Рецепт Суп-пюре из жёлтой чечевицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре из жёлтой чечевицы

Вода 1100 г
Чечевица, сырая 300 г
Картофель отварной/тушеный 180 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Бульон мясной прозрачный 2200 г
Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) (Варка без слива) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из жёлтой чечевицы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.4 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2575 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 13.5% 1134 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 4.6% 3294 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 4% 3776 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 18.3% 833 г
Вода 100.7 г 2273 г 4.4% 6.7% 2257 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.5 мкг 900 мкг 5.1% 7.8% 1978 г
Ретинол 0.045 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 8.1% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.133 мг 1.8 мг 7.4% 11.3% 1353 г
Витамин В4, холин 13.61 мг 500 мг 2.7% 4.1% 3674 г
Витамин В5, пантотеновая 0.208 мг 5 мг 4.2% 6.4% 2404 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 5.5% 2817 г
Витамин В9, фолаты 37.896 мкг 400 мкг 9.5% 14.5% 1056 г
Витамин В12, кобаламин 0.18 мкг 3 мкг 6% 9.2% 1667 г
Витамин C, аскорбиновая 0.56 мг 90 мг 0.6% 0.9% 16071 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.096 мг 15 мг 0.6% 0.9% 15625 г
гамма Токоферол 0.327 мг ~
Витамин Н, биотин 0.315 мкг 50 мкг 0.6% 0.9% 15873 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.187 мг 20 мг 10.9% 16.7% 914 г
Ниацин 1.151 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.43 мг 2500 мг 5.4% 8.3% 1860 г
Кальций, Ca 9.28 мг 1000 мг 0.9% 1.4% 10776 г
Магний, Mg 15.04 мг 400 мг 3.8% 5.8% 2660 г
Натрий, Na 13.53 мг 1300 мг 1% 1.5% 9608 г
Сера, S 18.43 мг 1000 мг 1.8% 2.8% 5426 г
Фосфор, P 81 мг 800 мг 10.1% 15.4% 988 г
Хлор, Cl 6.2 мг 2300 мг 0.3% 0.5% 37097 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.3 мкг ~
Бор, B 4.4 мкг ~
Ванадий, V 0.51 мкг ~
Железо, Fe 1.327 мг 18 мг 7.4% 11.3% 1356 г
Йод, I 1.81 мкг 150 мкг 1.2% 1.8% 8287 г
Кобальт, Co 0.641 мкг 10 мкг 6.4% 9.8% 1560 г
Литий, Li 0.028 мкг ~
Марганец, Mn 0.1107 мг 2 мг 5.5% 8.4% 1807 г
Медь, Cu 55.28 мкг 1000 мкг 5.5% 8.4% 1809 г
Молибден, Mo 0.922 мкг 70 мкг 1.3% 2% 7592 г
Никель, Ni 0.657 мкг ~
Олово, Sn 5.23 мкг ~
Рубидий, Rb 7.9 мкг ~
Селен, Se 0.641 мкг 55 мкг 1.2% 1.8% 8580 г
Фтор, F 33.85 мкг 4000 мкг 0.8% 1.2% 11817 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 2% 7937 г
Цинк, Zn 0.617 мг 12 мг 5.1% 7.8% 1945 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.018 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.004 г ~
Аргинин* 0.156 г ~
Валин 0.099 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.087 г ~
Лейцин 0.145 г ~
Лизин 0.14 г ~
Метионин 0.017 г ~
Треонин 0.072 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.099 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аланин 0.084 г ~
Аспарагиновая кислота 0.221 г ~
Глицин 0.082 г ~
Глутаминовая кислота 0.312 г ~
Пролин 0.084 г ~
Серин 0.092 г ~
Тирозин 0.054 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.51 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.015 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.04 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.031 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре из жёлтой чечевицы составляет 65,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.4 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 100.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре из жёлтой чечевицы, калорийность 65,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из жёлтой чечевицы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги