.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ИРИС С КОКОСОВОЙ СТРУЖКОЙ (ВОЗРОЖДЕНИЕ И РАЗВИТИЕ) =40Г

Ирис с кокосовой стружкой (Возрождение и развитие) =40г богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 17,5 %, магнием - 15,3 %, фосфором - 17 %

Чем полезен Ирис с кокосовой стружкой (Возрождение и развитие) =40г

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Ирис с кокосовой стружкой (Возрождение и развитие) =40г калорийность 430 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Ирис с кокосовой стружкой (Возрождение и развитие) =40г, калории, нутриенты, полезные свойства Ирис с кокосовой стружкой (Возрождение и развитие) =40г
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты