Рецепт Коктейль с клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль с клубникой

Молоко стерилизованное 3,2% жирности 200 г
Мед пчелиный 20 г
Творог нежирный 0,6% 100 г
Клубника, сырая 100 г
Способ приготовления

Все продукты смешать в блендере, взбить 3 мин.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль с клубникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2159 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 11.7% 1101 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 3.8% 3294 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 5.1% 2517 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.2% 4000 г
Вода 81.6 г 2273 г 3.6% 4.6% 2786 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.2 мкг 900 мкг 1.1% 1.4% 8824 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Лютеин + Зеаксантин 6.19 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 2.2% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.128 мг 1.8 мг 7.1% 9.1% 1406 г
Витамин В4, холин 1.36 мг 500 мг 0.3% 0.4% 36765 г
Витамин В5, пантотеновая 0.086 мг 5 мг 1.7% 2.2% 5814 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 4% 3279 г
Витамин В9, фолаты 18.095 мкг 400 мкг 4.5% 5.8% 2211 г
Витамин В12, кобаламин 0.314 мкг 3 мкг 10.5% 13.5% 955 г
Витамин C, аскорбиновая 14.5 мг 90 мг 16.1% 20.6% 621 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.069 мг 15 мг 0.5% 0.6% 21739 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.019 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 1.811 мкг 50 мкг 3.6% 4.6% 2761 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.4919 мг 20 мг 7.5% 9.6% 1341 г
Ниацин 0.152 мг ~
Бетаин 0.048 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.52 мг 2500 мг 5.4% 6.9% 1845 г
Кальций, Ca 90.67 мг 1000 мг 9.1% 11.7% 1103 г
Магний, Mg 15.62 мг 400 мг 3.9% 5% 2561 г
Натрий, Na 35 мг 1300 мг 2.7% 3.5% 3714 г
Сера, S 52.43 мг 1000 мг 5.2% 6.7% 1907 г
Фосфор, P 94.9 мг 800 мг 11.9% 15.3% 843 г
Хлор, Cl 75.9 мг 2300 мг 3.3% 4.2% 3030 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.8 мкг ~
Железо, Fe 0.255 мг 18 мг 1.4% 1.8% 7059 г
Йод, I 4.38 мкг 150 мкг 2.9% 3.7% 3425 г
Кобальт, Co 0.919 мкг 10 мкг 9.2% 11.8% 1088 г
Марганец, Mn 0.1 мг 2 мг 5% 6.4% 2000 г
Медь, Cu 33.33 мкг 1000 мкг 3.3% 4.2% 3000 г
Молибден, Mo 4.214 мкг 70 мкг 6% 7.7% 1661 г
Олово, Sn 7.14 мкг ~
Селен, Se 7.714 мкг 55 мкг 14% 17.9% 713 г
Стронций, Sr 8.1 мкг ~
Фтор, F 22.95 мкг 4000 мкг 0.6% 0.8% 17429 г
Хром, Cr 0.95 мкг 50 мкг 1.9% 2.4% 5263 г
Цинк, Zn 0.3148 мг 12 мг 2.6% 3.3% 3812 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.271 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.829 г ~
Аргинин* 0.2 г ~
Валин 0.24 г ~
Гистидин* 0.136 г ~
Изолейцин 0.242 г ~
Лейцин 0.449 г ~
Лизин 0.351 г ~
Метионин 0.115 г ~
Метионин + Цистеин 0.138 г ~
Треонин 0.195 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.226 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.443 г ~
Заменимые аминокислоты 2.445 г ~
Аланин 0.113 г ~
Аспарагиновая кислота 0.274 г ~
Глицин 0.068 г ~
Глутаминовая кислота 0.809 г ~
Пролин 0.493 г ~
Серин 0.201 г ~
Тирозин 0.227 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.76 мг max 300 мг
Фитостеролы 2.857 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.01 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.037 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.021 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Коктейль с клубникой составляет 78 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 81.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ С КЛУБНИКОЙ

Коктейль с клубникой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,1 %, фосфором - 11,9 %, селеном - 14 %

Чем полезен Коктейль с клубникой

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль с клубникой, калорийность 78 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль с клубникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты