Рецепт Кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе

Кофе растворимый 2 г
Сахар песок 5 г
Вода 200 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 50 г
Способ приготовления

В чашку положу одну чайную ложку кофе растворимого, одну чайную ложку сахарного песка и заливаю горячей, но не кипящей водой и добавляю молоко.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.4 ккал 1684 ккал 1.2% 5.9% 8255 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 4.4% 10857 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 6.4% 8000 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 6.4% 7552 г
Вода 95.1 г 2273 г 4.2% 20.6% 2390 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.3 мкг 900 мкг 0.5% 2.5% 20930 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 2.5% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 10.3% 4865 г
Витамин В4, холин 4.59 мг 500 мг 0.9% 4.4% 10893 г
Витамин В5, пантотеновая 0.074 мг 5 мг 1.5% 7.4% 6757 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 2.5% 20000 г
Витамин В9, фолаты 0.973 мкг 400 мкг 0.2% 1% 41110 г
Витамин В12, кобаламин 0.078 мкг 3 мкг 2.6% 12.7% 3846 г
Витамин C, аскорбиновая 0.25 мг 90 мг 0.3% 1.5% 36000 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.5% 100000 г
Витамин Н, биотин 0.623 мкг 50 мкг 1.2% 5.9% 8026 г
Витамин РР, НЭ 0.3618 мг 20 мг 1.8% 8.8% 5528 г
Ниацин 0.206 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 28.46 мг 2500 мг 1.1% 5.4% 8784 г
Кальций, Ca 27.68 мг 1000 мг 2.8% 13.7% 3613 г
Магний, Mg 3.5 мг 400 мг 0.9% 4.4% 11429 г
Натрий, Na 10.47 мг 1300 мг 0.8% 3.9% 12416 г
Сера, S 6.42 мг 1000 мг 0.6% 2.9% 15576 г
Фосфор, P 19.5 мг 800 мг 2.4% 11.8% 4103 г
Хлор, Cl 22.49 мг 2300 мг 1% 4.9% 10227 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.7 мкг ~
Железо, Fe 0.074 мг 18 мг 0.4% 2% 24324 г
Йод, I 1.75 мкг 150 мкг 1.2% 5.9% 8571 г
Кобальт, Co 0.156 мкг 10 мкг 1.6% 7.8% 6410 г
Марганец, Mn 0.0024 мг 2 мг 0.1% 0.5% 83333 г
Медь, Cu 2.8 мкг 1000 мкг 0.3% 1.5% 35714 г
Молибден, Mo 0.973 мкг 70 мкг 1.4% 6.9% 7194 г
Олово, Sn 2.53 мкг ~
Селен, Se 0.389 мкг 55 мкг 0.7% 3.4% 14139 г
Стронций, Sr 3.31 мкг ~
Фтор, F 81.71 мкг 4000 мкг 2% 9.8% 4895 г
Хром, Cr 0.39 мкг 50 мкг 0.8% 3.9% 12821 г
Цинк, Zn 0.0778 мг 12 мг 0.6% 2.9% 15424 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кофе составляет 20,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.4 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 95.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе, калорийность 20,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги